do tej pory robiłem:
-sztangielki na stojąco 3 x 12-8
-sztanga łamana na stojąco 3 x 12-8
-modlitewnik z hantlą uchwyt młotkowy 3 x 12-8 z progresem.
Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 - czy to znaczy że mam w 1 serii robić 15 powtorzeń, w 2 serii 14(13) a w 3 serii 12 ?? przy jednoczesnym dodawaniu ciężaru jak w progresie czy cwiczyć stalym obciążeniem?
Czy w następnym cyklu podnoszę sobie ciezar bo na logike rzecz biorąc to przy mniejszych powtórzeniach podniosę więcej ??
Dziękuję za szybką odpowiedź. :)