mimo wszystko powodzenia
...
Napisał(a)
Jedziemy panowie!
Życzę powodzenia wszystkim
Jutro myślę że pierwsze relacje z dnia się pojawią,
Życzę powodzenia wszystkim
Jutro myślę że pierwsze relacje z dnia się pojawią,
...
Napisał(a)
dajecie czadu Panowie, akcja polska sie redukuje rozpoczęta - duchowo łączę się z wami, bo też się redukuję
...
Napisał(a)
powodzenia pany
kurde żałuje że sie nie zgłosiłem, bo ciekawie sie zapowiada i zawsze to by była jakas wieksza motywacja
kurde żałuje że sie nie zgłosiłem, bo ciekawie sie zapowiada i zawsze to by była jakas wieksza motywacja
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
misio91
Zaglądaj J/NJ to dobra alternatywa na redukcję.Zrobiłem sobie 2 dni próbne tej diety i wytrzymałem bez problemu.
volvo93
Będę palić ten fat
Mosto
Mówiłem Ci, że jestem grubasem Jak to zrobiłem ? Jestem tatusiem od 8 miesięcy i to nie sprzyja trzymaniu diety i treningom Wyjątkiem jest Pitbull61.
Bykup-na
Dzięki, trzymaj kciuki. Żoneczka pomaga w kuchni jak może, jest dla mnie dużym wsparciem... Jest jeszcze inny mały głodomorek w domu
darioman7
Dzięki, dam radę. Supli dużo, ale są przemyślane i będą rozłożone w czasie. Dużo z nich wygrałem w różnych konkursach
samiswoi
Staż 5 lat to tak na oko....
Ćwiczyło się różnie, w piwnicy, na siłowni z przerwami... itd.
Kiedyś dobrze wyglądałem i nie miałem fatu...
Ocenisz mnie proszę na koniec testu, jak sp.ier.dolę to może po mnie jechać jak po piź.dzie
Na siłowni ćwiczyłem na ogół tak:
poniedziałek: lewy bark
wtorek: prawy bark
środa: kark
czwartek: tylko bajceps innych mięśni nie trzeba
piątek: lewa łydka
Ventor90
Jesteś szczupły w porównaniu do mnie
krzpuma
Takjak pisałem, suple przemyślane. Wpadaj, obserwuj, krytykuj.
garenge
Dzięki za kibicowanie
quarantino
Masz mnie na myśli ?
solaros
Mam nadzieję, że mi się uda i że los będzie mi sprzyjał.
Wiem, że potrafię. Już nie raz mi się udawało
Oto dowód:
Forma niezbyt rewelacyjna, ale w porównaniu do tego co jest teraz to sami widzicie.
Chcę się skupić na dobrym jedzeniu. Mam nadzieję, że Solaros będziesz podpowiadał.
Na treningu będę katował nogi i kręcił dużo aero. A brzuch musi spaść !! Nie widzę innej możliwości.
Pozdro dla wszystkich obserwujcie !!
Zaglądaj J/NJ to dobra alternatywa na redukcję.Zrobiłem sobie 2 dni próbne tej diety i wytrzymałem bez problemu.
volvo93
Będę palić ten fat
Mosto
Mówiłem Ci, że jestem grubasem Jak to zrobiłem ? Jestem tatusiem od 8 miesięcy i to nie sprzyja trzymaniu diety i treningom Wyjątkiem jest Pitbull61.
Bykup-na
Dzięki, trzymaj kciuki. Żoneczka pomaga w kuchni jak może, jest dla mnie dużym wsparciem... Jest jeszcze inny mały głodomorek w domu
darioman7
Dzięki, dam radę. Supli dużo, ale są przemyślane i będą rozłożone w czasie. Dużo z nich wygrałem w różnych konkursach
samiswoi
Staż 5 lat to tak na oko....
Ćwiczyło się różnie, w piwnicy, na siłowni z przerwami... itd.
Kiedyś dobrze wyglądałem i nie miałem fatu...
Ocenisz mnie proszę na koniec testu, jak sp.ier.dolę to może po mnie jechać jak po piź.dzie
Na siłowni ćwiczyłem na ogół tak:
poniedziałek: lewy bark
wtorek: prawy bark
środa: kark
czwartek: tylko bajceps innych mięśni nie trzeba
piątek: lewa łydka
Ventor90
Jesteś szczupły w porównaniu do mnie
krzpuma
Takjak pisałem, suple przemyślane. Wpadaj, obserwuj, krytykuj.
garenge
Dzięki za kibicowanie
quarantino
Masz mnie na myśli ?
solaros
Mam nadzieję, że mi się uda i że los będzie mi sprzyjał.
Wiem, że potrafię. Już nie raz mi się udawało
Oto dowód:
Forma niezbyt rewelacyjna, ale w porównaniu do tego co jest teraz to sami widzicie.
Chcę się skupić na dobrym jedzeniu. Mam nadzieję, że Solaros będziesz podpowiadał.
