Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

jest progres ale więcej tak nie próbuj bo będzie tragedia kontuzja i nie daj boże przerwa

właśnie wiem i to mnie gryzie ,brak asertywności i poddawanie się kretynizmowi innych . dziś będę robił siedzisko do wyciągu (który też jest my pordakszyn )
a co do kontuzji to wydaje mi się ,że pierwsze treningi poprowadze w specjalnym usztywniaczu naa łokieć

Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-10-08 12:11:02

Żadnych maksów, a bez rozgrzewki to już głupota totalna.

no tu się nie popisałem . w sumie bardziej interesuje mnie to co robię w serii ,ale uległem głupiej sugestii ,na szczęście obyło się bez kontuzji

witam!
powrót po tygodniowej przerwie na siłce :
Siad 12x34kg,10x42kg,8x52,5kg
wiosło: 12x34kg,10x40kg,9x45kg
wl 12x36kg,10x40kg,8x47,5kg
soldier press: 10x21,5kg,10x26kg,10x28kg
uginanie rąk stojąc: 12x14kg,12x18kg,10x20kg
brzuszki: 20,20,17,17
a więc dałem rade po przerwie zrobić wszystko normalnym ciężarem,a w barkach nawet dołożyć po 1kg na serie ;)

dobrze a teraz 3maj miche i cwicz :D

no i git

jw wytrwałości życze

po wczorajszym treningu ledwie chodze

dextr,to pewnie świadczy, że się nie opier..lałeś na treningu :)

no staram się cały czas nie opierniczać ,w większości przypadków nie mam,aż takich zakwasów ,ale mięsień zawsze czuje ;)
wieczorem muszę wpaść do was do dzienników i forme sprawdzić czy tam przypadkiem lipy nie robicie