Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

no to dobrze jak tak jest jak mówisz, pozdrawiam

no może jakoś pójdzie
workał,taki prawdziwy z siadami
1 fronty 12x35kg;12x39kg;10x43kg;8x47kg
2 podciąganie na drążku szeroko nachwytem 2kgx8;4,5kgx7;5,5kgx7;10kgx5
3 wl (na bank wywalam ,bo nudne to w pzidu ) 3s po 10p 36;42;45kg
4 arnoldasy :D 10x10,5kg;10x10,5kg 12x10,5kg
5 superseryyyyja francuz do czoła //uginanie ze sztangą 3s po 12p x15kg

1 ale ciężko ,fajowo było normalnie całe uda w żyłach ,przerzta na wyższe powtórzenia dał fajny bodziec
2 lajcik
3 głupie to jak nie wiem co
4 lekko
5 tric lekko ,bic-ciężko ,ale fajne ,taka pompa ,że szok

trening udany elegancko

dokładnie :D oszołomiony dosłownie chodziłem

haha komentarz do WL bezcenny

u mnie było na odwrót, jak robiłem ss tym samym ciężarem francuza i uginania, czasem było tak że wyrabiałem normalnie 3x10 na bica a jak później brałem sie za francuza to wychodziło 10/7/6

Fronty ... to przysiad przedni? :D Tyle czytam ten dziennik i nie wiedzialem xD w podciaganiu musze Cie kiedys dogonic ;(

Tak, Fronty to siad przedni :)

Co do WL (nie pamiętam już kto to pisał) - jeżeli nie potrafisz dobrze technicznie wyciskać, to lepiej ćwiczenie odpuścić na rzecz hantli. Spróbuj zamienić na coś innego

Te całe fronty chyba trudne techniczie co ? Jakoś mi sie wydaje ze trudno równowage utrzymac

We frontach cała praca spoczywa na nóżkach. Ale z balansem nigdy problemów nie miałem, podczas wykonywania tego ćwiczenia :P