rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69

Właśnie, ze będzie ale nie zmienię wszystkiego w jeden dzień. Staram się jak mogę i zrobię co trzeba ale do omnibusa w tej materii mi daleko więc prosze o wyrozumiałość

Więc wyrozumiale zwracam uwagę, że zwrotu typu "nikt mnie nie przekona" nie są tu tolerowane

Ok, więcej się to już nie powtórzy - przepraszam

Od razu lepiej

Za kare 10 burpees

Jadłospis z wczoraj - dzień na 2200 kcal , ww 70%, tł 30%, białko 180 gr.

Posiłek 1:

Bułki wrocławskie
Pasztet pieczony
Razem: 202 kcal, B - 19, t- 22, ww - 90

Posiłek 2:

Ser, Edamski tłusty
Gruszka
Pomidor
Razem: 310 kcal, B-15, T-13, ww-26

Posiłek 3:

pierś po katalońsku
Razem: 286 kcal, B-27, T 3, ww 37

Posiłek 4:

Bułki owsiane
twarożek piatnica
jogurt z musli jogobella
Razem: 538 kcal, B-30, T-13, ww-75

Posiłek 5:
tak jak posiłek 3
Wszystkiego razem wyszło 2096 kcal, B- 119 g, T-53 g, WW-265 g.
Troszkę przekroczyłam tłuszcz o 5 %, za mało białka i węglowodanów ale to śladowe ilości.

Wrong, że ja troszkę wczorajsza to co to jest????? burpees ??? :)

Dziś miałam dzień wolny od treningu więc rozciągałam się troszkę w domu a poza tym nic - troszkę mam zakwasiki po tych dwóch dniach :)

Ile tego nabiału Ci wyszło? I co to za jogurt?

Edytuj posty, nie pisz jednego pod drugim

Raudzilla wujek google się kłania burpees znajdziesz od razu

Powiedz ty mi co to qrwa ma być???bułki wrocławskie???ŻART JAKIŚ???

Węglowodany Ci poszybowały w kosmos Obli na 3 str napisała tak:
Dieta bedzie wygladac tak :
W dni siłowe kaloryczność tł i ww 1:1 .
W dni obwodowe 70% ww, 30% tł .
W dni beztreningowe - 70-80% tłuszcze, 20-30% ww

Ty napisalaś tak:
Wyliczyłam posiłki. W dni siłowe B - 1,8, ww - 2,7, t - 1,2.
W dni obwodowe B - 1,8, ww - 3,3 T - 0,6.
Dni beztrenigowe B 1,8, ww - 1,2 T - 1,2.

Nijak to nie wychodzi tyle węglowodanów ile ty masz...a w DNT to już wogóle masz totalnie inny rozkład proponowany....

Czemu nei wrzucasz do dziennika treningowego, byłoby dużo łatwiej to czytać

Chyba że coś porypalam, bo piszesz że za mało węgli i białka...nic nei czaim...



Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-09 16:27:28