...
Napisał(a)
Mnie ostatnio plery bolały po przysiadach ze sztanga na barkach ... Ale na szczęście odpuscilem sobie kilka ćwiczen ktore obciązają dolną część plecow i juz jest gitara ;) Bd musial chyba sobie ten pas skołowac
...
Napisał(a)
jutro trening z gatunku lipa i siara bez siadów
pas moim zdaniem przy naszych ciężarach głupota ,boje się też ,że jak teraz odpuszczę prostowniki to będzie gorzej bo mięśnie przestaną trzymać
pas moim zdaniem przy naszych ciężarach głupota ,boje się też ,że jak teraz odpuszczę prostowniki to będzie gorzej bo mięśnie przestaną trzymać
...
Napisał(a)
Ale pamiętaj, że zdrowie ponad wszystko. Jeżeli na jednym treningu odpuścisz siady, kosztem lekarza - to nic się nie stanie. Po prostu zdiagnozuj co Ci jest. Nie ma co ryzykować
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
...
Napisał(a)
Witam. Jestem z tego samego rocznika i dopiero od tygodnia zaczynam przygodę z siłownią. Mam nadzieję, że jakieś efekty będzie widać po 2 tygodniach ćwiczeń. Ale po zdjęciach to normalnie kulturysta! Jakbym miał połowę z tych wymiarów, to bym się cieszył, jak nikt. Mam 180 cm wzrostu i 64 kg.
...
Napisał(a)
Dziś już lepiej ,znacznie lepiej,ale zrobię tylko triceps i prostowanie nóg ze sztangielką .
Badi ,leszcz jestem zobacz na stronie 32 od czego zaczynałem ,50kg niecałe i 174cm wzrostu ,czyli podobna niedowaga jak u Ciebie
pamiętaj cierpliwość tu jest najważniejsza
Badi ,leszcz jestem zobacz na stronie 32 od czego zaczynałem ,50kg niecałe i 174cm wzrostu ,czyli podobna niedowaga jak u Ciebie
pamiętaj cierpliwość tu jest najważniejsza
...
Napisał(a)
od czegos trzeba zacząć, teraz już będzie tylko lepiej
...
Napisał(a)
ufff plegar zdecydowanie lepiej
dokładnie jak Vix mówi,najgorzej zacząć ,a potem dieta ,trening ,regeneracja ,dieta treing ,regeneracja itd. :D
dokładnie jak Vix mówi,najgorzej zacząć ,a potem dieta ,trening ,regeneracja ,dieta treing ,regeneracja itd. :D
...
Napisał(a)
dziś były nogi . nie mogłem odpuścić . założyłem pas ,ścisnąłem aż mi kichy pod gardło podeszły i zzacząłem walkę
CZWÓRKI
1 wykroki 6s po 10 kroków na nogę ,sztnagielki 5,5kg ; 7,5kg;10kg ;12kg;14kg;14kg
2 prostowanie nóg ze sztangielką 15kg 20p;17p;15p;15p;12p
Triceps
1 francuz do czoła 4s po 12p 17kg;19kg;23kg;25kg
2 ściąganie linki wyyciągu nachwytem 16kg ;18kg;20kg;22kg
ŁYDKI
1 obwód szoprexa
adnotacje
a więc w wykrokach delikatnie ,tak samo w prostowaniu ,ale pompa nieziemska !
triceps- odpadło moj ulubione ćwiczenie -pompki w podporze tyłem, ale cóż jak mus to mus
łydki - obwód znacznie mocniej zmęczył łydki niż 5s z obciążeniem na zakresie 25-15p
i co najważniejsze nie bolą od niego plecy ,bo jednak robienie 25p z obciążeniem 85kg na karku może nieco męczyć plecy
CZWÓRKI
1 wykroki 6s po 10 kroków na nogę ,sztnagielki 5,5kg ; 7,5kg;10kg ;12kg;14kg;14kg
2 prostowanie nóg ze sztangielką 15kg 20p;17p;15p;15p;12p
Triceps
1 francuz do czoła 4s po 12p 17kg;19kg;23kg;25kg
2 ściąganie linki wyyciągu nachwytem 16kg ;18kg;20kg;22kg
ŁYDKI
1 obwód szoprexa
adnotacje
a więc w wykrokach delikatnie ,tak samo w prostowaniu ,ale pompa nieziemska !
triceps- odpadło moj ulubione ćwiczenie -pompki w podporze tyłem, ale cóż jak mus to mus
łydki - obwód znacznie mocniej zmęczył łydki niż 5s z obciążeniem na zakresie 25-15p
i co najważniejsze nie bolą od niego plecy ,bo jednak robienie 25p z obciążeniem 85kg na karku może nieco męczyć plecy
...
Napisał(a)
Po co Ci pas?
Nie za mało ćwiczeń, jak na tak dużą grupę mięśni?
Nie za mało ćwiczeń, jak na tak dużą grupę mięśni?
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
...
Napisał(a)
Regenat żeby wyłączyć chorą cześć pleców serii było 11 ,czyli i tak o 3 więcej niż ostatnio ,żebym mógł robić siady byłoby 12-14.
dziś czuję niesamowite domsy na przodzie ud i łydkach
dziś czuję niesamowite domsy na przodzie ud i łydkach
Poprzedni temat
bóle szyji
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- ...
- 151
Następny temat
Antybiotyk a trening i cykl kreatyna
Polecane artykuły