TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

Kolacja II:
TUnczyk grillowany, frytki surówka. przynajmniej smacznie było :D

raz w tygodniu fryty laduje po treningu
jaki to czit

Sobota- 16 kwiecień- DT


DIETA & SUPLEMENTACJA:
I 4 jajka+ boczku troszkę= jajecznica, ogórek



II brak

III brak

IV 4 jajka+ sałata zielona+ 2 kawałki placuszka, schab, sałatka Gyros z kurczakiem, ok 50 g gotowanego kurczaka+ troszkę wołowiny



V 2 jajka+ sałata



Na czczo: 3 caps. Scorch
Przed treningiem: 3 caps Scorch, ~10g BCAA Xplode
Po treningu : ReconaSize







TRENING
FBW A



No dieta taka a nie inna wypadła mi sytuacja taka no ale co zrobić
Nowy towar !

Pit
Jesteś w stanie jakoś określi działanie Lean Xtreme bo zastanawiam się nad nim i do tego stary tight (375mg) tu chyba go nikt nie testuje ?
A chciał bym odpocząć od 1,3 :D

KoliFcięzko bedzie okreslic dzialanie, bo idzie jeszcze DAA+oxyelite pro. Ale ~1-2 godzinki po wszamaniu kapsa LEtreme bol głowy, lekko wzmozona potliwość, 1 caps przed snem i rano budze sie z jakimis dziwnymi lękami,strachem w oczach. raczej wiecej nie wezme tego supla.

Jak narazie po ponad 2 tyg stosowania w pasie bez zmian, ale masa i siła up. wiec narazie nie bardzo moge ocenic ten srodek, moze musi sie dłuzej wkrecic.

jak długo juz jedziesz na 1.3 :?D ja sobie juz nie wyobrazam treningu bez geranium :P nie mam na nie zadnych sajdów.

aha ja to dam chyba jak dodatek do termogenika
1,3 najpiero jadłem meso potem przerwa z 40 dni i 1.m.r + Bpi rx6 + oxy jak skończył mi się 1.m.r to wrzuciłem jacked czyli będzie z 2.5 miecha bez przerwy W piątek ostatni trening na suplach wszystko kończę jakaś lekka przerwa i chce wrzucić to co pisałem wcześniej Do tego lece cały czas na kreatynie Clout+ Mag.
Teraz już tylko spalacz + bcaa
Zastanawiam się jeszcze nad Glycobol.

Poniedzialek - 11 kwiecien - Dzien Treningu Silowego

DIETA:

1.5 jajek
2.250g kurczak + oliwa
3.250g kurczak + oliwa
4.130g tunczyk + ryz brazowy 50g
5.5 jajek
6.Kazeina+orzechy

SUPLEMENTACJA:

Rano: 3 caps Lipo6 Black
Przed treningiem: 3 caps Lipo6 Black
W czasie treningu: 20g bcaa
Po treningu: 40g hydrolizat + 50g carbo
Do posilkow: witaminy, 10g omega 3

TRENING:

Trening silowy:

WL: 5x57.5kg,62.5kg,67.5kg,72.5kg,77.5kg
Przysiad: 5x50kg,55kg,60kg,65kg,70kg, 75kg
Wioslo nachwyt: 6x42.5kg,52.5kg,57.5kg,62.5kg, 67.5kg, 72.5kg
Uginanie z supinacja - 12x15kg,17kg,18kg
20min rowerek

Czwartek - 14 kwiecien - Dzien Treningu Silowego

DIETA:

1.5 jajek
2.whey + oliwa
3.250g kurczaka + ryz brazowy 50g
4.250g kurczaka
5.2 serki wiejskie light + oliwa
6.Kazeina+orzechy

SUPLEMENTACJA:

Rano: 3 caps Lipo6 Black
Przed treningiem: 3 caps Lipo6 Black
W czasie treningu: 20g bcaa
Po treningu: 40g hydrolizat + 50g carbo
Do posilkow: witaminy, 10g omega 3

TRENING:

Trening silowy:

HP: 6x30kg,35kg,40kg,45kg,50kg - lajtowo
MC: 10x75kg, 5x95kg,105kg,115kg,125kg - nie zwiekszalem od tamtego tygodnia, bo cos problemy byly wtedy. tym razem juz spokojnie. ktos sie tam tylko znowu przyczepial ze pasa nie uzywam, ale juz przestalem sluchac wszelakich instruktorow - lepiej wychodze na tym gdy slucham porad z artykulow Wodyna i Knife'a :P
PP: 6x45kg,50kg,55kg,60kg, 65kg - juz troche opor czulem :P
Wyciskanie sztangi na skosie gornym(pauza na klatce ok 2 sekund): 6x45kg,50kg,55kg,60kg, 65kg - lekko
Mlotki:8x15kg,16kg,17kg, 19kg - jw
20min rowerek (~90rpm)

KoliF która twoim zdaniem najlepsza przedtreningówka? Ja w sumie szamalem z przedtreningowek tylko nox pumpa (dobry w pytke),x-pand xtreme pump (zero pompy, ale spory power nawet do 3h na treningu) i cały czas tj. kilka lat shock therapy, ktory działa zawsze tak samo czyli dobrze :D

Dla mnie najlepszy 1.m.r choć czasami zjazd był max 1.5 porcji choć stary meso ten 555g też okej