SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

1. WIEK: 31
2. WAGA: 86
WZROST 179
PODSTAWOWE WYMIARY:
3. CZAS REDUKCJI: bez terminu
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: nieznany
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nieznany
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta nie jest ścisła ale jest, mam zamiar trochę ją jeszcze dopracować w oparciu o tabelki kaloryczności, trening: 3x w tyg - siłownia ok 45 min + aeroby ok 40 min. PRACA ZA BIURKIEM 8h, więc generalnie w trakcie dnia mało ruchu (zwłaszcza teraz w zimię)
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z coiśnieniem, leki etc.): dobry.
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak (nie piję tego świństwa :p )
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: zadnych
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak
11. STAZ TRENINGOWY: w przeszłości 2 sezony zimowe po ok 3 miechy, obecnie od 1 miesiąca,
12. BUDŻET: bez ograniczen
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:

chcę zejśc z wagą poniżej 80 kg, miesiąc temu waga na siłce pokazywała ok 87.5, obecnie jest 1.5 kg mniej (a jak poszedlem ostatnio z rana po 1 lekkim posiłku to i było poniżej 86kg xd). czytając porady w zasadzie jestem zdecydowany na BCAA. chciałem sie spytać:
- czy napewno BCAA, czy może lepiej np. EAA ?
- lepiej brać w pigułach czy proszku ? proch podobno ohydny w smaku, piguły łatwiej wcisnąć, ale podobno spore ilości trzeba brać (czasem 3x dziennie po 4-6 piguł).
- czy dodać coś jeszcze, np. omega 3, albo omega 369 :? nigdy tego nie brałem, ryb w zasadzie nie jem (wczesniej sałatka z łososia w piątek, obecnie 2-3x w tyg tuńczyk w sosie własnym).
- jak (czy) brać te suple w dni nietreningowe ?

spalacza nie potrzebuję, dam radę bez tego posuwać na bieżni czy orbitreku :) myslałem jeszcze o jakimś białku, ale przy redukcji to chyba nie wskazane.

z góry dzięki.

jesli kasy malo to samo bcaa styknie
lepiej proch - ekonomiczniej
omege 3 zawsze warto dorzucać
w dni nietreningowe omega3 do posilkow bogatych w tluszcze a bcaa nie stosuj

po 1 przyloz sie do diety bo to podstawa
jak wyjdą braki jakieś to wtedy mysl nad białkiem

Remik7

jesli kasy malo to samo bcaa styknie
lepiej proch - ekonomiczniej
omege 3 zawsze warto dorzucać
w dni nietreningowe omega3 do posilkow bogatych w tluszcze a bcaa nie stosuj

po 1 przyloz sie do diety bo to podstawa
jak wyjdą braki jakieś to wtedy mysl nad białkiem

dieta działa, wczoraj minął miesiąc siłki, waga pokazywała 84.4 (a miesiąc temu było 87.3), więc jest OK, może trochę nawet za szybko spada i powinienem więcej jeść xp

hmmm, czyli by było tak:
- bcaa tylko w dni treningowe, 10g przed treningiem i 10g po,
- omega 3 (wezmę z pigułach) w dni nietrenigowe

pytam się, bo w opisach tych supli jest info, że niby omega 3 każdego dnia i to 2-3x po posiłku, a bcaa z reguły też w dni nietreningowe, np. 2x w ciągu dnia po posiłku i przed snem.

pozdro

źle mnie zrozumialeś
omege oczywiście codziennie stosuj najlepiej 3-5g Epa&Dha dziennie

bcaa w dnt nie stosuj

NUTRA CUTS 120 LIQUICAPS coś ktoś wie o tym spalaczu? Mogę za małe pieniądze go kupić tylko nie wiem czy warto. Zostało mi jeszcze 66kaps scorcha na początek( dawkę 2x1 czuję bardzo słabo, mam nadzieję, że po cichu robi robotę)

dawka 2x1 to za mało
dawaj chociaz 2x2

A ten nutra cuts warty coś? ew. thyrotherm next generation. Czy lepiej kupić całe opakowanie scorch'a jeszcze?

Zmieniony przez - 4move w dniu 2012-02-16 18:37:00

duzo lepszy scorch jesli mowisz o tej licytacji na allegro
takze kup 2 opakowanie scorcha

Remik7 a co powiesz na six star drenalin harcore? 40zł za 60kapsów w promocji obecnie. Jak go widzisz na tle scorcha?
Wartości odżywcze

Porcja: 3 kaps.

Ilość porcji w opakowaniu: 20

Zawartość: 60 kaps.
Składniki % Zapotrzebowanie dzienne
Red Flame Thermogenic™ (mieszanka aktywująca spalanie tłuszczu) 816 mg -
Ekstrakt z zielonej herbaty (jako Camellia sinensis) (liść) -
Standaryzowany dla 90% polifenoli, 75% katechin, 45% epigalokatechin 207 mg EGCG -
Kofeina bezwodna 300 mg -
Nikotynian ksantynolu -
Glukuronolakton -
Big catuaba powder (jako Trichilia catigua) (kora) -
Ekstrakt z Gynostemma pentaphyllum (korzeń) -
Standaryzowany dla 85% gypenosides -
Vinpocetine -
Ekstrakt z Cynara scolymus (część powietrzna) -
Standaryzowany dla 5% cynaryny -
Ekstrakt z wierzby białej (jako Salix alba) (kora) -
Standaryzowany dla 25% salicyny -
Fat Fire Starter™ (mieszanka spalająca tłuszcz) 179 mg -
Ekstrakt z Cissus quadrangularis (łyko i liście) -
Standaryzowany dla 2,5% fitosteroli -
L-leucyna -
Ekstrakt z Rhodia rosea (korzeń) -
Standaryzowany dla 20% rosavin -
Ekstrakt z Coleus forskholii (korzeń) -
Standaryzowany dla 10% forskolin -
Yerba mate powder (jako Ilex paraguariensis) (liść) -
Hibiscus sabdariffa (kwiat)

Zmieniony przez - 4move w dniu 2012-02-16 22:16:24

wrzuć skład tego