Oveja
16.03.12 - Dzień nr 7
Założenia: DT 2100 kcal B 172/ T 78/ W 176
+ kapusta kiszona, brukselka, sałata lodowa, pomidor, cebula, szczypior
Dzień III siłowy (poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/Oveja/_podsumowanie_str.39/_str.76-t793669-s92.html#post3 )
A1 Ława, chwyt wąski 10x10
14kg (+ 2 kg)
A2 Młotki 10x10
4kg
B1 Zarzut+PP 3x10
19kg x 10/ 21kg x 10/ 23kg x 8
B2 Wznosy bokiem 3x 10
3kgx 10/ 3kgx 10/ 4kgx 10
C Interwały
30/30 x 5*
*Miałam w planach dorzucić jeden interwał, ale na planach się skończyło.
Omal nie wykitowałam przy 5 
magnez + vit.B6, cynk + vit.C, D, wiesio
-------------------------------------------
Jutro pomiary
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
Lucyferka
Jak napnę łapę to dzieci będą się chować za zamkami z piasku 
Fala23
misworld
Oczywiście zostaną tylko najodważniejsi tatusiowie,a reszta to dzieciarnia, więc razem z dzieciakami niech się chowa. 
To już poważny związek 
