JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Nie wiem tylko co mogłoby być tym źródłem białka po treningu. Może mam podbić mam dawkowanie odżywki ?

podbij z odzywki, dodaj mleka - kombinuj 25g mało po treningu

Tyle białka wystarczyło by ?
Z drugiej strony dużo osób mówi że mleko na redukcji to nie jest najlepszy pomysł. ( nie wiem czy mogę tak zawalać temat zdjęciami )

P.S. Ile kosztuje kilogram Łososia wędzonego ?

Zmieniony przez - Hitz w dniu 2012-02-16 10:53:41

200-300ml mleka nie zaszkodzi jak wliczysz w bilans. Teraz białka jet ok po treningu

A mógłbym zamiast tego mleka dać po treningu 100g mięsa z I Posiłku ?

możesz byle by tego miesa z udka nie było za duzo bo ma troche tłuszczy, 100g ok

MajkelTSW

możesz byle by tego miesa z udka nie było za duzo bo ma troche tłuszczy, 100g ok

Znaczy się chciałem to zrobić kosztem I posiłku ( w I posiłku zostało by 200 g ). Mogę tak ?

jasne

A więc tak to wygląda. Teraz moje pytanie czy manipulować Węglowodanami w dni nie treningowe. Zamierzam ćwiczyć na siłowni 3 razy w tyg, do tego aeroby, oraz w 3 inne dni HIIT. Czy te dni również uznaje jako nie treningowe ? Oczywiście za pomoc SOG leci.

Tak manipuluj weglami, w DNT max 150g, reszta tłuszcze i białko
W dzien ktory robisz HIIT - traktuj jako DT jesli chodzi o branie BCAA
Poziom kalorii rozumiem masz cały czas ten sam?