Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

w MC zdecydowanie wiekszy ciezar :)

dzięki ;) nie wiem za bardzo czy mogę zmienić mc na rdl ,ale trudno ;) zresztą od dawna ciekawiło mnie to ćwiczenie

chyba Ci barki do przodu idą przy WL a to nie dobrze. Zrób lekki mostek, łopatki zwarte, niech barki przez cały czas ruchu przylegają do ławki

pozdro, rośnij duży

dzięki vixen , wrzucanie tych filmików ma sens,bo sam nigdy bym nie dojrzał tego błędu ;) jeszcze razz dzięki

dzisiejszy trening:
dziś zminiłem 2 ćwiczenia
1rdl 12x40kg,10x45kg,8x47,5kg
2 drążek szeroko nachwytem do klaty 9,7,7
3 wycisk na skosie 12x32kg,10x36lg,10x38kg
4wycisk hantli sprzed klaty: 7kg,9kg,11kg x10
5wyciskanie wąsko 12x21,5kg,10x26,5kg,10x30,5kg
6pompki w podporze tyłem 12 reps
7 skony tułowia do kolan 20,20,17
a więc dziś z racji ,że nie posiadałem części ciężaru zamiast mc zrobiłem rdl i jestem zachwycony tym ćwiczeniem . narazie delikatnie ,bo nigdy go nie robiłem . rdl na pewno zmieni chwilowo mc ponieważ lepiej atakuje dwugłowe . zamiast francuza dałem wycisk wąsko . to ćwiczenie średnio mi przypadło do gustu,mimo dobrej techniki pompa duuuużo mniejsza ,dlatego zrobiłem pompki w podporze tyłem-i to ćwiczenie pewnie narazie zmieni francuz do czoła

ciśniesz ciśniesz!!

No zajrzalem do ciebie jak prosiles, a ty mi gadasz glupoty ze malo targasz. Jestes duzo silniejszy niz ja , nie masz co narzekac, ty przy swojej masie dobrze targasz, ja to cienki bolek

Stanisuaf zarzuć linkiem do swojego dziennika ,bo znaleźć nie mogę ,ale przeglądając profil to jeszcze długo Cię nie dogonię
ale muszę przyznać ,że z mc i przysiadu jestem zadowolony ,po zrobiłem chyba najwięcej progresu ;)
no i dzięki za dobre słowo ,to zawsze motywuje

Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-10-17 20:30:42

Zmienilem podpis, teraz tam jest link , zapraszam do spamu :D

szacun za drążek nachwytem, dla mnie w szerokim chwycie takie zakresy są w sferze marzeń