szpagat

[...] to zrobić bez względu na wiek. Dziecku zajmie to tydzień, młodzieży pół roku. Starszym rok albo dwa. (MOWA O ROZCIAGANIU) dzieci naoglądają się filmów i wydaje im się, że szpagat to esencja karate, czy kung-fu. A NIE KONIECZNIE, owszem lepiej jest byc dobrze rozciagnietym,ale ktos kto skupia swoja uwage tylko i wylacznie na nauce robienia [...]

Mam ten sam problem... tzn szpagat zrobie bez wiekszego problemu, ale sznurka nigdy nie udalo mi sie zrobic i nie przypuszczam, zeby kiedykolwiek to sie zmienilo W dodatku zostaje mi bardzo duzo, ok. 20 cm i czuje opor w kosciach... heh, moze tez mam te przypadlosc p.s. Podana przez ciebie strona mi nie wchodzi W naturze człowieka leży rozsądne [...]

Ja ostatni tez cwicze rozciagnie i bardziej mi wychodzi szpagat z nogami na boki niz ten normalny. Do zrobienia linki brakuje mi coś okolo 15, a cwicze 2 tyg.

to naturalne, budowa mezczyzny i budowa kobiety rozni sie, mezczyznie latwiej jest zrobic sznurek a kobiecie szpagat. Swoja droga, bardzo szybko doszedles do takiego wyniku, musisz miec predyspozycje W naturze człowieka leży rozsądne myślenie i nielogiczne działanie (Anatole France)

[...] pucharowe (co wiąże się z ograniczeniem stosowanych technik) drugie pod normalną walkę. Co do tych kopnięć z wyskoku (troche nie zrozumiałeś)pewnie że nie potrzeba robić szpagatu niestety jest jeszcze masa technik innych do zrobienia których sam szpagat nie wystarcza, dlatego nie uczy sie ich od początku. I w gruncie rzeczy TKD w pierwszych [...]

to fakt gosciu jest zwinny i szybki, oraz bardzo dobrze rozciągnięty, przy takiej masie robi szpagat i prawie wkłada głowe miedzy kolana lol waze 2razy mniej od niego a tak nie zrobie

Van Damme ma zaje...ta sylwetke, ale co do jego umiejetnosci to watpie. Zrobic szpagat potrafi wielu ludzi, a on nic wiecej nie pokazuje.

ale niewielu ludzi potrafi zrobic szpagat w stojce-trzymac noge w gorze radek

[...] poczytać.Jako że dyskusja sie toczy o Vanie to chce przypomnieć że żeby sie dostać do filmu to chłopak przed hotelem do którego wchodził rezyser zrobił kopnięcia uderzenia szpagat o ogólnie pokazał co potrafi.Wcześniej żył marnie na ulicy i ledwo wiązał koniec z końcem.Co do jego chwytu marketingowe czyli mówienia że wystąpi w K1 to śmiech na [...]

[...] niedawno trenowałem. Grałem w Miejskim Klubie Sportowym. Objeździło sie pare turnieji i zawodów, aż w końcu zaczęło brakować czasu. Grałem na pozycji bramkarza. Wtedy nawet szpagat się robiło, ale ścięgna trzeba ćwiczyć. W szkole też nie mam okazji pograć. Ale nadal obok siatkówki uważam ją za jedną z najlepszych dyscyplin sportowych. Ja [...]

[...] około 3 litrów wody jak wiec widzisz dieta ,,cód`` no ale nie mogłem inaczej ....... rozkładu białek i weglowodanów nie znam w tych posiłkach dodatkowe formy to only w-f w szkole dla tego zastosowałem trening act przez pierwszy miech ale jestem dosyć rozciagniety szpagat itd. acha .... ćwiczyłem zawsze 45- 55 minut krok po kroku koniec roku

[...] tak jak mówiłem jakieś elementy ciężarków były by bardzo fajne, stawy w wieku 7-10 lat miałem dość silne i dobrze rozciągnięte (trenowałem karate) więc umiałem prawie robić szpagat i wgl. ale zrezygnowałem z tego i na dobre mi to nie wyszło więc zgadzam się że muszę wzmocnić stawy :) czyli póki co nie wprowadzać żadnych elementów ciężarkowych? [...]

co do szybkości kopnięć to moim skromnym zdaniem wyćwiczysz je ćwicząc na padach, co do rozciągnięcia to u mnie na sekcji chyba mało kto umie szpagat zrobić nie bierz tak do głowy tej siłowni, chyba że chcesz ćwiczyć się na zawodowca, jak chcesz to robić dla samoobrony albo amatorsko/rekreacyjnie to Ci masa w niczym nie będzie przeszkadzać, rób [...]

[...] tak, że np. przednią nogę w szpagacie masz na jakimś krzesełku, i wtedy sie odginaj w tył, jest trudniej, bo biodra są wtedy troche bardziej pochylone w przód niż jak robisz szpagat tylko na podłodze. Co do zdjęcia - wiesz, ja się jedną reką trzymam o szafkę, jakbym się nie trzymała to bym miała nogę o jakieś 45* niżej heh A w tej pozycji (na [...]

Dzięki Mindmaster, Próbowalam... Zrobiłam szpagat i stłukłam pupsko... Tylko hamulec mnie ratuje ;) Pozdrawiam Agawa

[...] za konkretną odpowiedź. Może aż tak Baaardzo mi na nich nie zależy choć nie ukrywam ,że chciałbym je wykonywać. Po co? -Trochę sam uważam ,że jeżeli będę umiał zrobić szpagat itp. to pomoże mi to w SW czy w parterze czy przy jakiś obrotówkach(nie umiem jeszcze obrotówek przyznam) ale powinno mi to pomagać zawsze czy przy wysokich [...]

Co innego gibkość dynamiczna (obrotówki) a co innego statyczna. Gibkość statyczna (szpagat) w parterze? To ciekawie..

yyy . Co? Wyżej napisałeś o damskim . "Chwila szpagat męski czyli 1 noga z przodu 2 z tyłu?"

xper, ten rodzaj który opisałeś to szpagat "damski".

Ah sorki za pomyłkę,ale i tak szpagat damski w 7-10 dni jak wogóle nie byłeś rozciągnięty przed rozpoczęciem rozciągania jest nie wykonalny.Męski w 4 tygodnie?Niektórzy nie mogą zrobić po paru latach rozciągania.Pamiętaj nie rozciągaj się od razu po godzinie 5 razy w tygodniu,musi być czas na regenerację.Najważniejsza w rozciąganiu jest [...]