SNiZ

plecy, bary, lapy glowne atuty
Brawo, ciagly progres!
Jak bys mial chwile to mógłbyś napisac przykladowo jak trenujesz plecy

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-12-20 19:46:22

Siema. Co do progresu to można go zrobić w 3 tyg. posłuchajcie zawodowych kulturystów, postęp zachodzi gdy:

- zna się swoje ciało
- wie się jak na nie oddziaływać ( odpowiednio dobrana dieta-zabawa węglami itp., ćwiczenia, suple)
- regeneracja
- najważniejsze, ładowanie dużej ilości kasy w to

Pokrótce masz kasę jakąś tam wiedzę na dany temat, znasz swoje ciało i wiesz jak reaguję, masz warunki(odpoczynek,kasa,czas), masz progres, koniec ;) Nie zmieniam treningu jak na razie będę zmieniał przed zawodami jak i relacje będę prowadził jak będą jakieś postępy, pozdro

plecy masakra;)

ładnie ładnie forma lux

robisz aeroby ?

od czwartku zaczynam wprowadzać cardio, nie robie aerobow

na jakiej zasadzie będzie to Cardio?

Na moje to SNiZ wygląda jak giszman poza tym to ciągle do przodu

zaczynam już pomału przystosowywać organizm , przygotowywać do zawodów będę robić cardio po treningu . Cardio : 30 min z tętnem utrzymującym się ok 140, zacznę od 2 razy w tyg potem w miarę postępów itp. będę albo zmniejszał albo zwiększał ilość, planuje także robić na czczo,żeby zaszokować metabolizm ale to dużo później a i nie wyglądam jak Giszman

sniz

od czwartku zaczynam wprowadzać cardio, nie robie aerobow

cardio to to synonim aerobów