dextr
bo to cecha siostry idealnej 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
...
Napisał(a)
Kowanator
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
ta moja ma to samo myslalem ze ja zostawie na tym bieganiu :D:D Zaraz lece na barki i triceps ;p
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
Barki
Wyciskanie Sztangi zza Glowy Rampa 8
25/27.5/30/32.5
Arnoldki
13.5kgx10
13.5kgx10
13.5kgx10
Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre
6kgx10
6kgx10
Unoszenie Hantelek Przodem w Góre
6kgx10
6kgx10
Unoszenie Hantelek W Opadzie
6kgx10
6kgx10
Triceps
Wyciskanie Sztangi Wąsko
56kgx10
56kgx10
56kgx10
Wyciskanie Francuskie Sztangą
8x27.5kg
8x27.5kg
Trening bdb pompa w barach swietna,triceps tez ok,dzis troche bylo roboty przy ziarkach no i ze wzgledu ze jutro nogi to dziś 20 min aero na rowerze pozdr
Wyciskanie Sztangi zza Glowy Rampa 8
25/27.5/30/32.5
Arnoldki
13.5kgx10
13.5kgx10
13.5kgx10
Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre
6kgx10
6kgx10
Unoszenie Hantelek Przodem w Góre
6kgx10
6kgx10
Unoszenie Hantelek W Opadzie
6kgx10
6kgx10
Triceps
Wyciskanie Sztangi Wąsko
56kgx10
56kgx10
56kgx10
Wyciskanie Francuskie Sztangą
8x27.5kg
8x27.5kg
Trening bdb pompa w barach swietna,triceps tez ok,dzis troche bylo roboty przy ziarkach no i ze wzgledu ze jutro nogi to dziś 20 min aero na rowerze pozdr
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
vixen3
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11563
a nie wolałbyś tych wszystkich unoszeń złączyc w 1 superserie? oszczędność czasu i pompa lepsza by była
...
Napisał(a)
oskar1994
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
756
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7259
http://www.sfd.pl/oskar1994_DT_MASA!!!-t853384.html
DZIENNIK TRENINGOWY!! ZAPRASZAM!
FOTY STR/ 1, 2, 9, 26, 35, 39, 56!
...
Napisał(a)
dawid099
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1780
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
28924
Dipsy na trica są świetne. Ładnie siła rośnie i tricek pompuje się.
Ja obecnie robię superserie uginanie ze sztangą i dipsy i ładnie łapka puchnie :)
Ja obecnie robię superserie uginanie ze sztangą i dipsy i ładnie łapka puchnie :)
Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze
http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
vixiu raczej skupiam sie na czuciu i to mocno wymecza nawet tak malym ciezarem :P :D,niestety nie mam poręczy ;/
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
Nogi
Przysiad ze Sztangą Trzymaną Z Tylu Rampa 8
55/60/65/70/75/80
McNPN
12x60kg
12x60kg
12x60kg
Prostowanie nog leżąc
15x26kg
10x31kg
10x31kg
Syzyfki
CCx15
CCx15
CCx15
Wspięcia na Palce
80kgx15
80kgx15
80kgx15
Brzuch
Wznosy Nóg
Spięcia Brzucha
no i po trenie nóg,bylo ciężko ,nogi dobrze spompowane :D:Do wiele lepiej sie je cwiczy kiedy sie wie że po nich nie ma kolejnych ciezkich serii :D:D pozdr
Przysiad ze Sztangą Trzymaną Z Tylu Rampa 8
55/60/65/70/75/80
McNPN
12x60kg
12x60kg
12x60kg
Prostowanie nog leżąc
15x26kg
10x31kg
10x31kg
Syzyfki
CCx15
CCx15
CCx15
Wspięcia na Palce
80kgx15
80kgx15
80kgx15
Brzuch
Wznosy Nóg
Spięcia Brzucha
no i po trenie nóg,bylo ciężko ,nogi dobrze spompowane :D:Do wiele lepiej sie je cwiczy kiedy sie wie że po nich nie ma kolejnych ciezkich serii :D:D pozdr
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
410
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12168
Kowanatoro wiele lepiej sie je cwiczy kiedy sie wie że po nich nie ma kolejnych ciezkich serii :D:D pozdr
Dodatkowa samo motywacja ;]
PS. powolutku widzę potencjał siłowy rośnie ;)
...
Napisał(a)
Fuuun
Znawca
Szacuny
43
Napisanych postów
5517
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
54876
w sumie to dobrze że nie mam siostry a mam brajdaka hehe.
a mam brajdaka hehe.Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
Poprzedni temat
Własnej roboty stojak na obciążenia i gryfy - zrobiony z fotela.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- ...
- 167
-
Następny temat
fbw dla poczatkujacych
