Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

co wy gadacie o tym ACTA, że filmiki strach na yt ogladac, po primo to ta ustawa wejdzie w zycie za minimum 2 lata, a jeszcze podali ta organizacje do trybunalu stanu wiec tym bardziej sie to wszystko przedluzy, narazie nie ma obawy

Dex ale chwyt w wycisku sztangielek masz taki jak przy wyciskaniu sztangi czy młotkowy chwyt dajesz?

Tak czy siak spory ciężar już tam masz jak dla mnie

mam prośbę nie piszcie o tym ACTA w moim temacie
vix chwyt normalny ;) młotków nawet nigdy nie próbowałem ;)

shit
przed chwilą brat cioteczny namówił mnie na sparing "mma" z racji ,iż rok już z nikim się nie biłem ani nic ,to zgodziłem się . brat jest 3 lata młodszy i zawsze z palcem w dupie go rozkładałem ,teraz od roku nie trenowałem nic po sw i jaka lipa xD dźwignie obydwaj założyliśmy od ch**a ,ale nikt nie wykańczał ,ostatecznie wygrałem na punkty i dlatego ,:D tak się styrałem ,że szok ,aż żyły na motylu wyszły

Dextr, od wrzesnia masz dziennik. Waga cos ruszyla? :D No sparingi dobra sprawa tez przed chwila sie sparowalismy z kumplami ale to na melanzu to calkiem inna sprawa ;D

żeby nie spadki ,to by było jakieś 4-5 kg do grudnia

Niezły dziennik.
życzę postępów.

Mógłbyś jakieś filmiki wstawić
miło by się oglądało .

filmiki dałbym chętnie ,ale na mojej siłce jest cienkie oświetlenie i ćwiczę w ciemnościach

przód luzem ,total luz XD




pszut spinka





Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-01-29 18:23:20

elo ! training day :D
1 hp 3s po 8p 23,5kg (+2kg) ;28,5kg;36,5kg
2 romanian dead lift 3s po 10p 54kg;60kg(+2kg);71kg (+2kg)
3 drążek nachwytem do klatki 4s po 7p
4 wiosło sztangielką 3s po 10p 13kg (+2kg) ;15kg;19kg
5 uginanie rąk ze sztangielkami stojąc z supinacją 2s po 10p 5kg;7,5kg 1s x10p 10kg
6 allachy obciążenie 21,5kg 30,25,20,20

filmy za moment