wymiary biceps

Dziennik założony 08.04.2008r. Dziennik zakładam, aby zwiększyć swoją motywacje. Dane Ogólne: Starz treningowy - 1 rok Wzrost: 185cm Waga: 78kg Poniedziałek, Czwartek: Klatka, biceps, przedramię Wtorek, Piątek: Plecy, Triceps Środa, Sobota: Barki, Nogi, brzuch Trening: Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2. Wyciskanie [...]

Wiek: 23 Wzrost: 179 Waga: 78 Staz: okolo 7 miesiecy Ostatnio przerabiany plan: push/pull z ost etapu podwieszonych Cel: redukcja, troche mnie podlalo po brudnej masowce (z moja tendencja do tycia nie bylo to najlepsze posuniecie no ale mysle ze to naprawie odpowiednia redukcja) Dieta: wysokie wegle, schodze do 2700-2500 kcal, przez pierwsze 2-4 [...]

Witam, mam 17 lat i od pół roku ćwiczę na siłowni. Gdy zaczynałem ćwiczyć moje wymiary były takie : Wzrost 175cm Waga 67kg Ob.bicepsa 32cm teraz po 6 miesiącach ćwiczeń wygląda to tak Wzrost 178cm waga 72,5kg biceps 35/36cm klatka 94cm pas 80 cm. Ćwiczę na sprzęcie na zdj, mam 70 kg obciążenia, długą sztangę prostą, krótszą łamaną, 2 [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: wymiary wrzuce jesli beda bardzo konieczne, nie mierze sie na biezaco a bzdur nie wpisze, jak cos pomierze i wlepie aktualne BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 z dieta 6.DIETA BIALKO: 2-3g WEGLOWDANY: 3-4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta [...]

[...] zakladac bezsensownego posta z bezsensownym cyklem bo wiedzy mi brakuje wiec zanim zaczne cos bic to wole zasiegnac porady. 1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: wymiary wrzuce jesli beda bardzo konieczne, nie mierze sie na biezaco a bzdur nie wpisze, jak cos pomierze i wlepie aktualne BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: [...]

[...] wywalam i te ćwiczenia mieszcze w innym dniu. Cardio staram się robić po każdym treningu 15minut + choć nie zawsze jest czas ( lipne dojazdy na siłownie :( ) Zdjęcia i wymiary bez żadnych napinek !! ( tylko ramię) Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 178-/9 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 [...]

Witam, Mam nadzieję, że będzie to początek uporządkowania drogi do uzyskania porządanych efektów. Cele: I. Jak najlepsza, zdroworozsądkowa redukcja do końca września z kontynuacją do końca roku. II. Pierwszy cykl kreatynowy od stycznia 2014 i zmiana planu dietetycznego na masowy. III. Poprawa wydolności, wytrzymałości i techniki pod kątem [...]

Kilka spraw, ale najpierw o sobie: wiek-21 wzrost-181 waga-85 staz- silownia byla kilka lat ale glownie rekreacyjnie, gdyz trenowalem pilke reczna. Sama w sobie 1,5 roku, z tym ze na poczatek zalalem sie jak swinia nie dodajac kg na sztange :p potem schudlem (zdjecie) i we wrzesniu tego roku mialem 70 kg. Przez ostatnie 3 miesace zrobilem 15kg [...]

Staż= 6 miesięcy Dieta: 3236kcal W: 437g B:177 T:84 Suplenty i odżywki: Napalm Pre-contest,białko wpc80, carbo, kreatyna monohydrat Wymiary: Wzrost: 168 Waga:65 -kark 36 -klata 88 -obręcz barkowa 110 -ramię 33 -przedramię 27,5 Talia - 75 Pas - 74 -biodro 90 -udo 53 -łydka 37,5 % fat kalkulator = 10,4 % % fat obliczone suwmiarką :) = 17 Plan [...]

[...] nie jest dobrze, ale troche już siedze na SFD i jak za parę lat wkleje kolejne fotki to będzie porównanie Jestem teraz na redukcji 2,5 tygodnia. Ćwicze nie całe 2 lata Moje wymiary: Wzrost 194cm Biceps: był 29 jest 36,5 Klatka: była 93 jest 108 Waga: była 70 jest 82 ( 2,5 tygodnia temu była 86) Nóg nie daje bo mam zarośniete i nic nie widać ale [...]

