...
liszka2000
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
441
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
11278
...
Napisał(a)
solaros
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
podziekowal
mialem wejsc na H&B ale jakos czasu nie ma albo zapominam
skorzystam bankowo!
mialem wejsc na H&B ale jakos czasu nie ma albo zapominam
skorzystam bankowo!
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Kubixa
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
942
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
53322
Solaros, nie chcę zakładać nowego tematu, więc pytam w Twoim.
Co sądzisz o bieganiu na czczo czy może lepiej spożyć BCAA przed ?
Jeśli tak, to w jakiej ilości ?
Z góry dzięki za odpowiedź
Zmieniony przez - Kubixa w dniu 2011-12-10 14:15:54
Co sądzisz o bieganiu na czczo czy może lepiej spożyć BCAA przed ?
Jeśli tak, to w jakiej ilości ?
Z góry dzięki za odpowiedź
Zmieniony przez - Kubixa w dniu 2011-12-10 14:15:54
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
zalezy ile biegasz i jak biegasz
jesli srednie tempo i mniej niz 30minut to raczje nie
jezeli dlugo albo hiit - to raczej tak
zrob porcje z 10-15g bcaa 50% wypij przed
reszte popijaj podczas
z wlasnego dosiadczenia wiem (i nie tylko mojego)
jesli to bedzie slabe cardio (tetno 60-70,20-30min) -> to nie ma sensu brac
bo miecho i tak nie poleci
jesli srednie tempo i mniej niz 30minut to raczje nie
jezeli dlugo albo hiit - to raczej tak
zrob porcje z 10-15g bcaa 50% wypij przed
reszte popijaj podczas
z wlasnego dosiadczenia wiem (i nie tylko mojego)
jesli to bedzie slabe cardio (tetno 60-70,20-30min) -> to nie ma sensu brac
bo miecho i tak nie poleci
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
942
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
53322
Bieg około 30 minut, tempo dość spokojnie, lecz przez następne kilka/kilkanaście godzin jestem bez posiłku.
Zmieniony przez - Kubixa w dniu 2011-12-10 14:21:48
Zmieniony przez - Kubixa w dniu 2011-12-10 14:21:48
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
hmmmmm
to w sumie lepiej wez te 15g i popijaj przed/podczas
w sumie jesli bardzo sie boisz to mozesz dac te 20g i popijac caly czas przed/na/po
nie na raz!
zbyt krotki trening i o zbyt malej intensywnosci aby porobic szkody
ale jesli sie boisz to mozesz pic bcaa
co innego hiit i ze 20interwalow
co innego trucht 20-30minut
ale tez nic nie stoi abys pil!
ew. pij przez tydzien dwa - pozniej zmniejsz dawke bcaa az dojdziesz po kolejnych 2-3tygodniach do samej wody
i zobaczysz czy leci miecho czy nie!
metoda malych kroków -> najbardziej bezpieczna
boisz sie czego?
wprowadzaj delikatne zmiany
nie yebniecie na raz!
nie wazne czy to suplemnetacja czy dieta!
tak jak np. wejscie na J/NJ - polecalem osobom ktore maja problemy z 'glodem' stopniowe wprowadzanie tej metody
tzn. kilka dni post 8h
kilka dni 10h
kilka dni 12h
kilka dni 14h
az dojdziemy do 16h
moze to byc 2tyognie - a moze tez potrwac miesiac czy dwa!
Nie wazne!
Wazne jest to ze nas są miliardy a sposob jest jeden i nie kazdy reaguje tak samo.
Nie wazne w czym problem.
Tak samo cardio bez bcaa - jednemu wsytarczy slowo i tak uczyni
inna osoba (w tym np. ja) boi sie i musi powoli wprowadzac zmiany.
