vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

Ale wiesz co osobiscie uwazam ze nie powinnas cwiczyc teraz, uwazam ze powinnas zachowac energie na walke z choroba do tego ci jest potrzebna.

A i to dobrze ze nie masz celiakii co nie oznacza ze warto odpuscic sobie kontrole glutenu tak jak to naukowcy zalecaja wiekszosci osob w naszej szerokosci geograficznej.
6 miesiecy warto probowac
W tym wypadku mozna i owies i kasze gryczana rowniez jesc

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-02-18 12:01:50

vajolet bardzo mnie martwi Twój stan zdrowia

Mam propozycję W związku z tym, że pewnie jesteś niedożywiona, zainteresuj się olejem MCT. Tłuszcze MCT (średniołańcuchowe) wchłaniają się bardzo szybko i szybko dostarczają energii. Uważam też, że dobrze zrobiłyby Ci odżywki takie jak Nutridrink albo Ensure. Zawierają wszystkie składniki odżywcze, witaminy i minerały, są wysokokaloryczne Wiem, że to sztuczne żywienie, ale lepiej chyba coś takiego wprowadzić niż nie jeść nic... Przemyśl to, proszę

...

I może jeszcze Sinlac?




Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-18 12:44:07

obliques zawieszę ćwiczenia jeśli znowu zacznie mi się z żołądkiem ,bo jak mi nic nie dolega całkiem ładnie idzie mi jedzenie i dość dobrze się czuję.Gorzej jak najdzie mnie ten okres kłopotów z żołądkiem wtedy nie mogę jeść ,spać czuje się osłabiona i w tych dniach daruje sobie treningi.Choć nie jestem uczulona na gluten to go ograniczam nie jem praktycznie pieczywa ,makaronu płatki czy otręby owsiane mi starczą robię sobie z nich placuszki jem na słodko lub z jakimś mięsem,serem nawet zapiekam z serem i mam takie ala zapiekanki .Właśnie się dowiedziłam ,że to badanie na gluten nie wyklucza celiakii,można ją wyelimionować tylko poprzez specjalistyczne badania.Ręca mi juz opadają co do lekarzy ,odechciewa mi się już do nich chodzić

Martucca wiesz może to dobry pomysł z odżywakmi może spróbuje je pic w te dni co za bardzo nie moge jeśc ,bo wtedy mogę jako tako białkowe ,nabiałowe rzeczy jeść .Sinlac to chyba taka kaszka ?Kupowałam ja kiedyś mojej małej ,bo była niejadkiem i miała za niski pozom żelaza.

Ja mam nadzieje ,że już te kłopoty z żołądkiem nie wrócą jeśli wrócą muszę już bez jęczenia iść na gastroskopię ,tylko u nas takie kolejki ,że będę musiała iść prywatnie ,lekarka mówi ,że do maja wtedy mam najbliższy termin absolutnie nie można czekać.Na dzień dzisiejszy jest dobrze i oby tak zostało.

Ech... Trzymaj się i wracaj do zdrowia

Takie dni niejedzenia to jakaś masakra. Ja przez problemy z żołądkiem i jelitami wpadłam w niedowagę i po kilku dniach sensacji nie nadawałam się do życia trzymam kciuki.

Vajolet Sinlac to kaszka bez glutenu, laktozy i białek mleka krowiego, więc nie powinna w ogóle podrażniać przewodu pokarmowego. Oczywiście zawiera wszystkie witaminy i minerały

Trzymaj się i zdrowiej

4nn na dzień dzisiejszy jem fakt nie dużo,ale bez bólu

martucca ta kaszka nawet dobra robię sobie z musem truskawkowym czy startym jabłuszkiem ,można zjeść

Trening :tydzień 5/5/5/5/3/3
Poniedziałek
Nogi + Barki

Nogi

1) przysiady ze sztangą 5pow-4serie:56kg,66kg,76kg,80kg/ 2serie-3pow:84kg,86kg
2) mc proste 4serie-5pow:56kg,66kg,66kg,76kg/ 2serie-3pow:80kg,86kg
3) przysiad przedni 3 serie 10pow:38kg
4) wykroki 3 serie 10pow.na nogę:36kg

