Poltorson
20 kg unoszenie przodem
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1089
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5862
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1089
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5862
Barki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1089
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5862
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
321
Sobota:Barki
1.Wyciskanie sztangi zza głowa 4 serie
2.Wyciskanie sztangi stojąc przód 4 serie
3.Unoszenie sztangielek bogiem 4 serie po 10
4.Unoszenie płaszczki stojąc 4 serie 20kg
5.Podciąganie sztangi to brody 4 serie
1.Wyciskanie sztangi zza głowa 4 serie
2.Wyciskanie sztangi stojąc przód 4 serie
3.Unoszenie sztangielek bogiem 4 serie po 10
4.Unoszenie płaszczki stojąc 4 serie 20kg
5.Podciąganie sztangi to brody 4 serie
...
Napisał(a)
nevalainen
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
1556
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35243
Przy unoszeniu na boki bardziej powinny pracować barki, niż ramiona i przedramiona. Ramiona powinny tylko trzymać hantle, nie powinny pracować. Nie umiem tego wytłumaczyć. Chyba, że nie mam racji.
Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2012-03-31 21:03:21
Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2012-03-31 21:03:21
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1089
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5862
w filmiku na barki jest 78 kg.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
321
Niedziela dniem wolnym :)
Wieczorkiem parę serii pompek oraz brzuszków pozdrawiam :D
Wieczorkiem parę serii pompek oraz brzuszków pozdrawiam :D
...
Napisał(a)
T.Pabiniak
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33175
skoro pompki i brzuszki to juz nie dzien wolny... wolny powinienes przeznaczyc na regeneracje calkowita
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
321
wolny dzien od silowni a brzuszki i pompki to tak dla poruszania :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1089
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5862
Bantos jak wolne to wolne ja tam leże i robie mase heheh pozdrawiam .
Poprzedni temat
Wielkanoc 2012
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- ...
- 76
-
Następny temat
Karol Serwin - dziennik treningowy - Trial rowerowy
