Kitly-Dziennik treningowy /65/

Ten gość, robi chyba jeszcze mniej niż ja, albo mi się tylko wydaje.

ogólnie rzec to ja czuję dobrze plecy, ale jak mówiłem każdą "radę" przeanalizuję i zobaczę - żeby nie było, że sobie olewam.

Szósty dzień na redukcji

A
Nogi: przysiady 3s 10/10/10/10 62kg (powrót do tego ciężaru)
Klatka: dipsy 3s max/max/max 12/10/8 (tutaj znowu mnie ten pyerdlony bark zaczął boleć ale zrobiłem)
Plecy: Wiosłowanie, sztangą, nachwytem 3s 10/10/10 44kg
Barki: wyciskanie w siedzeniu - hantli 3s 12/12/12 12,5kg (tutaj tak samo - ból barku, uczucie jakby coś chciało mi przeskoczyć no i ból)
Triceps: pompki tylem 2s 12/12 +11,5kg (również ból barku, jedynie co to nie dałem rady zrobić 12/12 tylko 12/10 bo mnie do ziemi przybiło :) prawy bark nie dał już rady )
Biceps: uginanie 2s 12/12 14,25kg
Brzuch: unoszenie zgiętych nog w zwisie 3s 10/10/10
Łydki: wspięcia jednonóż 12/12/12 +14,25kg


Nie wiem co mi z tym barkiem się stało, wszystko zaczęło się po przerwie Zobaczymy jutro kompleks, później dzień odpoczynku i nie wiem co będzie

Też tak na początku miałem.
Bark i obojczyk mnie łupał, przy dipsach. :P

Pierwszy tydzień
Waga: 74
Pas: 82,5
Talia: 75

Drugi tydzień
Waga: 73,8
Pas: 81
Talia: 75

Jak widać na razie jest dobrze, waga się trzyma a pas leci oby tak dalej.

Siódmy dzień treningowy na redukcji

A
Nogi: przysiady bułgarskie 4s 10/10/10/10 30kg
Plecy: Podciąganie podchwytem 3s 9/5/4 (+1pow) już dziewięć stuka
Placy: RDL/MC 3s 12/12/12 62,5kg
Klatka: pompki na 3 krzesłach 3s 12/12/12 +3,75kg (+0,75kg)
Barki: wyciskanie zolnierskie 3s 12/12/12 25kg
Triceps: wyciskanie francuskie 2s 12/12 19kg
Biceps: uginanie mlotkowo 2s 12/12 14,5kg
Brzuch: spiecia 3s 20/20/20 + 10kg

Ja pyerdole jak mi się nie chce redukować, niby zapał jest, do tego g**** miałem a z tego gówna wszystko maleje Krva, gdyby nie ten "dziwny brzuch" to dawno bym już sobie masę walnął. Wątpię, że kolejne 10 tyg spędzę na redukcji bo oszaleję Najgorsze jest to, że ważę tylko 73,8 przy 182 i nie chcę już niżej zbijać bo co to w ogóle za waga, z drugiej strony krva brzuch. Mętlik totalny.

Nie wiem, czy ma sens redukcja przy Twojej masie...

Ja na prawdę sam nie wiem co mam robić. Może zejdę przynajmniej do 80cm w pasie.. Dużo to jest? Przy tej wadzę i tym wzroście? Orientujesz się może to pytam.

chudnij dlalej, im mniej tkanki tluszczowej tym na masie bedziesz wiecej miesni lapal

im wiecej miesni tym lepiej tluszcz zbic, takze dla mnie masuj, a po upragnionej wadze zacznij redukowac.