Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144

dziewczyny, zaczynam się czuć jak Wasza córka

Tyle młodych mam ze starymi dziećmi, no proszę. W moim otoczeniu, osoby w moim wieku mają dzieci znacznie młodsze.
Owieczka- córeczka.
Trening
Tae-bo 40 min, rozciąganie
Suple: ocet, tran, kelp, wit C, ostropest, siemię, drożdże, magnez, omega3
Miska 1400kcal 100-120g B reszta T 50g WW

azzi a ten ostropest to na co bierzesz?
widze ze i Ty nie oszczedzasz sie na treningach

Tylko moge pozazdroscic takich doroslych dzieci moze i mnie sie w koncu uda, choc czasu coraz mniej

Ostropest kupiłam na oczyszczanie wątroby, a że zostało go jeszcze sporo to biorę.
Fajnie jest mieć duże dzieci, fakt. Pogadać można jak z człowiekiem.
A za Ciebie będę kciuki trzymać.

Tak fajnie a najfajniej jak takie dziecko np w sklepie mówi mamo i się baby oglądają i robią wielkie oczy bo w sumie w ubraniu to nawet przyzwoicie wyglądam Kiedys nawet się nabijałam i powtarzałam nie mów do mnie Mamo bo mi siare robisz

Nas biorą za siostry albo koleżanki.

dokładnie

Trening

HIM i HAM

1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy)

32kg/10 36kg/10 40kg/6

2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.)

48kg/10 52kg/10 56kg/7- pod koniec, mimo pasków, puszcza mi chwyt .

3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) - nie zrobiłam. Spaliłam sobie plecy, ledwo wytrzymałam ze sztangą przy siadach.

4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.)

7kg/10 8kg/10 9kg/7

5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.)

9kg/10 10kg/9 11kg/9

6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s)

16kg/10 16kg/10 18kg/8

6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc)
(60 sek przerwy między obwodami)

5kg/10 5kg/10 5kg/10
Aero 22 min. + interwały 3 x 30/30
Rozciąganie.

azzi mam to samo przy romananiam

no prosze prosze, spalone plecy czyzbys sie na dachu opalala

Kaszmirka, na dachu byloby trudno, dosyć wysoko i spadzisty. Książkę czytałam w ogrodzie i jakoś tak mnie przypaliło.

Suple: ocet, tran, olej kokosowy, wit C, drożdże, ostropest, magnez, lipo(x)pack
Przydałby mi sie jakis supel na energię, na stałę. Po południu muli mnie straszliwie.
Miska 1600 kcal 100-120g B reszta T 100g WW