[SIŁA]Kokos DT just for fun

29.05.2012
Zwariowany dzień.
Trening – doskonalenie techniki przysiadu i WL. Przysiad z zatrzymaniem na dole... no ten... łatwo nie jest Siły na wiosłach mi same odpłynęły po 15 minutach.






+warzywka
+zlaecane suplementy
+ziólka na tarczycę by Marta

Poczyniłam placki z ciecierzycy i z białej fasoli. Fasola namoczona na noc, potem zmielona w maszynce do mięsa a potem zblendowana z jajkami i odrobiną oleju (to mielenie wcześniej na wszelki wypadek, żeby blender mi się nie zaciął). Sól, pieprz kolorowy i zioła prowansalskie (z kminkiem też byłyby fajne). Z 400g fasoli wyszło mi 17 placków.
Smak, zapach tych fasolowych placków... pasowałyby mi do pewnego złocistego napoju z pianką, zwłaszcza zimnego, którego nazwy nie wspomnę w obawie o ban od Szefowej


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-05-29 22:16:20

.. no

oj tam oj tam
30.05.2012



+warzywa
+zalecone suplementy
+ziółka na tarczyce by Marta
+lampka wina

Dziś Trening B


Przysiad przedni - mam nadal problem z właściym uchwytem i to powoduje jakąś trudnośc w wykonaniu. Nie ciężar jako taki. Niby rozgrzałam nadgarstki ale coś nadale nie halo Może z czasem wyczuję właściwe ułożenie.
W wyciskaniu to na szaro to dwa ostatnie był już push press a nie wyciskanie. 20kg na razie to maks.
Power Clean - lubię to Wogóle chyba wszystkie dynamiczne ćwiczenia lubię bardziej.

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-05-30 21:44:58

zarzut po 10x?? no no...

Miało być 8-12 powtórzeń do przysiadu no to wybrałam 10 powtórzeń:)
Zresztą w ostatniej serii więcej to bym nie zrobiła.
Jak to jest przysiad przedni nie idzie a taki power clean tak - może tak działa lubię/nie lubię.

Kokosik ja z ciecierzycy bardzo lubię robić hummus, pełno przepisów w necie, mogę to rąbać łychą jak dzika Może da się to też zrobić z innych strączków

Na razie jest zapasik placków z fasoli i tych "mniej urokliwych" ciecierzycowych:) Bo ja jak robię to raz a więcej i na zapas. Hummusu nie jadłam chyba nigdy... w każdym razie na pewno nie robilam sama. No i grochówka zaczęła za mną chodzić...

ale te 10 zarzut to chyba nie moj pomysł? tego cwiczenia nie robi sie treningowo w takich ilościach

Iza,
z Twojego maila:
Trening B
przysiad przedni 3x10
wyciskanie sztangi na barki 3x5
Power Clean 3x 8-12
przyciaganie drazka dolnego 3x 10

ale mnie się podoba Power Clean i ja tam mogę machać 10 powtórzeń. W sumie nie odczuwam jakiś dolegliwości bólowych po treningu. Fakt zmęczona byłam, lało się ze mnie i serducho biło mocno...
Power Clean jest fajny (w przeciwieństwie do przysiadu przedniego)

Obli przysiad przedni oddam - możesz mi zabrać ale Power Cleana nie

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-05-31 12:11:55

no tak, trening iscie niesilowy