Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

A wiszac na drązku właśnie się rozciągasz i odciążasz kręgosłup

właśnie robię to celowo , w piątek muszę delikatnie schodzić przy siadach ,najwyyżej nogi na jakiejś maszynie zrboie ,ale wole siady ,a nie jakieś pitu pitu

jutro j**ne sobie lekkim ciężarem fronty ;)

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-09 21:14:49

masz zamiar robić trening 5x5 taki jak vixen3 Ci napisal? :D Robie ten sam tyle że MC nie rampa tylko staly ciezar. Jak net mi zacznie dzialac ( teraz strona laduje sie 10minut, wysyla sie wiadomosc 5min ) to skonsultuje w dziale tdp czy robic tak jak vixen mowil rampe czy staly ciezar w tym mc hmm. Jestem ciekawy efektow tego planu u Ciebie, bedzie mozna porownac postepy ;d

super sprawa jest mieć takie porównanie ;)
ja przerabiać będę wersje bardziej dla trójboistów,dokładny plan jest kilka stron wcześniej (2-3 chyba ) ;)
pozdrawiam
wiesz co na Vixa rampa działała super ,więc możesz spróbować

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-09 22:09:24

Jak zaczynałem 5x5 to mi polecili rampe. Waszek masz odpowiedni link u siebie w dzienniku

Bo ja wiem czy tak super nie moge stwierdzic czy stały ciężar nie działałby lepiej, ale fakt nie było źle

dzisiejszy trening przełożony na jutro. dziś grałem turniej w piłkę nożną i bym usiadł maxymalnie 5kg x2
jutro zrobię tylko 3s siadów przednich ,narazie założę 20kg,25kg,30kg ,wolę zrobić to ciężarem godnym bicepsa ,niż kaleczyć technikę

Dextr tylko zrób ten trening :P Bo wiadmo jak to bywa

zrobię ;) muszę :D forma musi być

łoooo nie ladnie :D A tak powaznie to lepiej odpuscic sobie jeden trening niz na pelnym zmeczeniu robic bo wtedy moze dojsc do jakis komplikacji na tle psychicznym i emocjonalnym.

teraz będę bał się iść zrobić trening
nie tak serio to dziś idę pimpować konkret :D