POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

Jak to jest z tymi tłuszczami , których warto unikać ?
Szykuje siędo diety LC i zamierzam na zmiane z orzechami włoskimi jeść wiórki kokosowe . We wiórkach dobre tłuszcze ?

W orzechach zdecydowanie lepsze

Bez urazy ale jeśli nie wiesz których tłuszczów unikać to nie bierz się za lc, poczytaj tematy o tłuszczach i może narazie zajmij się dietą zbilansowaną, a w roli ścisłości wiórki kokosowe to prawie same tłuszcze nasycone, 100g wiórek to około 699kcal w tym 5.6g białka, 63,2 tłuszczy ( w tym 53.25g nasyconych) i 27 g węgli

Zmieniony przez - majky w dniu 2011-06-16 21:45:12

lc na redukcje ,

Wiem , że w orzechach lepsze tylko nie każdy ma kase na takie orzechy :)


A te tłuszcze nasycone mogą utrudnić redukckcje(otłuszaczać) sory za brak wiedzy ale nigdy tłuszczami się nie interesowałem na bilansówce



Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2011-06-16 21:50:01

Ani jedne ani drugie nie są lepsze, bo są inne. Organizm zarówno potrzebuje wielonienasyconych, jednonienasyconych jak i nasyconych.
Staraj się utrzymać bilans tłuszczy 1:1:1 lub 1:2:1 na korzyść jednonienasyconych.

Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-06-16 21:53:35

czyi jak będe jadł wiórki to nie będzie zalewać ?
Pije też oliwe w mojej diecie czyli to chyba jednonienasycone

ok dzięki...

Jeśli będą to rozsądne ilości zgodne z bilansem kalorycznym i zachowasz mniej więcej powyższy proporcje to problemu nie będzie.

dziennnikiem posiłków vitlamax polcizysz proporcje. W bilansówce też są one ważne.

macie jakiś patent na to żeby kasza nie kipiała przy gotowaniu?