robienia

Wzrost 178 waga 67 wiek 18 w piwnicy cwiczylismy cos jak split wczesniej byla ogolnorozwojowka teraz jestem po 1 miesiac przerwie nic nie robienia odrazu za FBW moge sie wziasc ?

Rozgrzewka??? Przez pol roku podczas robienia bica za***iscie bolaly mnie lokcie, stawy... az jeden madry ziomek powiedzial zebym dokladniej rozgrzewal te stawy przed treningiem i pomoglo

[...] a nie bardzo się orientuję w temacie i obliczaniu wszystkiego. Chodzę na basen 3x w tygodniu bo na razie tyle mogę. Jestem po 2-óch operacjach i w związku z czym roku nie robienia niczego. Opierając się o przeczytane liczne artykuły i posty na tym i innych forach obliczyłem (nie wiem czy dobrze): dzienne zapotrzebowanie kalorii: 24 x waga => [...]

obciążenia jak na mnie to mam wystarczająco bo 5,10,20kg i dzięki zabieram sie do robienia planu i podeśle go za niedługo do sprawdzenia :)

a niemcy przyznawali sie do robienia mydeł i szamponów z żydów ?

[...] polskie firmy wypuszczają nowe produkty, ale cały czas są to wg mnie nie są one niczym nowym na polskim rynku. Ja rozumiem - polskie prawo jest takie a nie inne i zabrania robienia mocniejszych supli, no ale te które wypuszczane są ostatnio to nic specjalnego. No bo co my tu mamy, 4x droższe carbo z dodatkiem witamin i minerałów, oraz sladowymi [...]

Ogólnie jestem dosyć sceptycznie nastawiony do robienia konkursu dla osób, które mają za sobą staż jak wspomniałeś w 1 poscie 5 miesięcy-rok, bo niestety po takim stażu niewiele można ocenić , tym bardziej stażu tego nie możemy w żaden sposób zweryfikować, ktoś napisze , że trenuje pół roku a sylwetkę będzie miał dobrą - i skąd mamy wiedzieć czy [...]

[...] zamienic slowo ,bardzo ogarnieta postac no i ten znajomy (enda wright)nie uzywa zadniej odzywki bialkowej zadnych pierdól typu spalacze tkanki tluszczowej itp. w okresie robienia masy tylko gainer oczywiscie suplementacja witaminami i amino musi byc i wspomaganie sciegien stawu to tak ale jak to on mi powiedzial kulturystyka stala sie [...]

[...] lepszymi od Mariusza (np. Alex Emelianenko) i nie sprzedał skóry tanio. Co do Mariusza to nie wiadomo czego się spodziewać, wg mnie istnieje cień szansy, że do września ktoś mu wybije MMA z głowy (mimo, że bardzo trudno mi uwierzyć w to, że ktoś - np. właściciele KSW, zaryzykują utratę takiej dobrze działającej maszynki do robienia pieniędzy).

A Ty osobiscie ktory trening grzbietu mi byś polecił? Ten z martwym czy bez? Nie mam zadnych przeciwskazan do robienia tego cwiczenia wiec mysle ze moglbym to robic. Agha za ten caly czas ktory mi poswieciles dostajesz SOGACZA

...Ławeczka do robienia wyciskań w pozycji skośnej powinna byc pod malym kontem 25 do 30 stopni.Duzy kat powoduje zbytnie zaangażowanie mięśni naramiennych.Tak jak bylo w przypadku wyciskań na ławeczce plaskiej tak i teraz klatka piersiowa powinna być wypięta i wygięta w łuk,a sztanga powinna kończyć ruch na wysokośi oczu,co daje lepsze [...]

Kreatyna na redukcji jest fajną opcją, ale jak antykatabolik. Sprawi, że tej siły nie spadnie tyle ile spadłoby bez kreatyny. Redukcja nie jest od robienia siły.

Nie zdejmuję od 13 lat, badania robię często. Nie namawiam nikogo do robienia tak samo bez interesowania się stanem oczu. Tylko nie zgadzam się z Waszym stwierdzeniem. Pzdrwm.

Wakacje to najlepsza pora do robienia rzeźby. Sam wtedy jeżdzę na 40kg trasy rowerem, do tego często siatkówka na plaży i piłka nożna, niemal codziennie wypady na basen itp. No i żniwa i inne roboty w polu. Mięśnie i tak ostro pracują (ale robię to z przyjemnością), więc nie ma sensu pauzować na więcej niż tydzień.

Co do robienia mostka obczaj sobie ten filmik http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ

co do tego robienia pompek na samych rekach... Macie jakies materialy, treningi lub jak cwiczyc zeby sie tego nauczyc ?

Czy bedzie to lepszy trening? Moim zdaniem bedzie to po prosru INNY trening. Np w wypadku robienia wytrzymalosci jest to moim zdaniem dobry pomysl. Ja osobiscie raczej nie ograniczalbym sie tylko do tych ciezkich, ale mieszalbym cyklami- np 4-6 tygodni na ciezkich, pozniej lzejsze, etc.

[...] więcej. Troche za mało o sobie napisałes, jaki jest Twój cel treningowy w najblizszym okresie, czy dalej chcesz pracować nad rozwojem masy, czy moze wchodzisz w jakis okres robienia siły, lub poprawy jakosciowej, polepszenia gestosci, w zaleznosci od celu treningowego, bedzie mozna dobrac lepiej odpowiednią suplementację, bo np. glutamine mozesz [...]

A xzt mozna odnieść to pytanie do postu Tyki? mam na mysli 10 przykazan zywieniowych. Tyka proponuje w nich <podczas robienia masy> spozywanie wiekszej ilosci kalorii w dni treningowe. Obecnie jestem po za polska lecz po powrocie sprobuje tego rodzaju odzywiania. moze podam przyklad: Moze zapotrzebwanie przy 4 treningach silowych w tygodniu [...]

greor czyli to zalezy od stezenia?? a mozna np.100mg npp w barki lub w lapki?? nie jestem zwolennikiem robienia schotow w gorne czesci ciala i nigdy nie robilem ale planuje cykl krotkimi estrami wiec liczylem ze wyjdzie jakies 40zastrzykow i troche duzo jak mial bym kuc w same uda a w posladki nie chce