Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem

pawel1235

Chodzi mi o to by prowadzić hantel bardziej wg linii czerwonej z obrazka poniżej, a nie niebieskiej. Mi tak to ćw. dużo lepiej wchodzi.

dokładnie o to chodziło mi, po prostu trzeba sobie wyobrazić zeby hantel jak najbardziej do tyłu poszedł. bardzo pomaga!

Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-22 20:36:02

No i good. Sogacza wbije wam obu jezeli wejdzie, dla Antosia tez bym dal ale mial wczesniej :D

Spoko, dzięki. Po to jest to forum. Najlepsza nagrodą będzie lepsza technika na kolejnym filmie. Pozdr.

Ciekawe wskazówki
W następnym planie też zrobie wiosło sztangielką to się rady przydadzą

tam pomin te kocmoły później, że przy tym ćwiczeniu trzeba nosić pas, jakby w ogóle tutaj prostowniki czy coś działały ;}

tak w ogóle to ja czuję p[rzy tym ćw dużo lepiej plecy niż przy wiośle sztangą. nie wiem jak wy.

Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-22 22:16:58

erwi, lepsze pytanie ile poszła siła odkąd robie wysoki zakres xD

szczerze to nie wiem dokładnie

sq przed to miałem 3x 111kg(jakos tak, wiecej nie dawalem)
po wys. p. i regresie 15x 121kg

wl 6x 83,5(nie jestem pewny ale tak na oko)
po wys. p i regresie 6x 91kg

mc
tego nie wiem
teraz 15x 131kg, 8x 141kg

i tak, sq najwiekszy progres bez zadnego gadania, i teraz nie wiem, gdzie wiekszy progres mc czy wl, wl niby tylko pare kg, ale dobrze technicznie a te mc xDD

No Boksero takie podsumowanie prosresu robi wrażenie, oby tak dalej

foty niech lepiej pokaże :D

gdybyś poprosił tydzień temu, bym dal, bo i brzuch był nawet ok, i wsyzstko wporzo, a dzisiaj, po takim wpjerdalaniu wczorajszym i dzisiejszym, co najwyzej zdjecie nadgarstka zrobie

Świetny atak na mnie ale panowie są święta, po co się kłócić? To forum sportowe, więc skoro coś już powiem to nie trzeba robić na mnie naskok i z oburzeniem przeciwstawiać się mojej opinii Próbowałem regresu i zauważyłem po swoim organizmie, że nadwyżkę obciążenia tolerowałem do pewnego momentu, w dodatku czułem się ciągle mało zregenerowany i "przepalony".

Owszem stereotypem jest, że masę należy robić na niskich zakresach, ale niektórym ten stereotyp służy

Skoro wam służy regresja - nie wtrącam się już, 20-30kg na ławie to dużo, czekam na dalsze postępy

Peace