nie mam tyle czasu

Witam Ponownie. Po przerwaniu ćwiczeń przyszła zaś mobilizacja za wzięcie się za siebie. Jak ćwiczyłem to schudłem około 6 -8Kg. Pracuje za biurkiem i człowiek za biegamy niestety a siłowni w okolicy niema z prawdziwego zdążenia a do Krakowa 50 Km nie będę jeździł nie opłaca mi się. Pisze bo mam kilka pytań bo chyba zaś się bardzo zastałem. Mam [...]

[...] ale mam kilka pytań :) Trenowałem już w domu przez około 6-8 miesięcy.Na początku trening dla początkujących Mawashiego, potem dla średnio-zaawansowanych, potem nawet nie pamiętam co to był za trening.Miałem przerwę ze 3 miesiące i potem trenowałem tylko pompki, podciąganie nachwytem i brzuszki. Teraz planuje zacząć trening Proteo. [...]

Witam, proste pytanko ;) Jak to wygląda? Ogólnie zależy mi na szybkiej robocie, czyli jajka, chleb lepszej jakośći, piersi, platki itd wiec coś takiego. Wstaje 5:00 jem, w pracy podczas przerwy 10:00 jem, wracam do domu o godzinie 14:00 robię trening i po treningu jem koło tej 15-16 i na koniec kolacja 20:00~ godzinowo dobrze pasuje? Nie robi mi [...]

Witam wszystkich, to mój pierwszy post na tym forum, nazywam się Marek. Wczoraj po roku ćwiczeń na siłowni (głównie obwody, te same ćwiczenia w kółko co 2 dni) zdecydowałem się na suplementację. Ważę 66 kg (20lat) - co chciałbym zmienić i przytyć przynajmniej 10kg, a także rozwinąć sylwetkę. Mimo jedzenia dość dużo nie potrafiłem przytyć ani [...]

siema daje pare fotek do oceny mam nadzieje ze nie zostane pojechany na 110%8-) konstruktywna krytyka mile widziana. brakuje mi ostatnio troche motwacji oraz czasu na treningi przez nadmiar obowiazkow ale to nie jest wymowka i bedzie lepiej;-D cos o mnie trenuje okolo 5 lat nie mam fotek ze wszystkich okresow tylko takie w miare aktualne [...]

Witam.Otóż, mam mały problem.Wróciłem do treningu, po 2 latach przwrwy.W ciągu tych 2 lat znacznie mi sie przytyło, przy wzroście 170 cm, ważyłem około 80 kg, w pasie 94 cm :))).Przed wakacjami zacząłem ostrą diete i odchudzanie, zjechałem do 68 kg, w pasie 11 cm do 83, wszystko z myślą o wznowieniu treningu na siłowni, z tym że miałem uwazać na [...]

Witam od 15 listopada 2011 skompletowałem podstawowy sprzet w domu i zacząłem podnosic ciężary ;) Posiadam hantle + laweczke + gryf prosty. Od początku również dobra dieta i systematyczność. Zaczynając ważyłem 83 kg dziś waże 90 . Moj cel to masa! :) Ogólnie zawsze z obciązeniem dąże do wykonania w każdym cwiczeniu seri 4x12 - jeżeli jestem w [...]

Mam pytanie odnośnie ujędrniania skóry (zostalo mi troche po odchudzaniu). Stosuje naprzemian zimne i ciepłe prysznice, pocieram szorską gąbką cały tors - ten zabie codzennie wieczorem, czasem nawet i dwa razy dziennie. 1) Jaki związek maja te prysznice z jędrnością skóry (to tak z ciekawości, domyślam sie ze moze chodzi napływ krwi czy coś, no [...]

[...] Mam 20 lat 185 cm wzrostu, i 67 kg wagi. Jestem bardzo szczupły z natury, do tego choroba z przed 3 lat dodatkowo sprawiła, że schudłem. Teraz jestem zdrowy już, ale przytyć nie mogę chociaż jem dużo. Ale pewnie to kwestia diety. Wcześniej nie miałem czasu żeby chodzić na siłownie i dbać o siebie przez studia i prace bo musiałem się sam [...]

witam.morze zacznę od początku.Do tej pory starałem się ćwiczyć systematycznie i trzymać dietę jednakże czasy się zmieniły i zacząłem pracować na budowie co było związane również z przeprowadzka.Chciałbym nadal ćwiczyć bo lubię ten rodzaj sportu (a wiem ze sama budowa nic mi nie da ) tylko ze nie mam już dostępu do siłowni a i tyle czasu.Posiadam [...]