Tak wiec jesli tez jestes taka osoba to mozesz zastoswoac ten spsob o ktorym napisalem kilka zdan wczesniej.
to w sumie lepiej wez te 15g i popijaj przed/podczas
w sumie jesli bardzo sie boisz to mozesz dac te 20g i popijac caly czas przed/na/po
nie na raz!
zbyt krotki trening i o zbyt malej intensywnosci aby porobic szkody
ale jesli sie boisz to mozesz pic bcaa
co innego hiit i ze 20interwalow
co innego trucht 20-30minut
ale tez nic nie stoi abys pil!
ew. pij przez tydzien dwa - pozniej zmniejsz dawke bcaa az dojdziesz po kolejnych 2-3tygodniach do samej wody
i zobaczysz czy leci miecho czy nie!
metoda malych kroków -> najbardziej bezpieczna
boisz sie czego?
wprowadzaj delikatne zmiany
nie yebniecie na raz!
nie wazne czy to suplemnetacja czy dieta!
tak jak np. wejscie na J/NJ - polecalem osobom ktore maja problemy z 'glodem' stopniowe wprowadzanie tej metody
tzn. kilka dni post 8h
kilka dni 10h
kilka dni 12h
kilka dni 14h
az dojdziemy do 16h
moze to byc 2tyognie - a moze tez potrwac miesiac czy dwa!
Nie wazne!
Wazne jest to ze nas są miliardy a sposob jest jeden i nie kazdy reaguje tak samo.
Nie wazne w czym problem.
Tak samo cardio bez bcaa - jednemu wsytarczy slowo i tak uczyni
inna osoba (w tym np. ja) boi sie i musi powoli wprowadzac zmiany.
Tak wiec jesli tez jestes taka osoba to mozesz zastoswoac ten spsob o ktorym napisalem kilka zdan wczesniej.
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
942
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
53322
Ale się rozpisałeś - dzięki
Zrobię tak jak mówisz, na początku 15g BCAA, potem będę zmniejszał
Zmieniony przez - Kubixa w dniu 2011-12-10 15:10:53
Zrobię tak jak mówisz, na początku 15g BCAA, potem będę zmniejszał
Zmieniony przez - Kubixa w dniu 2011-12-10 15:10:53
...
Napisał(a)
PersM
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
93
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1191
Solar a co powiesz o serze żóltym,twarogu w dzien w 2-3 góra posiłkach jak nie ma czego dać,jako ostatecznosc ?
...
Napisał(a)
pitbull61
Ekspert
Szacuny
774
Napisanych postów
16448
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
169363
Nie jestem Solar 
, ale ser żółty jak najbardziej możesz jeść od czasu do czasu. Najlepiej jednak, abyś nie łączył go z węglami w jednym posiłku i dostarczał w ogólnym bilansie równiez zdrowe tłuszcze ;)
, ale ser żółty jak najbardziej możesz jeść od czasu do czasu. Najlepiej jednak, abyś nie łączył go z węglami w jednym posiłku i dostarczał w ogólnym bilansie równiez zdrowe tłuszcze ;)https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
jak wyzej
w ograniczonych ilosciach = dobre zrodlo bialka
i jak Arek tez staram sie nie laczyc wegli z fatem
tj. duzo wegli + duzo fatu
oczywiscie nie da sie unikanac wegli czy fatu calkowiecie - bo wszedzie jest fat i wszedzie są praktycznie wegle
ale mam posilki albo
bialko + fat
albo
bialko + wegle
nigdy
wegle + fat + odrobine bialka
osobiscie nie widze nic przeciwko spozywaniu nabialu
ser bialy,zolty,jogurty czy mleko - albo lody od czasu do czasu
wliczam -> wiec moge
bialko z prochu wale tylko na mleku
ser zolty jem codziennie 20-60g
ser bialy jem codziennie 200g
do tego jogurt
w ograniczonych ilosciach = dobre zrodlo bialka
i jak Arek tez staram sie nie laczyc wegli z fatem
tj. duzo wegli + duzo fatu
oczywiscie nie da sie unikanac wegli czy fatu calkowiecie - bo wszedzie jest fat i wszedzie są praktycznie wegle
ale mam posilki albo
bialko + fat
albo
bialko + wegle
nigdy
wegle + fat + odrobine bialka
osobiscie nie widze nic przeciwko spozywaniu nabialu
ser bialy,zolty,jogurty czy mleko - albo lody od czasu do czasu
wliczam -> wiec moge
bialko z prochu wale tylko na mleku
ser zolty jem codziennie 20-60g
ser bialy jem codziennie 200g
do tego jogurt
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Poprzedni temat
Czy po kreatynie z czasem flaczeją mięśnie ??
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- ...
- 136
-
Następny temat
HP + thermo speed extreme
