Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144

Spadki sa gratuluje

Hey azzi gratuluje Ci spadków ładnie ciśniesz a treningi tez cie widzę nie oszczędzają

Dobrze że córa lepiej się czuje Pozdrawiam i miłego dnia

hej jesli chodzi o sprzątanie to kiedys słyszałam takie powiedzonko: Z kurzem nie wygrasz nie pociesza aczkolwiek walczyć trzeba. Mieszkam na Śląsku i tu się sprząta non stop masakra mam ciemne meble i po pół godzinie są już skurzone można oszaleć

Trening

HIM i HAM

1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek)

10kg/10 11kg/10 12kg/8- zacznę chyba ćwiczyć w kasku

2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek)

42kg/10 46kg/10 50kg/10- spięło mi lędźwie, ledwo się wyprostowałam

2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką)

21kg/10 23kg/10 25kg/10

3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. )

34kg/10 36kg/10 38kg/9

3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10);

10kg/10 11kg/10 12kg/6

4a.reverse cruches 3 x 10

10/10/10

4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę)

/10/10/10

4c.brzuch na skosie 3 x 10.
(60sek przerwy między obwodami).

10/10/10
+
obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami)
7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę).
3 obwody
Rozciąganie

Przyszłam z roboty wściekle głodna. Zjadłam pieczone warzywa z oliwą i polędwiczkę wieprzową i mię wzdęło. Musiałam ze dwie godziny czekać zanim dałam radę trening zrobić. No i znów muszę być blisko toalety. Herbata zielona z cytryną jest ok, chociaż osobiście wolę czarną. No i przesadziłam z pieprzem cayenne. Ale generalnie jest dobrze.

azzi wieprzowinka powiadasz ja tam na indyku jade a dzis ryba.

Mnie ostatnimi tygodniami w smaku przypadla herbata czerwona z cytryna lub grapefruitem.
Azzi ja tez pakuje do papu duzo pieprzu roznego rodzaju. Z Turcji przywiozalam taka papryke polamana na malenkie kawaleczki. Jest pyszna ale mocna ze az przydusza jak za duzo sie jej lyknie.

Nic mi nie mowicie o papryce bo to moja slabosc. Nie dam sie skusic na slodycze ani ciasto ani winko nawet , ale male marynowane papryczki chilli od Turka Wogole przyprawy zawsze u turka kupuje bo sa moim zdaniem lepsze.

Tureckie smaki i zapachy przypraw, warzyw i owocow to poezja. Mmmmm rozmarzylam sie

luni to trzeba zaplanowac kolejny pobyt w Turcji bylam 4 lata temu i nie powiem znow bym poleciala

Kaszmirko to moze po osiagnieciu celow wagowych ciala spotkanie w Turcji sobie w nagrode zaplanujemy
Razem napijemy sie raki