monster

no monster ma porządny sprzęt

[...] liczone jak w DT+jabłko+kawa z mlekiem dzisiaj, nogi (właściwie to tyłek) 1. hip thrust 10x10, tempo 4010 45 kg (ale coś mało było) 2a. kneeling squat 3x12-15 50kg 2b. monster walk z przysiadem 3x30 zielona guma 3. single leg deadlift 3x10-12 14kg, 16kg, x14 kg (traciłam równowagę z 16) koryto tak samo jak wczoraj co do supli i leków, [...]

[...] MC przyciąganie drążka do brzucha wyciskanie żołnierskie wznosy ramion w opadzie uginanie ramion ze sztangą wchodzenie na ławkę lub opuszczanie platformy nogą lub suwnica monster walk z gumą (czy tu lepiej liczyć kroki czy np. założyć sobie 4 razy po 30 sek-1 min. Z tego co widziałam chyba warto chodzić nie tylko na boki ale także do przodu i [...]

[...] 75g 2.Mleko 2%tł 250ml B/27.25 W/53.75 Tł/13.68 KCAL/412.75 mnie sie wydaje, ze ilosci tluszczy i bialek sa zawyzone. Nawet jesli rozpuszczasz w tlustym mleku. w 75g monstera masz niecale 19g bialka i okolo poltora grama tluszczu. skad bierzesz jeszcze 12g tluszczu? podobnie w posilku z serkiem wiejskim + szejk potreningowy, wychodzi [...]

Tak prolongatum jest spoko miałem, więc polecam Panowie białko jaki by nie miało smak mi nie smakuje jedyna forma to z gainerkiem ( teraz mieszam z XXL truskawka, a potem z Monster mass czekolada ) pyszności Kurde do maja jeszcze daleko ale czuje że bedzie sie opłacać czekac bo sylwetka będzie masssssacra pozdro

*** DZIEŃ 13 - 08.06.2009 PONIEDZIAŁEK *** *** TRENING 5 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_MASA_z_%2A_BIOGENIX_%2A_by_Eclipse21-t502276-s4.html PLECY + TRICEPS 1. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ 40kg x 15 50kg x 15 60kg x 12 ----------------- 65kg x 8 65kg x 8 65kg x 8 Nie dokładałem względem poprzedniego tygodnia, [...]

*** DZIEŃ 15 - 10.06.2009 ŚRODA *** *** TRENING 6 *** Poprzedni taki sam: KLATA + BICEPS 1. WYCISKANIE NA SKOSIE W GÓRE 60kg x 12 70kg x 10 75kg x 8 ----------------- 80kg x 6 80kg x 6 80kg x 6 Nie ma tragedii, dobra pompa góry klaty. 2. WYCISKANIE NA SKOSIE W DÓŁ WĄSKO 60kg x 12 ---------------- 70kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 Nareszcie [...]

[...] ciężko zrezygnować w 100% ponieważ je po prostu lubimy i od czasu do czasu goszczą w naszych żołądkach. Przykładem może być jakieś piwko, pizza czy mc (i niestety czasem też monster munche xD). Jednak kolejną zmianą jest to, że staramy się traktować je jako zasłużoną nagrodę po ciężkim treningu lub aerobach. Obecnie moja sylwetka wygląda już [...]

Monster obowiązkowo

Udało mi się wykonać dzisiaj zdjęcia, więc zacznę od wrzucenia. Wybaczcie trochę dziwną perspektywę, fotografa mam takiego jakiego mam :v /SFD/2020/1/6/b5196071bb77484fb19fd2b77807d092.jpg /SFD/2020/1/6/a88186f34f104548a748ac64fb987211.jpg /SFD/2020/1/6/cbe9950b638147d2bdab1e3c9a95f2b0.jpg /SFD/2020/1/6/83a813d8fdf84a63bc3c1775f43ce657.jpg Jeżeli [...]

