TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''

30mg/kaps?
czy na porcje?
jesli na kaps to troche hardkorowo

ed.
30mg/kaps
bierz jedna kaps. rano
drugi kaps przed tr.
powinno byc lepiej

nie bierz 2 na raz bo 'zjazdy' na 100% przez 1,3 w wiekszej porcji

nie bralem nigdy powyzej 50mg - boje sie

a wiekszosc stakow ma ~50mg/porcje
wiekszosc spalaczy ma ok. 30-50mg/kaps
wole - jesli juz - miec kapsy po 25mg i dawkowac oddzielnie ile chce (n x 25mg)

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-12 21:46:07

oK sprobuje. Dziekowac!

a na 2-ga cześc redukcji takie cos miedzy innymi:




Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-12 21:50:46

sls, zajrzysz do mnie? bedziesz dawał jakies filmiki z treningów, bo chyba to tej pory nie było, a pamietam ze w ktorymś teście wrzucałes

nie mam opcji teraz
zmienilem silke i jest bardziej fitness
nie mam porpostu gdzie polozyc aparatu
chamskie wbijanie sie szczyli w sprzet
wiec jak mam zajety sprzet to siedze i cwicze
bo jak zejde to juz nie wejde po kolejka jest

pislaem juz nie raz ze takich przechooyow jakie tam chodza dawno juz nie widzialem

ja caly trening robie krocej niz oni np. uginania na biceps
albo jest tylko 1 sztanga na cala silke!
jedzna sztuka
przychodza koxy i zakladaja po 2,5kg na strone

wiec jak juz mam ta sztange to pilnuje jak oka w glowie
bo odwroce sie na chwile
przyjdzie ktos
nawet nie zapyta i podpie.rdoli

........i ogolnie jest choojnia

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-13 15:09:36

Zastanawiam się czy też sobie nie kupić tej twojej 1,3

no to lipa;/ za to nie tracisz czasu na filmy tylko zajmujesz sie ciezarami;)

tez prawda
wpadam - robie co mam robic
i wychodze

trening I'BB dam mi sporo do myslenia
dzu sie zmienilo w podejsciu do treningu po tamtym okresie
nie wszystko ale duzo -> AUTOREGULACJA!
robie na tyle i tak - na ile i jak mi pozwala cialo w ten jeden jedyny dzien
to nie znaczy ze robie 1 serie i ide do domu

przerwy tez na tyle aby tylko zlapac oddech - wrocic do normlanosci
czasami kilkadzisiat sekund
czasami kilka minut
serie podobnie -> rampa!

....a filmy czy fotki to sprawa drugorzedna

Środa - 12 VII - DT





Rano na czczo:
Hydroxycut (porcja)
Adrena-G
Krealkalyn 1-2g
Anavol (porcja)

Przed treningiem:
Bcaa Xtra 10g
Bcaa powder 5g
Tyrozyna ~3g
White flood/arginina
Aminovol (porcja)
MCT 20ml

Tuz przed wyjściem:
Astravar
Anadrox (porcja)

Na treningu:
Bcaa Xtra 10g
Bcaa powder 5g

Po treningu A:
EAA Xtra 20g
Leucine Xtra 10g
krealkalyn 1-2g

Po trenignu B:
chelat magnezu
witamina C
½ Aminovol
½ Anavol
40g bialka

I posiłek/potreningowy:(~18.oo)



Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed




schab 200g
Warzywa
Baton
&
0-3 x 4-5g

II posiłek:(21.oo)
Leucine Xtra + Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed

Schab 200g
Warzywa
Olej lniany 10ml

Izolat 40g
Mleko 80ml

III posiłek:(~24.oo)



twarog
jogurt
Oliwa 20ml




Białko 40g
Mleko 80ml
&
GAKG 3g
NAG 3g
&



0-3 x 4g
Magnesium citrate
Cynk
Potas
Complex B
&




TRENING:

I (4 tygodnie): Duże obciążenia
II -> (4 tygodnie): Objętość
III ->(4 (?) tygodnie): Gęśtość
IV -> (1 tydzień): Szczyt formy

Cały plan na 1-wszej stronie!

Poniedziałek – dół ciała (czworogłowy)
Wtorek – góra ciała (ruch poziomy)
Czwartek – dół ciała (dwugłowy)
Piątek –góra ciała (ruch pionowy)

A1. Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 8/8/6/6/4/4;
1 min przerwy;
T1:60kg/70/80/80/-/-
T2:70kg/70/80/80/-/-
T3:70kg/75/80/85/90/95/-
A2. Wiosłowanie hantli w opadzie 6 x 8/8/6/6/4/4;
1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:28kg/28/30/30/-/-
T2:30kg/30/32/32/-/-
T3:30kg/30/32/32/32/-

B1. Wycisk hantli dół skos 4 x 6 - 8;
1 min przerwy; łokcie na zewnątrz
T1:22kg/22/22/-
T2:24kg/24/24/-
T3:25kg/25/25/-
B2. Wiosłowanie do brzucha na maszynie 4 x 6 - 8;
1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:25/27/32/-
T2:32/36/41/-
T3:25kg/25/25/- (wiosłowanie na ławeczce)

C1. Wycisk wąsko (lekki skos) 4 x 6 - 8;
1 min przerwy; łokcie blisko ciała
T1:50kg/60/60/ -
T2:24kg/24/24/-
T3: 8x cw/8/8/- (poręcze)
C2. Uginanie ramion chwyt młotkowy 4 x 6 - 8;
1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:15kg/15/15/-
T2:18kg/18/18/-
T3:17,5kg/17,5/17,5/-

Wczoraj doszla do mnie paka na II częśc redukcji:



a w niej:








rezygnuje z mocniejszego stuffu na rzecz - Fat Killer:

porcja 1 kaps:
Caffeine 100 MG N/A
Coleus Forskohlii (20% forskolin) 125 MG N/A
Synephrine HCl 20 MG N/A
Evodiamine 30 MG N/A
Yohimbine HCl 9 MG N/A
Rasberry Ketones 180 MG N/A

...bez 1,3 - bo to mam solo a nie chcialem kolejnych 100kap z 1,3
kofy malo bo tez mam z reszta jakos kofy nie odczuwam
bardzije chcialem miec forskolin,joszke,synefryne

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-14 20:10:41

opakowanie fat killer-a mega