pola84
1. WIEK: 27l
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 61 kg; 164cm; 92/77/91
3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 2 miesiące, do skutku
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 29% fotki niestety nie mam..
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: w sumie taki, żeby się dobrze czuć (zgrabna sylwetka)
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: codziennie jeżdżę (od 2 miesięcy) na rowerze po ok 3h. w ćwiczę ABS (wykupiłam plan od trenera) dieta - 5 małych posiłków dziennie, bez podjadania, dużo wody, warzyw; w myśl zasady zdrowo i lekko.
7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowa jak koń
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: L-Karnityna (Olimp - tabsy do ssania); ThermoBurn (niestety już nie ma tego specyfiku na rynku, ale działał, nie pamiętam jakiej firmy;
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: L-karnityna plus Olimp
11. STAZ TRENINGOWY: :) chyba mnie to nie dotyczy (jeszcze)
12. BUDŻET: ile będzie trzeba
13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Kochani! odkąd jeżdżę na rowerze spadają mi ładnie nogi :) ale brzuch nie! aa wręcz wydaje mi się że rośnie.. jestem aktywną osobą, lubię ruch, zwłaszcza na powietrzu. W pon i śr zapisuję się na TBC; do pracy i z powrotem śmigam rowerem, po pracy dodatkowo jeżdżę po kilka h po lesie; o co chodzi z tym brzuchem? nogi (wew uda) też opornie, ale spadają.
Czy ktoś może mi ułożyć plan? Może jak dodam restrykcyjną dietę to pójdzie łatwiej?
Powiedzmy że do września chciałabym stanąć przed lustrem i powiedzieć "no! jest zaje***cie" :)
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 61 kg; 164cm; 92/77/91
3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 2 miesiące, do skutku
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 29% fotki niestety nie mam..
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: w sumie taki, żeby się dobrze czuć (zgrabna sylwetka)
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: codziennie jeżdżę (od 2 miesięcy) na rowerze po ok 3h. w ćwiczę ABS (wykupiłam plan od trenera) dieta - 5 małych posiłków dziennie, bez podjadania, dużo wody, warzyw; w myśl zasady zdrowo i lekko.
7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowa jak koń
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: L-Karnityna (Olimp - tabsy do ssania); ThermoBurn (niestety już nie ma tego specyfiku na rynku, ale działał, nie pamiętam jakiej firmy;
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: L-karnityna plus Olimp
11. STAZ TRENINGOWY: :) chyba mnie to nie dotyczy (jeszcze)
12. BUDŻET: ile będzie trzeba
13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Kochani! odkąd jeżdżę na rowerze spadają mi ładnie nogi :) ale brzuch nie! aa wręcz wydaje mi się że rośnie.. jestem aktywną osobą, lubię ruch, zwłaszcza na powietrzu. W pon i śr zapisuję się na TBC; do pracy i z powrotem śmigam rowerem, po pracy dodatkowo jeżdżę po kilka h po lesie; o co chodzi z tym brzuchem? nogi (wew uda) też opornie, ale spadają.
Czy ktoś może mi ułożyć plan? Może jak dodam restrykcyjną dietę to pójdzie łatwiej?
Powiedzmy że do września chciałabym stanąć przed lustrem i powiedzieć "no! jest zaje***cie" :)
pola
faftaq
NoLimit
prezesebus
TomQ-MAG
