4fit
koziar123 ja bym jechał z masą i to aż do samej wiosny. To jeszcze nie czas na rozkminy, czy wejdziesz na bombę z 1% mniejszym, czy większym bf
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
299
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17100
...
Napisał(a)
ban4life
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1523
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
47386
panowie nie polecam ladownaia na IF 
nie dalem rady wykonac planu 5,5 /6 tys kcal wpadlo okolo 4,5tys kcal w 3,5h i umieram nigdy wiecej ide spac pzdr
nie dalem rady wykonac planu 5,5 /6 tys kcal wpadlo okolo 4,5tys kcal w 3,5h i umieram nigdy wiecej ide spac pzdr...
Napisał(a)
flex1976
Ekspert
Szacuny
9061
Napisanych postów
82755
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699874
ja już się wyleczyłem z IF
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1523
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
47386
Flexu czemu wyleczyles? Tak nie ploecasz? Powiem ci ze mi swietnie pasuje if na redukcje tylko bez ladowan nigdy nie widzialem tak szybkich efektow I praktycznie brak spadkow sily a pas okolo 84 cm jeszcze bd redukowal ze 2/3 tyg I odpale propka na 8 tyg zeby się nabic a w zaleznosci od tego jak bd wygladac zrobie wycinke albo zmienie estr na cypio/enan I pojade dalej z masa bo juz jestem od grudnia off od testa ;)
nigdy nie widzialem tak szybkich efektow I praktycznie brak spadkow sily a pas okolo 84 cm jeszcze bd redukowal ze 2/3 tyg I odpale propka na 8 tyg zeby się nabic a w zaleznosci od tego jak bd wygladac zrobie wycinke albo zmienie estr na cypio/enan I pojade dalej z masa bo juz jestem od grudnia off od testa ;)...
Napisał(a)
pater007
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
4161
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
120116
ban4life ile masz na co dzień węgli w oknie ?
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
9061
Napisanych postów
82755
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699874
żołądek mój jest za delikatny i nie wytrzymuje takiej ilości jedzenia w oknie żywieniowym
ogólnie dieta jest fajna ,ale nie dla osób z problemami żołądkowymi (ja akurat mam refluks , nadkwasotę )
ogólnie dieta jest fajna ,ale nie dla osób z problemami żołądkowymi (ja akurat mam refluks , nadkwasotę )
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1523
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
47386
Flex to lipa troche 
Peter ogolnie nie robie cardio dopiero teraz zaczynam na ostatnie 2/3 tyg kcal mam około 2700/800 białko 200/20gramow ww 240/60 reszta tłuszcze pzdr
Peter ogolnie nie robie cardio dopiero teraz zaczynam na ostatnie 2/3 tyg kcal mam około 2700/800 białko 200/20gramow ww 240/60 reszta tłuszcze pzdr...
Napisał(a)
miczelx
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
907
Napisanych postów
35146
Wiek
84 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
814700
A pytal Cie ktos o cardio ?
Co Ci wzielo na takie ladowanie skoro lecisz na wysokich weglach ? jezeli nie zolales zlesc to nastepnym razem zacznij wczesniej i skoncz pozniej
Jakie masz teraz okno ? trenujesz na czczo czy po posilkach ?
Mi IF tez bardzo pasuje,
Zauwazam pewne minusy ale jeszcze za wczesnie zeby wyrokowac, za to plusow jest mnostwo
Co Ci wzielo na takie ladowanie skoro lecisz na wysokich weglach ? jezeli nie zolales zlesc to nastepnym razem zacznij wczesniej i skoncz pozniej
Jakie masz teraz okno ? trenujesz na czczo czy po posilkach ?
