Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89

Nie, z innego sklepu
ale tego woła z biedrony też żuje się godzinami


Dobra, foto z początku września i z dziś, obydwa na zimno
szkoda, że na tej z września nóg nie napięłam



zmian większych nie ma, jest chyba tylko lepsze nabicie na/w klatce
brzuch z dziś ch**owo wyszedł bo niestety mam @

Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-10-31 13:58:44

dzis barki + tric, bica nie robiłam bo mi sie nie chcialo


1. wyc. hantli
8x10kg / 8x10kg / 8x11kg / 8x11kg / 13x8,5kg

2. unoszenie bokiem
20x3kg / 20x3kg / 15x5kg / 10x6kg / 12x5kg / 18x3kg + 22x1,5kg + 14x1,25kg

3a. unoszenie w przod
18x3kg / 18x3kg / 20x3kg

3b. unoszenie w lezeniu
3x20 x3kg

4a. francuz lezac
12x10kg / 10x12,5kg / 10x12,5kg / 11x12,5kg

4b. francuz hantlem siedzac
15x7kg / 14x7kg / 12x7kg

+lydki
+10aero

______________________________________________
na szybko bo mi sie spieszylo
dzis nie zrobilam podciagania sztangi za to dowalilam seryjek w unoszeniu bokiem, minimalne przerwy, bareczki fajnie przekatowane, teraz jestem jakies 5h po trenie i juz mnie napierdzielaja
tric troche napuchl, ok



Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-10-31 22:29:52

ewidentnie klatka poprawiona (jej masa) i najszersze. Aby do przodu

Elegancko

Widac ze cycek poprawiony

Luśka, Luśka ach ... super wyglądasz

ja to sie zawsze dowiaduje ostatnia ... kurcze kawał dobrej roboty

Ładnie klatka ruszyla do przodu, nogi też się poprawiły

Gdyby wszystkie dziewczyny tak pracowały nad "klatką" byłoby super