szejk

************* Po treningu jak zawsze szejk z GainBody Machine Man + wpc + Night Protein Blend. 40 minut później posiłek: makaron, piersi z kurczaka + szpinak i brokuły. Następny posiłek był troszke po 9 i było to: 2 wafelki ryżowe z makrelą + 2 kawałki karpia + jabłko + nasiona, orzechy, pestki w ilości 50 g + 20 g GainBody Potem już tylko [...]

************************ Po treningu oczywiście szejk. Po 40 minutach potreningowy + sok z marchwi No i wczoraj przed snem 1 kaps Sterolid Compex i do tego 3 tabletki Valerin forte czy coś takiego... MASAKRA! Bez jaj najgorszy koszmar jaki miałem... do tej pory mam dreszcze! Zostały mi ostatnie 2 tabletki tego to dzisiaj albo w czwartek wezme i [...]

**************** Potem oczywiście szejk z 50 g GainBody + 15 g Night Protein + 10 g Wpc zmixowane i wypite. 40 minut posiłek potreningowy. Naprawde czasami za***iście ciężko wpychać posiłki! Czasem żołądek jest pełny a tu trzeba pełną miche władować... ale nic ładuje 15 minut, 30 nawet więcej ale wpycham! Nie ważne czy godzina 21, czy 22 bo to [...]

***************** Dzisiaj nie dalo nagrać filmików bo siłak była cała zapchana i wszyscy oczywiście robili klate Po treningu jak zawsze szejk. 40 minut potem potreningowy, który nie dawno skończyłem (około 22) Teraz bedę się jeszcze uczył do sprawdzianiu z fizyki. Łykne zióła potem zjem ostatni posiłek łykne ostatni 3 kaps Sterolid Complex i [...]

Biere 11kg mass upa, potem dokupię białko SFD i będę mieszał jako szejk po treningu \-)

Sam banan po trenigu to tez nie najlepszy pomysl, szejk bialkowy owszem ale juz banan niekoniecznie. razem razem podpowiedzial Biniu ;-)

24.6.2013 Dzień 7 treningu siłowego: 1. martwy ciąg - 2 x 10 x 60kg 2. wyciskanie na ławce poziomej - 2 x 10 x 32,5kg 3. pompki na poręczach - 2 x 10 x 7,5kg 4. wyciskanie hantli nad głowę stojąc - 2 x 10 x 10kg dodatkowo balans na dużej piłce w celu rozwinięcia mięśni głębokich, 5 serie ćwiczeń na brzuch. Suple, kreatyna 5g przed, po, carbo [...]

[...] najlepiej trzymac na stalym poziomie,bo jest po prostu latwiej,przynajmniej ja tak uwazam. latwym sposobem jest tez w DT dorzucenie po prostu po treningu okreslonego posilku/szejka. niech on ma te 400/500kcal,no i wtedy mozna sobie nawet jesc codziennie podobnie,a roznice bedzie robil wlasnie ten posilek/szejk,ktory wsuwamy tylko w DT. nie [...]

[...] miedzy seria zrobiłem sobie jeszcze 20 wznosów nóg trzymając się poręczy (a co:)) 2 seria 9kg- 10x, 5kg- 15x, 3kg- 12x i 2 kg- 5x i koniec Rozciaganie 11.00 2 posiłek; szejk z gainerem i dwa banany 14.00 100g z piersi z kurczaka, 100g brązowego ryzy i słatka na 16.00 mam przygotowaną drugą porcję tego samego na wieczór jeszcze nie wiem :) [...]

jedno pytanie żeby nie śmiecić nowym tematem. Twaróg + banan + woda(ewentualnie mleko zamiast wody) + orzechy włoskie (szejk) na posiłek po treningowy na redukcji jako ostatni posiłek to dobre rozwiązanie? Potrzebuje jakiś węgli do twarogu i nie wiem czy banan to dobra alternatywa. Zmieniony przez - Jazdas w dniu 2014-11-23 20:56:03 Zmieniony [...]

szczerze? ja nie liczę. mam zakodowane, że wpada minimum pół kg mięsa, do śniadania 2 porcje białka do owsianych, po treningu double shake i na noc szejk i wychodzi mi 3g kg

Biały Szejk tutaj zagląda bardzo często, udziela się, sylwetka też dobra (szkoda, że nie pokazał nóg tak jak większość). Powinien dostać szanse %-)

Nie rozumiem dzis jest 7, termin minol a oni wrzucaja zdjecia. Chyba nie rozumiesz pojecia: Termin nadsyłanie zgłoszen mija 7 listopada. To tak jak do 7 listopada(razem z 7-mym listopada)

*Biały Szejk - większe zainteresowanie, niż losowanie lotto (50mln.)

*Biały Szejk - większe zainteresowanie, niż losowanie lotto (50mln.) ahahahahahaha

*Biały Szejk - ty z tą kasą na prawdę? Ja myślałem, że to żart...

Biały Szejk zachowujesz sie jak p******ony moher

*bialy szejk - no ja sobie też bym dał :)

Już chyba lepiej żeby dostał ten szejk, niż jakiś chłoptaś "65kg wagi, pół roku robienia pompek". Kult, kryteria były jak najbardziej. Nie napiszę jakie %-) Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-11-21 12:13:24

Nawet mi nie przyszlo do glowy by nie zrobic tych badan :) kult - no niestety... Zmieniony przez - Biały Szejk w dniu 2012-11-21 12:29:30