Na treningu będę katował nogi i kręcił dużo aero. A brzuch musi spaść !! Nie widzę innej możliwości.
Pozdro dla wszystkich obserwujcie !!
...
Napisał(a)
@Zabrzanin no kiedyś naprawdę była ładna forma. Patrząc na zdjęcia z pierwszej strony nie powiedział bym. W 8 miesięcy sporo straciłeś. 3mam kciuki za powrót do dawnej formy. Ba za jej poprawienie:)
...
Napisał(a)
Piotrku - licze ze bedzie lpeiej po tych 10tygodniach
bardzo bardzo realne
pisz na priv - jesli masz jakies pytania - bedziemy kontrolowac dietke
zarowno moja jak i Twoja
ale naczelna rada - i to do wszystkich - jesli bedziecie oszukiwac (tzn.podjadac/czitowac/dawac wymyslone menu) to wyjdzie - i nie oszukacie osoby ogladajace - tylko siebie
wiec nawet jesli ta dieta nie jest perfekcyjna - to lepiej napisac taka jaka jest - niz pisac ze jest zayebiscie
bo tu przewaznie lezy problem - podjadanie/oszukiwanie
jesli powoli i systematycznie sie bedzie dazylo do celu - wszytsko sie bedzie robilo z glowa - to nie ma bata kiedys sie trafi na odpwoieni tor
szybciej lub pozniej - ale sie trafi!
trezba tylko obserwowac reakcje organizmu i wyciagac wnioski
bardzo bardzo realne
pisz na priv - jesli masz jakies pytania - bedziemy kontrolowac dietke
zarowno moja jak i Twoja
ale naczelna rada - i to do wszystkich - jesli bedziecie oszukiwac (tzn.podjadac/czitowac/dawac wymyslone menu) to wyjdzie - i nie oszukacie osoby ogladajace - tylko siebie
wiec nawet jesli ta dieta nie jest perfekcyjna - to lepiej napisac taka jaka jest - niz pisac ze jest zayebiscie
bo tu przewaznie lezy problem - podjadanie/oszukiwanie
jesli powoli i systematycznie sie bedzie dazylo do celu - wszytsko sie bedzie robilo z glowa - to nie ma bata kiedys sie trafi na odpwoieni tor
szybciej lub pozniej - ale sie trafi!
trezba tylko obserwowac reakcje organizmu i wyciagac wnioski
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Zabrzanin - witaj w klubie Mam nadzieje że uda Ci się dojść do formy z tych fotek. Powodzenia !
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
...
Napisał(a)
Solar jak zwykle pelen profesionalizm , duzo supli , troche podlalo , widzialem twoje zestawy z pizza hut ale wiadome zze forma musi byc :D
...
Napisał(a)
Poniedziałek; 28.03.2011; DT
DIETA & SUPLEMENTACJA:
Śniadanie:
Około 200gram pieczeni wołowej, garść orzechów włoskich(brak węgli – jadłem na kolację dzień wcześniej.
Przed treningowy:
Kurczak 100g, makaron durum 120gram
Suplementacja przed treningiem:
8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego.
Suplementacja po treningu:
20gram BCAA, 40gram Carbo.
Po treningowy:
Kurczak 100g, makaron durum 120gram, 20ml olej lniany, 2 duże pomidory
Posiłek 4: – w planach
Około 200gram pieczeni, sałatka warzywna – 200gram, olej lniany
Kolacja I:
Makrela wędzona – 150gram, pumpernikiel – koło 4-5 kromeczek
Kolacja II:
Serek wiejski Pilos – 200gram, garść orzechów
Posiłek przedtreningowy i 8kaps MMC
Orzechy - pistacje 200gram(kupne), &50gram włoskie - z własnego drzewa ;Kiełbasa swojska(za***ista)
________________________________________
TRENING:
Trening pleców i tricepsa, 10minut aeroby, 5min interwał
Plecy:
Ściąganie drążka wyciągu górnego 40kg/50kg/60kg/70kg (12/10/8/10)
Wiosło 20kg/30kg/40kg/50kg (12/10/8/8)
Dzień dobry 30kg/40kg/50kg/55kg (12/10/8/8)
Martwy ciąg 50kg/60kg/70kg/80kg (12/10/8/8)
Triceps:
Francuz: 20/24/30 (9/9/9)
Pompki na maszynie (moja waga minus 20kg) (9/9/9)
Prostowanie ramion na wyciągu 40kg/35kg/20kg (9/9/9) – pompa nie pozwalała ćwiczyć
Bieżnia 5minut – interwały, potem rower 10 minut – aeroby. Puls około 160, spalone koło 300kcal
Ogólnie samopoczucie bardzo dobre. Wziąłem MMC i od razu przypomina mi się zbawienny wpływ żeńszenia na mój organizm. Dobrze jest!
**************
PS: Solaros pewnie coś popieprzyłem, jak coś to wybacz, i PW
Poprzedni temat
wybor gainera
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- ...
- 162
Następny temat
Problem z Suplami/Odżywkami na rzeźbę.
Polecane artykuły