Paatik, niby przyjemniej, ale partner marudzi, bo go trochę przymusiłam żeby choć dwa pierwsze tygodnie wyzwania ze mną pochodził ;p A tymczasem dzisiejszy trening prezentował się następująco: A 1. Mc sumo 12/10/8/6 20/30/35/40 Przyznam, że porównaniu z poprzednim tygodniem, to była przepaść. Na plus. Wprawdzie ciężary nadal niewielkie (a i tak [...]

Ok, to czas na kolejny trening: 03.02.2020 A 1. Mc sumo 12/10/8/6 35/45/55/55 30/35/45/50 25/30/35/40 20/30/35/40 20/30/20/20 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 10/10/10/12,5 (5+5) 9/10/10/12,5x5 9/9/10/10 9/9/9/9 9/9/9/9 3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12 23/23/23 18/23/23 18/25/25 18/23/18 8x32/10x23/12x18 4a. Wchodzenie na skrzynię z [...]

Dziś miska identyczna jak wczoraj, to wrzucam sam trening: 12.02.2020 A 1. Mc sumo 12/10/8/6 40/45/50/60 (3+3) 35/45/55/55 30/35/45/50 25/30/35/40 20/30/35/40 20/30/20/20 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x10 10/10/ 12,5 (6+4) / 12,5 (6+4) 10/10/10/12,5 (5+5) 9/10/10/12,5x5 9/9/10/10 9/9/9/9 9/9/9/9 Miałam wyraźnie słabszą prawą rękę i ona nie dawałą [...]

[...] jak jesteś pewien, że leży na ławce to spoko jak oceniasz procę? bo korci mnie żeby kupić, ale nie wiem czy przy moich ciężarach ją wykorzystam, pewnie jakbym kupował to monster red (+20kg) jak myślicie, fan, kokosanka - kupować? P.S. nagrywaj w poziomie pls, wtedy na całym ekranie ładnie widać film P.S. plus także za sepulturę i metallicę [...]

Dokładnie, tak jak już wcześniej pisałem - nie cierpie jesieni. Zapadam wtedy właśnie w sen jesienny i budzę się dopiero wtedy jak wyłożą na stół dania wigilijne :)) A odnośnie budzenia - dość dobrze na mnie działa poranne cardio pod tym względem ;-) 07.09.2017 Dzisiaj bardzo dużo pracy miałem w robocie, ale bardzo dobrze; nie zauważyłem kiedy [...]

aha Rynek kiedyś jak Ci radzilismy z Pakiem kupić wiecej gainera 1 zamiast monster mass'a to mowiles ze ma lepszy skład => zaraz Ci coś pokaże, i wierz mi, nie dosc ze gainera 1 masz wiecej,to jest o niebo lepszy,wiec chyba nie ma sie nad czym zastanawiac

Rober Nemś strongmen i siłacz znany Wam pewnie z Sport Fair w Opolu-prowadził testy przedramion i masswrestling w ta sobote zdobył tytuł mistrza Europy w Monster Grip-czyli najsilniejszym uchwycie. Podnosi się podobny uchwyt z obciążeniem co w Opolu-wygrywa oczywiście zawodnik,który podniesie najwiecej: [...]

Poogladajcie sobie cześć sprzętu do ćwiczenia uchwytu .Pozdrawiam wszystkich Monster Griperów :)

Trening nr 2/ tydzień 1 pośladki + dwugłowy uda 1a. Wznosy bioder w oparciu o ławkę (lekka sztanga + guma wokół kolan) 5x 15, 0s (r. 18kg/ 18kg)x15 + guma czerwona 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg +guma czarna nie skonsultowałam co znaczy "lekka sztanga" to wszystko było na czuja. Czy dobrze to wygląda?? Samo ćwiczenie z gumą było [...]

Trening nr 2/ tydzień 2 pośladki + dwugłowy uda 1a. Wznosy bioder w oparciu o ławkę (lekka sztanga + guma wokół kolan) 5x 15, 0s (r. 18kg/ 18kg)x15 + guma czarna 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg +guma czarna 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 25,5kg +guma czarna lubię to ćwiczenie, nie dodaje tu, bo i tak czuję pracę pośladków, zresztą [...]