TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''

opcja shake/MRP jest lepsza opcja
nie oplaca sie brac bcaa - no chyba ze kogos stac/albo ciezka fizyczna praca to wtedy jeszcze jeszcze
ale czy optymalnie - to kwestia dyskusyjna

jesli nie jestes na dietach typu IF (okresowy post)
nie zalezy CI na niskim poziomie insuliny (na tym one polegaja)
wiec imo lepszym wyjsciem jest wypicie bialka + oliwy/ew. + garsc orzechow/ew. jakies MRP czy co tam masz

a nawet jesli to praca fizyczna to tez lepsza opcja jest jakies bialko + wegle (jesli Ci dieta na to pozwala)

pozniej przed treningiem posilek bialko/ew. bialko + wegle
na treningu bcaa
po bialko/ew. bialko + wegle
....i bedzie si

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-11 18:49:24

Solaros czy dobrym wyjściem będzie spożywanie 50g ww dziennie przy dość sporym % fatu?

cvfdbkz

poczytaj o lean revolution jesli szukasz pre-w który daje mega pompe

https://www.sfd.pl/[AKCJA]_TEST:_LeanRevolution*AnimalRage*NapalmMuscleWarfare*Pornstar*SPIRODEX_od_9_s-t715901.html 

Poniedziałek - 11 VII - DT

...wracamy na nasze (polskie) podwórko - i troche poznanskiego rapa




Rano na czczo:



Hydroxycut (porcja)
Adrena-G
Krealkalyn 1-2g
Anavol (porcja)

Przed treningiem:
Bcaa Xtra 10g
Bcaa powder 5g
Tyrozyna ~3g
White flood/arginina
Aminovol (porcja)
MCT 20ml




Tuz przed wyjściem:



Astravar
Anadrox (porcja)


Na treningu:



Bcaa Xtra 10g
Bcaa powder 5g

Po treningu A:



EAA Xtra 20g
Leucine Xtra 10g
krealkalyn 1-2g

Po trenignu B:



chelat magnezu
witamina C
½ Aminovol
½ Anavol
40g bialka

I posiłek/potreningowy:(~18.oo)



Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed




Mięso 200g
Keczup 20g
Warzywa
Baton



&
0-3 x 4-5g

II posiłek:(21.oo)



Leucine Xtra + Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed







Schab 200g
keczup 20g
Warzywa
Olej lniany 10ml



Izolat 40g
Mleko 80ml

III posiłek:(~24.oo)
Jaja kurze całe 240g
Keczup 20g
Warzywa
Oliwa 20ml

Białko 40g
Mleko 80ml
&
GAKG 3g
NAG 3g
&
0-3 x 4g
Magnesium citrate
Cynk
Potas
Complex B


TRENING:

I (4 tygodnie): Duże obciążenia
II -> (4 tygodnie): Objętość
III ->(4 (?) tygodnie): Gęśtość
IV -> (1 tydzień): Szczyt formy

Cały plan na 1-wszej stronie!

Poniedziałek – dół ciała (czworogłowy)
Wtorek – góra ciała (ruch poziomy)
Czwartek – dół ciała (dwugłowy)
Piątek –góra ciała (ruch pionowy)

Poniedziałek:

A. Przysiad 6 x 8/8/6/6/4/4;
90s przerwy;
T1:80kg/80/90/90/-/-
T2:80kg/90/95/100/-/-
T3:85kg/90/95/100/105/-

B. Wypychanie na suwnicy 4 x 10/8/6/6;
90s przerwy; bardzo wąski rozstaw stóp
T1:150/170/190/210
T2:170/190/210/210
T3:190/210/210/-

C. Wyprosty nóg 3 x 6-8
90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:150/170/190
T2:170/190/210
T3:190/210/210

Cardio: 15min przed

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-12 18:41:07

juz nic.


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-12 19:33:34

solaros widze masz zayebisty gust muzyczny

te wszystkie suple na pamiec znasz kiedy brac czy za kazdym razem na rozpiske patrzysz?

znam - ale i tak wnikam coby zczegos nie zapomniec


a ostatnio 'grajma' miazdze
polskich brak wykonowacow poza kilkoma mixtejpami
za to od matki UK pelno
kilkadziesiat albumow pozdzieralem
niestety 2-3kawalki na plycie podchodza
reszta do wy***ania

Sls.

Czy kilka godzin po zarzyciu 1,3D moze wystapic "zwiecha", zamulenie? Czy to efekt raczej czegos innego?

raczej 1,3

ile wziales?

proponowalbym zaczac od 25mg
pozniej 2x25

mam Tested Burner'a 1kaps.-30mg, wzialem 3kaps.
ale szczerze watpie ze tam te 30mg jest, nic nie czuje po tym poza tym ze zamulanie mi sie włacza jak juz wroce do domu po treningu.

po 2kaps. tez zamulam