Barki
1) wyciskanie sztangi siedząc z klatki 15pow:16kg/12pow:16kg/10pow.:20kg/10pow :20kg
2) unoszenie hantli w opadzie 3s-12pow:2x4kg

Śr:KLATKA,Triceps
Klatka
1) wyciskanie na płaskiej sztangą 5pow.:30kg,32kg,34kg,36kg 3pow:40kg,42kg
2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 5pow:2x12.5,2x13.5,2x14kg,2x14kg,/3pow:2x15kg,2x15kg
3) rozpiętki na płaskiej 3 serie 12pow:2x10kg
Triceps
1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 12pow:3s 16kg,1s-18kg
2) pompki w podporze tyłem 4 serie:10,10,10,10

Piatek
Plecy
1) martwy ciąg klasyczny 4s-5pow:56,66,76,80/2s-3pow:86,90
2) wiosłowanie sztangą 4s-5pow:36,38,40,42/2s-3pow:46,48
3) podciąganie na drążku 3s-max :6,5,5
Biceps
1) uginanie ze sztangą 3 serie 8-12pow:10kg
2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 3 serie12pow:2x8,5kg

Jakie ciężary

A jak samopoczucie?

...

P.S. Sprawdź priv

Martucca dzieki za prv też się dziwię skąd siłę biorę na takie obciążenia przy tak marnym jedzeniu ,ale jakoś powoli udaje mi się zwiększać.Chyba na dlużej pozostane przy 5 powtórzeniach ,bo tak teraz dobrze mi się ćwiczy.

Wczoraj piekłam pączki w piekarniku wiem ,że miałam nie jeść glutenu ,ale ostatnio dobrze się czułam ,żołądek nie dokuczał ,pączki nie były tłuste smakowały jak bułeczki drożdżowe,nie umiałam sobie odmówić jednego miałam taką straszną ochotę.....i zaczął mnie w nocy pobolewać brzuch dziś już mam wzdęty i wyglądam jak kobita w ciąży,mąż się mnie spytał ,czy na pewno w ciąży nie jestem


Trening :tydzień 5/5/5/5/3/3
Poniedziałek
Nogi + Barki

Nogi

1) przysiady ze sztangą 5pow-4serie:56kg,66kg,76kg,82kg/ 2serie-3pow:84kg,88kg
2) mc proste 4serie-5pow:56kg,66kg,76kg,80kg/ 2serie-3pow:84kg,88kg
3) przysiad przedni 3 serie 10pow:38kg
4) wykroki 3 serie 10pow.na nogę:36kg

Barki
1) wyciskanie sztangi siedząc z klatki 15pow:16kg/12pow:16kg/10pow.:20kg/10pow :20kg
2) unoszenie hantli w opadzie 3s-12pow:2x4kg

Śr:KLATKA,Triceps
Klatka
1) wyciskanie na płaskiej sztangą 5pow.:32kg,34kg,36kg,38 3pow:42kg,44kg
2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 5pow:2x12.5,2x13.5,2x14kg,2x14kg,/3pow:2x15kg,2x16kg
3) rozpiętki na płaskiej 3 serie 12pow:2x10kg
Triceps
1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 12pow:3s 16kg,1s-18kg
2) pompki w podporze tyłem 4 serie:12,12,11,10

Piatek
Plecy
1) martwy ciąg klasyczny 4s-5pow:56,66,76,80/2s-3pow:86,92
2) wiosłowanie sztangą 4s-5pow:36,38,40,42/2s-3pow:46,48
3) podciąganie na drążku 3s-max :6,5,5
Biceps
1) uginanie ze sztangą 3 serie 8-12pow:10kg
2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 3 serie12pow:2x8,5kg

eż się dziwię skąd siłę biorę na takie obciążenia przy tak marnym jedzeniu

No właśnie
Masz talent
Gratuluję i cieszę się, że lepiej się czujesz

Vajolet za tego pączusia to powinnaś klapsa dostać Czujesz się już lepiej?