Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89

Tego nie powiedziałam.
U mnie płasko i szeroko

a zresztą wali mnie ta talia, optycznie jakaś tam jest

Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-08-11 18:16:35

Trening PUSH II

1. Wyc. hantli chwyt młotkowy 2020
12x 2x7kg / 12x 2x8,5kg / 12x 2x10kg / 11x 2x11kg / 8x 2x11kg

2. Rozpiętki skos
12x 2x3kg / 12x 2x5kg / 12x 2x5kg / 12x 2x5kg

3. Wyc. zza karku
12x15kg / 14x15kg / 13x17,5kg + 6x17,5kg

4. Podciąganie sztangi do cyców
18x15kg / 18x17,5kg

5. Prostowanie na wyciągu
12x2szt / 12x2szt / 14x2szt

+15 minut aero
__________________________________
wyc. młotkowo - zwolniłam i od razu lepiej klatka dostała, mimo mniejszego ciężaru, momentami wręcz paliła
rozpiętki - ok
barki - ch**nia, słabo
prostowanie - zostaje na razie na 2szt, bo przy 3 oszukuje
Ch**nia dziś ogólnie, strasznie mi się nie chciało do tego cała góra zakwaszona
Myśle dziś nad obniżeniem ilości treningów do 4x/tydzień bo chyba za duży leszcz jeszcze jestem na 5. Chociaż mam nadzieje, że to tylko dzisiaj mam taki ch**owy dzień , ale jak się takie zayebiste chęci utrzymają to zmniejsze liczbe treningów albo dam sobie pare dni luzu

Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-08-12 21:53:34

Ja to i tak Cie podziwiam i zastanawiam sie skad bierzesz sile na tyle treningow

Te pare dni luzu to dobry pomysl :)

Viki

Ja to i tak Cie podziwiam i zastanawiam sie skad bierzesz sile na tyle treningow

Te pare dni luzu to dobry pomysl :)

Uwierz, wiele osób dochodzi do poziomu gdy każdy dzień bez treningu to dzień stracony

haha jw
ja po prostu uwielbiam się katować

dobra forma, plecy tak jak prz zauwazył niektórzy mogą zazdroscic

zdj pleców robił jakis prywatny fotograf?

jedziesz dalej ale w sumie to teraz chyba odpoczywasz a odpoczynek się nalezy.
No i podejsc trzeba cos lepszego;d

Inga, jak my się rozumiemy. Wolverine

Zrobiłaś ogroooomny progres, ciekawa jestem nóg.

Marian, samowyzwalacz , dzięki

haha, skądże, nie odpoczywam jeszcze . Wczoraj tylko miałam taki lipny dzień bo chyba się nie wyspałam
Dzisiaj ide nogi katować


Magda, o dzięki, nogi było ostatnio dość dobrze ukazane na filmiku z wiosła, nawet jeszcze bardziej naturalnie bo w ruchu były! :D


Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-08-13 14:46:51

Ale tam u Ciebie ciemno, dawaj foty

jakie ciemno specjalnie o 19(!) poszłam ćwiczyć, żeby było coś widać!
nie za dużo jak na raz?
Nie no serio, uwierz na słowo, nogami nie ma się co chwalić, dalej wyglądają tragicznie :P

Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-08-13 15:01:40