POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

Nie poprostu organizm będzie musiał sobie z nią dłużej radzic przy ujemnym bilansie nie będziesz tył, jednak może działac niekorzystnie na profil lipidowy organizmu.

nutritiondata.com poszukaj

Aktualnie wcinam 3900 kcal, waga 90kg, chce przejsc na redukcje, mam 4 dni treningowe na silowni, po ktorych wrzucam teraz aeroby 5-10min, w dnt mam kickboxing.

Jezeli bede zrzucal po ~1g ww tygodniowo z diety, czyli 360kcal az dojde do podstawowego zapotrzebowania(3100 kcal) bedzie ok?

Witam , czy można smażyć pierś na teflonie , bez masła ,oleju itp ?

mozna, wrzucaj na rozgrzany

pod warunkiem że teflon nie jest zniszczony

@ s.m.p.a. , mozesz spojrzec 5 postow wyzej ?

zrzucaj po 100-200kcal na tydzień aero podkreć do 20min joł

Moje proporcje tluszczy w diecie nie wygladaja zbyt ciekawie tzn przedstawiaja sie tak
Nasycone - 18%
Jedno-nienasycone - 37%
Wielo-nienasycone - 45%
Ze zbilansowaniem 2 ostatnich nie bedzie wiekszych problemow. Co jednak powinienem dodac do swojej diety jako zrodla tluszczy nasyconych aby zwiekszyc ich ilosc?

Wiadomo, że posiłek przedtreningowy powinno się jeść godzinę przed, ale zawsze się zastanawiałem, od kiedy liczyć te 60 minut? Od rozpoczęcia posiłku, czy po zjedzeniu ostatniego kęsa? Dość długo jem, zdarza się, że posiłek przedtreningowy jem 10-20 minut
Nie potrafię szybciej, jak się spieszę, to potem mam wzdęcia, brak apetytu itp.

posiłek powinno soie jeśc ok 2 godz przed a liczyć pownienieś od ostatniego kesa