Cierp ciało jakżeś chciało -SPAM

mam pytanie jak mam w dniu interwały : 4x800m + 4x50m to mam wykonać 4x sprinty 800 m czy 800 sprint , 800 wolniej , 800 sprint itd ?

a i to dot drill mam robic do upadku ? czy jakiś limit. bo ostatnio po ćwiczeniach wytrzymałam chwilę bo nogi mi się same uginały

Ania, tu masz fajny opis dot drill: http://www.bodybuilding.com/fun/staley11.htm
Rób 800m wolno, 800 szybko itd. A potem, to wiesz... 4 interały po 50m sprintem do porzygu

Trening się podoba?


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-05 10:22:21

Marta dałaś czadu

I zdycham

Ale weź... I tak jestem leszczem w tym dziale

Rób 800m wolno, 800 szybko itd. A potem, to wiesz... 4 interały po 50m sprintem do porzygu
wezmę sobie owoce na trening aż się boję dzisiejszego treningu,

Trening boski. po każdym treningu ledwością żyje. myślę , że będę bardzo dobrze przygotowana do zawodów

Dzieńdoberek

Jakiś ***** mi wiercił pod oknem od 8 rano. Bardzo poważnie rozważałam wylezienie z wyra i przyłożenie mu czymś ciężkim. Jednak lenistwo wygrało.

Marta po przeczytaniu Twoich opisów to nabrałam chęci na Twój trening. Teraz sobie posiedzę i poczekam aż mi przejdzie.

Efektem wczorajszego ćwiczenia brzucha jest to, że on mnie dzisiaj swędzi. Mam nadzieję, że to nie znaczy iż rośnie?

Ja to pewnie na leszcza awansuję za kilka miechów

Ania, a tak z ciekawości Ile ciężaru brałaś w wypadach powyżej 10 powtórzeń?

Anqua, a bierz, a co. Osoba zaawansowana wyciśnie z tego treningu bardzo dużo Natomiast leszcz przyjdzie, pohopsa i stwierdzi, że lekko było

Rzabbko, mam dla Ciebie ciekawą propozycję treningu na dół ciała Testowałam na sobie i dwóch dziewczynach. jest bardzo ała

U mnie to zawsze sroki się pod oknem przekrzykują Idzie zwariować

Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-10-05 10:45:58

Marta wiesz, że ja chętnie ale weź pod uwagę, że większe ciężary są dla mnie teraz nie do przeskoczenia i to nie z uwagi na siłę mięśni, która jest denna