Witam ... od jakiegoś czasu robie plan treningowy który jest na stronie www.100pompek.pl i pomyślałem sobie że przydało by mi się coś jeszcze na brzuch gdyż mam dość słaby i właśnie co mi polecacie ... a6w odpada bo niestety nie mam aż tyle czasu żeby robić te wszystkie ćwiczenia bo robie to je przed szkołą trenuje jeszcze kickboxing w domu mam do [...]

kurxcze ale kop. Normalnie ledwo siedze caly czas mam ochote cos robic pije tyle wody jak nigdy i tyle samo sie poce. Moze macie jakies rady dotyczace tego i blagam nie odsylajcie do tego artykulu o thermie bo nie mam czasu siedziec i czytac tego do nowego roku zeby cos znalezsc.

[...] łydki : 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 5x w tyg bieganie, 2x razy w tygodniu rower plus koszykówka pod blokowo wieczorami. Odżywianie : żadnych problemów z utrzymaniem diety Cel : duża redukcja bez utraty mięśni Ograniczenia [...]

Cześć, proszę o ocenę mojego planu mój staż to siedem mięsiecy, mam 15 lat wcześniej ćwiczyłem w domu, chciałem sklecić coś konkretnego. Jak coś jest źle to poprawię, bo po to tutaj jestem. Nie chcę słuchać kacopołów, że jestem za młody itd. Poniedziałek Biceps + Triceps Tric; wyciskanie francuskie gryf łamany leżąc 10 serii x 10 powt. Dipy [...]

Mam 185 wzrostu, 75 kg, 20 lat. Jestem po miesięcznej przerwie w treningach (wcześniej ćwiczyłem regularnie pół roku). Jutro wznawiam treningi, będe ćwiczył 3 razy w tygodniu (pon, środa, piątek). Mama kreatnę OLIMPu 500 g (creatine monohydrat powder) do tego będe brał glukozę (Delecta 200g za 1,99zl :)). Jeżli chodzi o dawkowanie to przeczytalem [...]

[...] artykułów i tematów postanowiłem, że będzie to enan testosteronu. Jednak w związku z tym mam kilka pytań. Zaznaczę, że zdaje sobie sprawę z mojego nadmiaru cm w pasie i właśnie powrót do formy jest głównym celem tego cyklu. Na siłkę chodziłem przez prawei 6 lat bez przerwy. Start z 63kg, doszedłem do 93kg przy niskim bf. Jednak dwie kontuzej: [...]

Hej. Jestem tu nowa, nowiuśieńka. Ale zwracam się do Was, bo wiem, że to moja ostatnia deska ratunku, polecenie napisania dostałam od koleżanki, która kiedyś uzyskała tu pomoc i naprawdę pięknie schudła. Otóż wydaje mi się, że mój przypadek jest beznadziejny. Każda próba schudnięcia kończy się u mnie powrotami obżarstwa - słodyczowego. A potem [...]

Witam zakładam ten temat ponieważ spożywam wiele odżywek w postaci proszkowej Niektóre odżywki są bardzo sypkie (np. albuminy jaj) i ich wyjmowanie z pojemnika jest niewygodne kłopotliwe ponieważ wszystko w koło się brudzi. Tak samo jest z odżywkami w workach. Może to zabrzmi śmiesznie ale mi najbardziej pasuje przechowywać je w małych [...]

Od jakiegoś juz czasu mam dołączone do treningu ćwiczenie zwane "przysiady ze sztangą na barkach". Ponieważ siła w nogach zaczyna się zwiększać, to zakładam na bary coraz większy ciężar. I tu pojawia się problem: chodzi o to, że najcześciej ćwiczę sam, nie mam partera- nie mam asekuracji. Ciężary są coraz większe i boje się o kontuzję, więc [...]

Witam wszystkich serdecznie jako nowo zarejestrowany członek forum. Pisze do was z prośbą o ułożenie dla mnie dobrego treningu na mase dającego bardzo dobre efekty. A więc tak: Mam 16 lat - Wzrost (180cm) - Waga (70kg). Niestety nie mam dostępu do siłowni. Chodzi tu trening domatora. Nie mam dużego doświadczenia jeśli chodzi o trening siłowy. Od [...]