matken
Nie cierpiące zwłoki pytanie mam.
Dzien 2.
1. ćwiczenia na barki z taśmami z posta dla połamańców
2. wyciskanie sztangielek na ławce skosnej w góre 30` 4x 12-15
3 combo wycisk młotkowy / rozpiętka 3x 10-12
4. zestaw ćwiczeń na kręgosłup 2
Ćwiczenie 2, to wyciskanie pionowo w górę, a ławka pod kątem 30', tak?
Ćwiczenie 3? Nie wiem co to combo, w atlasie ćwiczeń nie ma czegoś takiego.
Dzień 3.
1. wejście na podwyższenie 3x 10 na noge
2. przysiad bez obciazenia, filmik załaczam 10x5 głowa caly czas patrzy w sufit
3. wznosy z opadu 4x 10 (spinaj w szczycie)
4. brzuszki z nogami na podwyższeniu i sztangielkami w prostych rekach nad glowa 3x10
Czy ten zestaw mogę zrobić jutro? W iątek nie mogę być na siłowni.
Z góry dziękuję, wychodzę za 15 minut
Dzien 2.
1. ćwiczenia na barki z taśmami z posta dla połamańców
2. wyciskanie sztangielek na ławce skosnej w góre 30` 4x 12-15
3 combo wycisk młotkowy / rozpiętka 3x 10-12
4. zestaw ćwiczeń na kręgosłup 2
Ćwiczenie 2, to wyciskanie pionowo w górę, a ławka pod kątem 30', tak?
Ćwiczenie 3? Nie wiem co to combo, w atlasie ćwiczeń nie ma czegoś takiego.
Dzień 3.
1. wejście na podwyższenie 3x 10 na noge
2. przysiad bez obciazenia, filmik załaczam 10x5 głowa caly czas patrzy w sufit
3. wznosy z opadu 4x 10 (spinaj w szczycie)
4. brzuszki z nogami na podwyższeniu i sztangielkami w prostych rekach nad glowa 3x10
Czy ten zestaw mogę zrobić jutro? W iątek nie mogę być na siłowni.
Z góry dziękuję, wychodzę za 15 minut
obliques
margot77
wrong
4nn
aale to może za miesiąc 
