SNiZ

po prostu sie rozciagasz, a w szkole powinno byc tak, ze rozciagasz sie robisz szereg cwiczen rozciagajcych w ruchu(wolnym biegu) a potem biegasz, nie powinno sie biegac bez rozgrzania, rozciagania miesni i sciegien tak samo cwiczac musisz kazdy miesien rozgrzac dzieki temu unikniesz kontuzji etc.

Zmieniony przez - sniz w dniu 2011-11-23 00:45:03

Ok. Dzięki.
Na zapobieganie kontuzjom już trochę późno (zwłaszcza kręgosłup), ale jakieś lekkie ćwiczenia myślę, że mogę jeszcze wykonywać. :)

Nigdy nie rozciągaj się na zimno. Właśnie najpierw lekki trucht, wymachy, przysiady etc. Stretching przed ćwiczeniami siłowymi nie jest wskazany. Rozciąganie dynamiczne owszem (wspomniane wymachy kończyn wszelkiego rodzaju). Strzetching ma za zadanie porozciągać i wychłodzić mięśnie po wysiłku.

Ścięgien nie da się rozciągnąć

jakie białko wg ciebie najlepsze na poczatek?

Odpowiem za autora: białko z kurczaka ;)

jw

tric na wyciągu masakruje :D

fajnie jakbyś tu pisał jakie ćwiczenia ciężary itp wielu pewnie to ciekawi

a jak oceniasz tego gainera co stosujesz?