Anonim
PON - 4 KWIETNIA - DZIEŃ TRENINGOWY :P
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51565
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
mkmati
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
525
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
18655
PON - 04.04 - DT
DIETA & SUPLEMENTACJA:
HC
Śniadanie:
Płatki owsiane 60g
Mleko 200ml
Łowickie 40g
2 caps o3
Śniadanie II:
Jajek 5 szt.
Obiad:
150g kurak na parze
50g ryżu
10g oliwy
Przed treningowy:
150g kurak na parze
50g ryżu
3 caps tauryny
Przed cardio:
10g bcaa
Po treningowy:
15g eaa
5g leucine
80g ryżu
200g kurak na parze
Kolacja:
jaja 5 całych 2 białka
TRENING:
B - POW 15/15/15
1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
24/32/40
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO
24/32/40
3 MARTWY CIAG
48/64/80
4 WYCISKANIE LEZAC
35/48/60
5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM
54/72/90 (WLICZONA MOJA WAGA)
6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC
12/18/20
7 PROSTOWANIE NOG
36/48/60
8 LYDKI WSPIĘCIA NA 1 NODZE ( W SUPERSERII Z )
20/20/20 POW
8 PRZEDRAMIONA ZWIJANIE NACHWYT
15/15/15 POW 10KG
9 BRZUCH SKOŚNE
15/15/15 POW
ROWEREK 30 MIN
Dziś był taki dzień że nic nie chciało wyjść. zaspałem, z posiłkami ledwo zdążałem, a jak tylko zacząłem trening zaczął mnie strasznie łeb boleć. Za to teraz czuje się świetnie
Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-04-04 19:36:24
=>JAK POMOGŁEM DAJ SOG'A<= -=[][][][][]---------[][][][][]=-
TEST BETA BOLIC - http://www.sfd.pl/TEST:_BETA_BOLIC_mkmati-t693370-s8.html PODSUMOWANIE
PaSiBRZuCHy volume 3 - http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA:_PaSiBRZuCHy_volume_3-t718896.html
...
Napisał(a)
solaros
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Ventor90 tak lepiej
...teraz widzicie dlaczego taki poczatek jest
10 osob - przewaznie kazdy daje z innego dnia
czesc daje sytematycznie
ale czesc daje z opoznieniem
...teraz widzicie dlaczego taki poczatek jest
10 osob - przewaznie kazdy daje z innego dnia
czesc daje sytematycznie
ale czesc daje z opoznieniem
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
525
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
18655
solaros:
powiem że nawet zjadliwe to eaa i leucine a rozpuszczalność wg b.dobra
leucine:
eaa
Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-04-04 19:42:37
powiem że nawet zjadliwe to eaa i leucine a rozpuszczalność wg b.dobra
leucine:
eaa
Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-04-04 19:42:37
=>JAK POMOGŁEM DAJ SOG'A<= -=[][][][][]---------[][][][][]=-
TEST BETA BOLIC - http://www.sfd.pl/TEST:_BETA_BOLIC_mkmati-t693370-s8.html PODSUMOWANIE
PaSiBRZuCHy volume 3 - http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA:_PaSiBRZuCHy_volume_3-t718896.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
dobrze
nie to co kiedys
kupilo sie leucyne i 99,9% plywalo na gorze
masakra byla - nie wspominajac o trampku w gebie przez kolejne kilka godzin
teraz zostaje max 1-2%
do tego smak znosny jesli nie rewelka
ed.
przeyebane z tymi sogami
nie dosc ze mozna wbic jednego na kilka miechow
to na dodatek nawet jesli dam wszystkim - to i tak pokaze tylko 1 sog na glownej
lipa
tych sogow powinno byc conajmniej 15-20odemnie
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-04 20:03:50
nie to co kiedys
kupilo sie leucyne i 99,9% plywalo na gorze
masakra byla - nie wspominajac o trampku w gebie przez kolejne kilka godzin
teraz zostaje max 1-2%
do tego smak znosny jesli nie rewelka
ed.
przeyebane z tymi sogami
nie dosc ze mozna wbic jednego na kilka miechow
to na dodatek nawet jesli dam wszystkim - to i tak pokaze tylko 1 sog na glownej
lipa
tych sogow powinno byc conajmniej 15-20odemnie
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-04 20:03:50
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
volvo93
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
2920
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
25539
ey zrobiłem se foto dziś i porównuję z sylwetką jak zacząłem coś ćwiczyć 2 lata temu...
jak chcecie motywacje to piszcie, wrzucę
jak chcecie motywacje to piszcie, wrzucę
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
...
Napisał(a)
darus161
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
120
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2920
No pewnie dawaj!!!:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
dawaj dawaj
bedzie kolejny powod do szydy
zartowalem
Oczywiscie ze do motywacji!!!
bedzie kolejny powod do szydy
zartowalem
Oczywiscie ze do motywacji!!!
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
2920
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
25539
Trochę duże foto ale chciałem pokazać. Było 109kg potem 63-65kg teraz 87kg
redukcja do kości była bo nie było mięsa
Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-04 21:00:02
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
...
Napisał(a)
Marshall07
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1168
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17388
noo to żes mnie elegancko zmotywował 
"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."
Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/
Poprzedni temat
wybor gainera
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- ...
- 162
-
Następny temat
Problem z Suplami/Odżywkami na rzeźbę.