[...] i tak się rośnie :P. Dieta z takich produktów jak: Ryż,cycek z kuraka , makaron , tuńczyk ,twaróg , płatki kukurydz. , kefiry , koktajle ( mleko+banan+kefir+białka jaj) Moje wymiary- 178cm , 81kg( w pierwszych tygodniach miałem redukcje na TSE z 85kg) biceps-36cm. pozdrooooo , MARO Zmieniony przez - marasek87 w dniu 2007-11-20 22:46:40

[...] inną liczbę serii, powtórzeń inne ćwiczenia itd. przy diecie jako takiej. Przytyłem 10kg i organizm zatrzymał się na 70kg i od jakiś 2 miesięcy nie mogę przebić tej bariery (wymiary również w miejscu). Dlatego postanowiłem rozpisać porządny plan i wskoczyć na dietę z odpowiednią ilością kcal i będę brać suplementy które są wymienione wyżej. [...]

Cześć wszystkim. Mam 14 lat i witam w moim dzienniku treningowym. Założony w celu porad, sugestii bardziej doświadczonych użytkowników tego jakże pięknego forum . Oczywiście dziennik ma też zadanie motywacyjne. ===================== Oczekiwania: Masa ===================== Wymiary: Wzrost 171cm Waga 56 kg Pas 78 cm Klata 86 cm (napięta) Biceps 31 [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 193cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,6 /kg -węglowodany: 1,23 /kg -tłuszcz: 5,75 /kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tabs mety androxen 8. TRENING: Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 [...]

[...] 1 cm więcej, klata 1 cm więcej, waga 69 kg, wzrost 186cm, biceps 31 cm, przedramię 26 cm, pas 84 cm, klatka piersiowa 94 cm, udo 52, łydka 32 cm, nadgarstek 16,5 cm. To były wymiary na 28 lipca. Dzisiaj jest tak: biceps 32, przedramię 27 cm, pas 85 cm, klatka piersiowa 95 cm, udo 52 cm, łydka 32 cm, nadgarstek 17 cm, waga 70 kg, wzrost ten sam. [...]

Cykl 1. WIEK: 32 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: uzupełnię -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push/pull/legs 3-4/week -> docelowy split jak przejdę na treningi 5/week 9. CEL CYKLU: rekompozycja - docelowe [...]

Witam, Do Team'u Hi Tec'a i Peak'a dołaczyło kolejnych Dwóch Wspaniałych Zawodnikow Manuel Bauer Oto Co Nieco Na Temat Zespołu Hi Tec'a i Peak'a JAREK DYMEK W przeszłości trenował karate, lekkoatletykę. Był powołany do kadry narodowej w rzucie oszczepem. Trenował gimnastykę. Dyscypliną Strong Man zajmuje się od 1999 r. Obecnie mieszka w [...]

Witajcie, nieraz przymierzałam się by rozpocząć swój własny wątek. Jednak w końcu zdecydowałam, że trzeba potraktować siebie na poważnie. Latka uciekają a moja waga i wygląd od małego przypomina jedną wielką sinusoidę. Mimo, że pochodzę z pulchniejszej rodziny i że pewnie po części geny też maczają w tym swe palce nie usprawiedliwiam swej [...]

Witam ! :) Ciekawi mnie co o mojej sylwetce myślą ludzie bardziej doświadczeni ode mnie więc podsyłam zdjęcia i wymiary :) Wymiary: Nogi- No cóż nie mia się czym chwalić, jednak ćwiczę i mam nadzieję że będzie lepiej ;). Biceps-36 cm. Klatka piersiowa - 101. Waga-70kg :D jednak przed ćwiczeniami było 59kg :). Wzrost-170cm. Rekord na klatę- 85kg. [...]

Witam wszystkich w moim dzienniku! Na wstępie chciałem podziękować za możliwość udziału w projekcie działu Junior. Nazywam się Bartek i mam 20 lat, w tym skończę 21. Na chwilę obecną nie studiuję, ponieważ po pierwszym roku studiów na Politechnice stwierdziłem, że to nie dla mnie oraz przegapiłem kolejną rekrutację :D Obecnie pracuję i uczę się do [...]