Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81

Callanetics polecam właśnie na rozluźnienie i odstresowanie

Pokaż chłopcom, jak się żelazem pizga

Bylam dzis na silowni i odrazu mam lepszy humor

W koncu chyba znalazlam odpowiednie miejsce dla siebie
Silownia mala, "garazowa", nie ma tloku.

Oprocz mnie chodza tam jeszcze... tylko 2 dziewczyny Na dodatek one cwicza tylko na maszynach do aerobow, wiec jestem jedyna laska ktora nie boi sie ciezarow (oczywiscie oprocz trenerki ).
No i panie maja spora znizke

Panowie ciagle udaja, ze wcale sie nie patrza, ale bez przerwy zerkaja w moja strone :) Kolegow z pracy sporo wiec zawsze moge poprosic o pomoc.

Trenerka bardzo fajna, rzeczywiscie startuje w zawodach (nie wiem jeszcze dokladnie w jakich ), jej zdjecia robia wrazenie.
Dzis sporo mi pomogla, szczegolnie w przysiadzie, bo okazalo sie ze robie zle, chociaz wydawalo mi sie ze jest dobrze.

Ciesze sie, bo bede miala okazje nauczyc sie w koncu techniki :)
Dawno juz nie mialam tak dobrego humoru.



TRENING

Niestety nie zapisywalam obciazen :( Robilam po 3 serie, 10-12 powtorzen:

1. wyciskanie sztangi plasko
2. wioslowanie sztangielka w opadzie tlowia
3. wyciskanie sztangielek siedzac
4. uginanie mlotkowe
5. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc
6. przysiad


1 - zaczelam od samego gryfu 20 kg nawet nie wiedzialam, ze potrafie tyle podniesc
6 - narazie sam gryf, bo technika mocno kuleje



MISKA

Rozklad: 2000kcal, B130/T85/W180

Ale fajnie trafiłaś! Zazdroszczę profesjonalnej pomocy.

ja też chodzę do takiej małej siłowni. Oprócz mnie chodzą jeszcze 3 laski, które to raczej aeroby na maszynach uprawiają .

Viki ja dopiero teraz oblukałam foty- normalnie szena mi opadła :o niezła laseczka z Ciebie! świetnie wyglądasz, super wylaszczenie trzymam kciuki i oby tak dalej

Viki fajnie wyglądasz
A fajna siłka (nieoblężone sztangi, stojaki) to połowa sukcesu

Nie można u Ciebie edytować.
Chciałam jeszcze dodać, że mam wrażenie że na takich małych siłowniach panuje zupełnie inna atmosfera.

Fakt. W ekskluzywnych sieciówkach wszyscy jacyś tacy napompowani (no, większość). Też o tym ostatnio myślałam

Massmarols, Jagoda dziekuje za mile slowa :)

Dotkazoz u mnie edycja juz od dawna nie dziala

A zelata silki jest glownie to, ze nie ma tloku :) No i narazie chlopaki podnosza wiecej niz ja, wiec male ciezary sa tylko dla mnie





11.05 piatek

Koszmarny dzien... nie pamietam nawet kiedy ostatni raz bylam taka glodna
Nie moge sie najesc przez caly dzien. Zjadlam juz wszystko, do tego mnostwo warzyw a ssanie mam caly czas Musza zaraz isc spac, bo mnie zaczyna brzuch z glodu bolec

Chcialam pojezdzic dzis na rolkach lub rowerze, bo w koncu nie pada, ale poprostu nie mialam sily Za to zjadlam cala zielenine jaka mialam w domu (m.in. caly sloik ogorkow kiszonych...)

Chyba mam jakies stado tasiemcow w sobie, bo to nie jest normalne zeby na takiej misce chodzic glodnym



Miska taka jak wczoraj, dlatego data wczorajsza:

Rozklad: 2000kcal, B130/T85/W180

Wiesz co, ja tłuszczu mogę o wiele więcej pochłonąć i węgli też. Kiedyś myślałam, że mało jem, a dodatek tłusczu do jajownicy czy sałatki był naprawdę duży, jak sobie porównałam z chwilą obecną. No i makaronu potrafię wciągnąc masę. Także ciesz się, że jesz i nie tyjesz. Bo ja to już najwyraźniej uważać muszę.