SNiZ

ksiezyc w pełni na twarzy kozacko mi sie podoba

****a Idzie się załamać patrząc na twoją formę. Nabawiłem się kompleksów

Stary jak ty to robisz że łapy ci tak rosną Cwiczysz je razem, z czym łączysz i jakie serie i ćwiczenia ? Albo zapodaj swój trening :)

Mam nadzieję że kiedyś tak będę wyglądał Elo

Łapy i plecy szybko rosną, nogi ewentualnie :)najgorszy problem jest z klatka-genetyka;p cały czas trenuje na spicie 3 razy w tyg łapy łączę z plecami albo z klata lub nogami. stosuje ciężkie intensywne (max 1,5 h) treningi, przerwy 2-3 minutowe. Wszystkie ćwiczenia ograniczyłem do zwykłych dźwigań(warunki w których ćwiczę-piwnica) zakres od 6 do 8 powtórzeń. Teraz już od poniedziałku zaczynam ćwiczyć na siłowni przez co będę mógł więcej się rozwijać. Trening nie jest zmieniony cały czas jadę na tym samym(www.sniz.cba.pl). Pro mówią,żeby ruszyć z miejsca trzeba wrócić do podstaw, prostych skutecznych ćwiczeń ;) Elo i powodzenia z dźwiganiem;)

Robisz 8-8-6-6 ? Czy jak? Ciekawa propozycja :) Ja zazwyczaj robiłem więcej powtórzeń nawet na masie. Zazwyczaj od 12-8 w różnych kombinacjach. Czy to bardziej nie podbija pod trening siłowy ? No różne organizmy są i inaczej reagują... Hmm ciekawe Może spróbuje :)
POZDRO !!

Stosuje zakres 6 do 8 nie ważne ile zrobię w pierwszej,drugiej,ostatniej nie ważne(byle w zakresie). Z tego co wiem to zakres na siłę wygląda inaczej. Dużo jest metod nie dla każdego dobrych, jak mówi Valention nie można się wzorować na kimś tylko, sprawdzać co dla twojego organizmu jest dobre, co cie pobudza itp. Zbadać każde ćwiczenie, trening notować efekty. Czytać dużo pytać kolegów o podobnej budowie i podobnych problemach;)

.

.

.

.

.