Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

Dextr, pierwszy cykl na mono ??

tak wcześniej zjadłem jedynie bcaa i carbonoxa

Siem będę zaglądał, i raz jeszcze dzięki za opinie pozdr !

spoko :D dzięki mam nadzieje ,że nie zawiodę!
jak masz swój dziennik zarzuć linkiem :)

widzę, że coraz lepiej cisniesz, wyglądasz już dobrze, zarzuć z 20kg masy i będzie świetnie, a nie tak jak Ci niektórzy mówią 10kg - to za mało!

Ja jesli nie bedzie komplikacji moze krete zarzuce przed wakacjami. Narazie beda czerpal z Ciebie ogolnie ;d lepsza pompa? Wiecej sily? ;d

Erwi 75 kg z takim bf i dobrze by było :D
narazie niskie ciężary,żeby nie przegiąć .
Waszek powiem szczerze ,pompa jak pompa ,musiałbym zmierzyć się
a co do powera to może takie bardziej placebo ,ale fakt enenrgii mam dużo ,choć nigdy jej nie brakowało

Dex na foto juz bdb jest , jescze koszulka charakteru dodała Cisniesz , zobaczymy jak po tej kretce bedzie :P

mam z tego gatunku jeszcze 4
oby gorzej nie było

Push A
1 fronty 4s po 8p 30,5kg (+4kg);34,5kg (+4kg);38,5kg (+6kg);42,5kg (+4kg)
2 wspięcia na palce 4s po max (od 28p do 14p) 52kg;64kg;78kg;73kg
3 wl sztangielkami ( miałbyć skoks ,ale choj ) 3s po 10p
13,5kg (+1kg);16,5kg (+1kg) 18,5kg (+1kg) (11p)
4 wyciskanie sztangielek siedząc 3s po 12p x11kg (+1kg) ostatnia seria poszło only 11p
5 francuz do czoła 3s po 12p 16,18,20kg
6 ćwiczenie sandowa 1sx30p x 6kg

SUPLEMENTACJA


bcaa 10g przed i po treningu
kreatyna monohydrat 5g po i przed treningiem

a więc dziś dodałem sporo kg ,niektóre ćwiczenia robiłem ledwo ,ledwo ,ale dałem rade :D wszystkie partie spompowały się mega na barkach zaczęły się pokazywać żyły


Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-19 17:48:26