Mi IF tez bardzo pasuje,
Zauwazam pewne minusy ale jeszcze za wczesnie zeby wyrokowac, za to plusow jest mnostwo
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1523
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
47386
ale drań a nie wiem w sumie taki kaprys z tym ladowaniem bo mialem ochote sie nawp*****lac i pozniej do 17 umieralalem ale trening elegancki byl sila good teraz mam okno jedzenia 3h od 9.30 do 12.30 ale roznie to bywa niekiedy sobie przeciagne te okno na pozniejsza godzine. trenuje na czczo( 8 rano) od 7 albo 8 tygodni na poczatku byla porazka a teraz rewelacja i chyba przy tym zostane jak zaczne robic mase to przechodze na stary system 5/6 posilkow bo nie dam rady tyle kcal zmiescic nawet w powiedzmy te 6h. micz jakie minusy masz na mysli? bo mnie tylko troche denerwuje ze na noc ide spac z pustym zoladkiem i trudniej mi sie zasypia i budze sie wczesniej ale cos za cos
a nie wiem w sumie taki kaprys z tym ladowaniem bo mialem ochote sie nawp*****lac i pozniej do 17 umieralalem ale trening elegancki byl sila good teraz mam okno jedzenia 3h od 9.30 do 12.30 ale roznie to bywa niekiedy sobie przeciagne te okno na pozniejsza godzine. trenuje na czczo( 8 rano) od 7 albo 8 tygodni na poczatku byla porazka a teraz rewelacja i chyba przy tym zostane jak zaczne robic mase to przechodze na stary system 5/6 posilkow bo nie dam rady tyle kcal zmiescic nawet w powiedzmy te 6h. micz jakie minusy masz na mysli? bo mnie tylko troche denerwuje ze na noc ide spac z pustym zoladkiem i trudniej mi sie zasypia i budze sie wczesniej ale cos za cos ...
Napisał(a)
miczelx
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
907
Napisanych postów
35146
Wiek
84 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
814700
Ja z koleji ide spac z pelnym brzuchem,
okno teraz mam 4h (zaczynalem od 6ciu) , kcal mam podobnie do Twoich wiec taka ilosc zarcia w 4h to jest pryszczy, moglbym to zjesc na raz w godzine
Musze powiedziec ze konkretne palenie fatu zaczelo sie wraz z rozpoczeciem trenowania na czczo, aczkolwiek jak mialem jeden posilem przed treningiem efekty tez byly,
Jednym z minusow byla mega ospalosc i uczucie pelnosci na treningu kiedy pierwszy posilek byl przed treningiem,
to wyeliminowalem oczywiscie trenujac na czczo, tym samym skracajac okono do 4h czego z zalozenia robic nie chcialem bo uwazam ze jest to lekko drastyczne podejscie jesli chodzi o synteze bialek miesniowych,
Druga sprawa, ze sily minimalnie ubylo przy treningach na czczo, za to energia i motywacja sa duzo wieksze niz jak posilek bym przed treningiem,
Najwiekszy minus to pogorszenie sie regeneracji przy treningach naczczo, zakwasy na nogach odpuszczaja po 4 dniach zamiast po 2 tak jakby do tej pory na tej samej ilosci kcal,
okno teraz mam 4h (zaczynalem od 6ciu) , kcal mam podobnie do Twoich wiec taka ilosc zarcia w 4h to jest pryszczy, moglbym to zjesc na raz w godzine
Musze powiedziec ze konkretne palenie fatu zaczelo sie wraz z rozpoczeciem trenowania na czczo, aczkolwiek jak mialem jeden posilem przed treningiem efekty tez byly,
Jednym z minusow byla mega ospalosc i uczucie pelnosci na treningu kiedy pierwszy posilek byl przed treningiem,
to wyeliminowalem oczywiscie trenujac na czczo, tym samym skracajac okono do 4h czego z zalozenia robic nie chcialem bo uwazam ze jest to lekko drastyczne podejscie jesli chodzi o synteze bialek miesniowych,
Druga sprawa, ze sily minimalnie ubylo przy treningach na czczo, za to energia i motywacja sa duzo wieksze niz jak posilek bym przed treningiem,
Najwiekszy minus to pogorszenie sie regeneracji przy treningach naczczo, zakwasy na nogach odpuszczaja po 4 dniach zamiast po 2 tak jakby do tej pory na tej samej ilosci kcal,
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
Poprzedni temat
Pro-SD , T.Enan , NPP
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- ...
- 287
-
Następny temat
Co na Cykl? PH czy SAA?
