Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
...
Napisał(a)
Przesada, od przejadania sie nie zbudujesz wiekszej masy miesniowej.
...
Napisał(a)
Fakt faktem że jeżeli zjem taką porcję to czuje się naprawdę pełny...:) Może utnę do 150g. Pewnie będzie w sam raz.
Cokta ale jakby nie patrzeć warzysz 14 kg. więcej to jednak jakaś różnica. Przy czym potrzebujesz więcej kcal niż ja.:)
Cokta ale jakby nie patrzeć warzysz 14 kg. więcej to jednak jakaś różnica. Przy czym potrzebujesz więcej kcal niż ja.:)
Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
Daj więcej mięcha utnij węgli
Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
...
Napisał(a)
Zrozumcie jedna rzecz nie macie sie obzerac tylko dostarczac organizmowi tyle by mogl z powodzeniem rosnac, poprzez obzeranie sie zawsze organizm bedzie odkladal niespozytkowana energie w postaci tkanki tluszczowej. Liczy sie caly dzien a nie 1 posilek...100-150g kaszy/ryzu/kuskusu etc jest wystarczajace w zupelnosci, do tego dochodza tluszcze i bialko - na prawde te posilki nie musza byc duze by czuc sie nasyconym.
...
Napisał(a)
Już po treningu. Poszło tak jak miało pójść, oprócz wyciskania leżąc. Osłabłem strasznie z sił i było tylko 5x5 40/45/50/50/50 więcej nie dałem rady. Za to skupiłem się bardziej na technice.
Ogólna ocena treningu: 10/10
_______________________________________________
Antos łap soga za wyjaśnienie i danie mi do zrozumienia pewnych rzeczy. Do tej pory myślałem że im więcej zjem ryżu/kaszy tym lepiej dla mnie. No niestety byłem w błędzie, ale wynika to głównie z mojego braku doświadczenia.
Człowiek od zawsze i na zawsze będzie się uczył na swoich błędach.
Ogólna ocena treningu: 10/10
_______________________________________________
Antos łap soga za wyjaśnienie i danie mi do zrozumienia pewnych rzeczy. Do tej pory myślałem że im więcej zjem ryżu/kaszy tym lepiej dla mnie. No niestety byłem w błędzie, ale wynika to głównie z mojego braku doświadczenia.
Człowiek od zawsze i na zawsze będzie się uczył na swoich błędach.
Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
Niedziela 27.11.2011 / OFF
Koniec weekendu, który został spędzony w rodzinnych progach stąd brak wpisu z soboty. Wróciłem dopiero teraz, podłapałem nowe siły i chęci na kolejne tygodnie pracy. Potrzebowałem takiego odprężenia i spotkania się z kimś bliskim.
Niestety rodzina nie tolerowała słowa "dieta" i chcąc nie chcąc jadłem to co było na stole...
Dieta:
Do obiadu była jeszcze sałatka warzywna i kapusta kiszona...No niestety uroki takich wypadów.
Koniec weekendu, który został spędzony w rodzinnych progach stąd brak wpisu z soboty. Wróciłem dopiero teraz, podłapałem nowe siły i chęci na kolejne tygodnie pracy. Potrzebowałem takiego odprężenia i spotkania się z kimś bliskim.
Niestety rodzina nie tolerowała słowa "dieta" i chcąc nie chcąc jadłem to co było na stole...
Dieta:
Do obiadu była jeszcze sałatka warzywna i kapusta kiszona...No niestety uroki takich wypadów.
Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
Poniedziałek 28.11.2011 Trening
Trening:
- przysiad 5x5 40/40/44/44/44
- wyciskanie na lawce 5x5 40/40/45/45/47.5
- wioslowanie 5x5 15/15/20/20/20
- pompki w podporze tyłem 3x20
+ dodatki
- uginanie ramion na "MODLITEWNIKU" 3x10 (15 kg)
- najszerszy grzbietu 3x10 (60 kg)
Dieta:
11:00 płatki owsiane 80g, mleko 300ml 2%
12:30 100g ryżu białego, starte 2 jabłka.
15:00 100g kaszy gryczanej, pierś z kurczaka 300g, surówka z jabłka i marchwi, 25ml oliwy z oliwek
19:00 2 banany, ryż biały 50g, brokuły.
21:00 serek wiejski, jogurt naturalny, 2 kromki chleba.
______________________________________________
Zaspałem dzisiaj do szkoły. Zdarza się, ale co zrobić. Stąd posiłek dopiero o 11.
Jest mały postęp waga wczoraj pokazała 71.2 kg.
Motywacja jest siłą także. Mykam na trening.
Pzdr.
Trening:
- przysiad 5x5 40/40/44/44/44
- wyciskanie na lawce 5x5 40/40/45/45/47.5
- wioslowanie 5x5 15/15/20/20/20
- pompki w podporze tyłem 3x20
+ dodatki
- uginanie ramion na "MODLITEWNIKU" 3x10 (15 kg)
- najszerszy grzbietu 3x10 (60 kg)
Dieta:
11:00 płatki owsiane 80g, mleko 300ml 2%
12:30 100g ryżu białego, starte 2 jabłka.
15:00 100g kaszy gryczanej, pierś z kurczaka 300g, surówka z jabłka i marchwi, 25ml oliwy z oliwek
19:00 2 banany, ryż biały 50g, brokuły.
21:00 serek wiejski, jogurt naturalny, 2 kromki chleba.
______________________________________________
Zaspałem dzisiaj do szkoły. Zdarza się, ale co zrobić. Stąd posiłek dopiero o 11.
Jest mały postęp waga wczoraj pokazała 71.2 kg.
Motywacja jest siłą także. Mykam na trening.
Pzdr.
Jeszcze przyjdzie czas
Poprzedni temat
Szaffiii - masa na zimę!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- ...
- 140
Polecane artykuły