HIPERKOKS/dziennik

Boksero pełnowartościowe są białka zwierzęce np. mięso, ryby, drób, ser i mleko. - www.wikipedia.pl 

W sumie dobry pomysł, jutro zamierzam pakowac, więc mleko i tak i tak się przyda

Ja bym jutro nie wytrzymal treningu robić, nie ma opcji nawet

Ja jutro wieczorem popakuje, to od razu lepiej będę się czuł. Przynajmniej łeb nie będzie bolał

Nie spamuj, z konta, które dziś założyłeś Ja się dzisiaj ostro sponiewieram!!!

U mnie będzie na spokojnie w tym roku

Niektóre dzieci życia nie mają poza internetem.



Dobrej zabawy i lepszego roku 2012

Po kolei:
-ser żółty jako źródło WAPNIA, a nie białka. 2 plasterki ementalera pokrywają 50 % dziennego zapotrzebowania. Trzeba mieć z tyłu głowy, że kości gęstnieją do 3 dekady życia, a trening siłowy (w uproszczeniu) powoduje wyrzut hormonów odpowiedzialne za wzmacnianie kości. Jeżeli robisz sobie deficyty wapnia, to strzelasz sobie w pięty. Ser jest tłusty, ale w zbilansowanej diecie więcej z niego pożytku, niż szkody.
-sera nie jeść potreningowo, gdyż kazeina się bardzo wolno wchłania.
-tłuszcz nie spowalnia wchłaniania białka. Przeglądałem badanie, w którym podawano badanym nawet 100(tak!) gram tłuszczu do posiłku i nie wpłynęło to na poziom aminokwasów we krwi po posiłku, w porównaniu do grupy kontrolnej. Mleko pełnotłuste z cukrami prostymi i białkiem- idealne połączenie na szejka (potreningowego, nie arabskiego)
-Boksero- sog za Twoją argumentację niestety nie chciał wejść ;(
-shitman- tak, ja robię podobnie. Szybki "szejk", po godzinie normalny posiłek

Hubert dzięki i wzajemnie. Trzeba przyznac, że 2k11 był przynajmniej dla mnie bardzo udany ;D
No to już wszystko wiem wszystko. Dzięki Pandarek sog za wyjaśnienie. Naczytałem się wiele tematów i w starszych pisze co innego, a w nowych jeszcze co innego Czyli po treningu wypiję litr mleka, a po godzinie normalny posiłek białko+węgle+tłuszcz