POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

Czy odżywka białkowa (20-30g) spożyta bezpośrednio po HIIT może zahamować jego właściwości spalania tkanki tłuszczowej?
Bo chodzi mi o to że po HIIT tłuszcz jest podobno spalany jeszcze jakiś czas, i czy tą odżywką nie zahamowałbym tego?

Problem bardziej podchodzi pod odchudzanie, ale możliwe, że wina leży w odżywaniu i nie ma sensu zakładać nowego topicu.
Do rzeczy. Problem prawdopodobnie z retencją wody. Micha trzymana, ketoza, brak alergii pokarmowej, soli w diecie, 4-5l wody dziennie, z supli wpc/spalacze/omega 3/wapń/witaminy. Problem jest taki, że elegancko schodzi fat z całego ciała, na redukcji już 2 miesiąc tylko twarz stoi w miejscu. Nie wiem, bawić się w diurezę, albo ładowanie chromem? 2 miesiące, a twarz stoi, czasami nawet wydaje się spuchnięta jakbym ww miał w diecie, a nie widziałem ww od prawie miesiąca.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-26 01:54:30

może od spalaczy? podniesione ciśnienie może skutkować opuchlizną twarzy?

peter991 nic podobnego to dośc stare poglądy spokojnie wypij odzywke aby ograniczyć kataboilizm

Czy jeśli przez jakiś czas dostarczam mniej kalorii niż zwykle (dzień, kilka dni) - i nie wykonuję wtedy też żadnych cwiczeń siłowych/aerobowych to organizm od razu dobiera się do mięsni/spowalnia metabolizm?

Przez kilka dni nic Ci nie bedzie.

Czy jako źródło tłuszczu można do diety włączyć mak z puszki?

http://www.niam.pl/produkty/produkt/334-mak_niebieski zobacz na proporcje kwasów tłusczowych

nie olecam

Witam.

Mam 20 lat, waga - 70 kg wzrost 180

Trenuje SW 3x w tygodniu oraz jestem na siłowni 3x. Planuje ułożyć sobie jakąś dietę i mam małe pytanie...

Czy dobrym pomysłem byłoby ułożenie diety na utrzymanie wagi ( uwzględniając duży wysiłek fizyczny), ewentualnie dać lekką nadwyżkę węglowodanową i np uzupełnić dietę białkiem (odżywka) jeżeli chce uzyskać wzrost masy mięśniowej?

Czy raczej dać mocną nadwyżkę w diecie i tylko dobrze się odżywiać ( żadnych słodyczy ) i śmiecio-żarcia ?

Chciałbym dodać iż stosowałem już odżywki węglowodanowe ale nie zanotowałem po nich żadnych zauważalnych efektów. Może i przytyłem parę kg ale w mojej sylwetce nic się nie zmieniło za to zaczął robić mi się brzydki brzuch.

Prosiłbym o profesjonalną poradę :)
Pozdrawiam

To zalezy jak bardzo chcesz sie do tego przylozyc. Najlepiej bedzie jak wszystko wyliczysz, dodasz troche kcal z wegli na + i bedziesz sie jakis tego trzymal kontrolujac zachowanie organizmu. Ale do tego trzeba czasu, pieniedzy i checi.