Podciąganie na drążku - z pozoru bardzo proste ćwiczenie, niby wystarczy dobrze się chwycić i podciągnąć kilka razy nasze własne ciało. Jednak bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Warto również spróbować różnych technik chwytów. Wiele osób nie [...]
Początek diety redukcyjnej jest z reguły bardzo trudnym okresem. Nasz organizm, nieustannie przypomina, że otrzymuje zbyt mało jedzenia. Oczywiście jest to rzecz bardzo arbitralna, gdyż mózg zaczyna odbierać ten czas jako okres głodu, czyli zagrożenia dla egzystencji organizmu. I dzieje się to nawet w przypadku, gdy redukcja spożywanych kalorii [...]
Niejednokrotnie spotykam się z osobami, które twierdzą, iż mimo znacznych restrykcji kalorycznych nie tracą na wadze. Zazwyczaj osoby takie doszukują się u siebie problemów zdrowotnych lub zrzucają wszystko na geny. Prawda jest jednak taka, że prawdopodobnie najzwyczajniej w świecie jedzą za dużo. Brak wytrwałości Oczekujesz efektów natychmiast. [...]
[...] rodzaju ćwiczeniach ustalony, narzucony tor ruchu nie musi być dobrym pomysłem. Jednak, jeśli mamy do czynienia ze znacznie prostszym rodzajem ćwiczeń w rodzaju wykroków w miejscu (czyli bez chodzenia po sali), to suwnica może się sprawdzić. O czym warto wiedzieć? Użycie suwnicy rozwiązuje nam problem z asekuracją oraz ze stabilizacją. Jeśli [...]
[...] 2690 papierosów w ciągu roku przez każdego mieszkańca zajmuje Federacja Rosyjska. W Słowenii wypala się nieco mniej papierosów. Być może z tego powodu znalazła się na miejscu 3. Kolejne „najmniej zdrowe” kraje to: Białoruś Słowacja Węgry Chorwacja Polska (7. „najmniej zdrowy kraj świata”) Pierwszą dziesiątkę zamykają ex aequo dwa kraje [...]
[...] za pośrednictwem posiłków. Zadając pytanie o najwartościowszy i najpopularniejszy na rynku suplement diety, białko w proszku w wielu wypowiedziach pojawia się na pierwszym miejscu. Nic dziwnego – w końcu ten makroskładnik odgrywa najważniejszą rolę w kontekście budowania tkanki mięśniowej. Bez niego nie da się wykształtować optymalnej [...]
[...] nie będziesz mógł podjechać do siłowni, a będziesz chciał potrenować. Pakując się na wakacyjny wyjazd, z łatwością do samochodu wrzucisz parę hantli i nie będziesz musiał na miejscu poszukiwać siłowni. To tylko wybrane dwa przykłady ilustrujące dożywotnią przydatność raz zakupionych, dobrze wykonanych hantli! Gumy Podobnie jak hantelki, gumy [...]
Odkrycie i zrozumienie mechanizmów zapalnych sięgają czasów starożytnych Egipcjan i Greków. Pierwszy opis stanu zapalnego pojawia się w pracach Aulusa Corneliusa Celsusa, który zdefiniował cztery podstawowe objawy stanu zapalnego: zaczerwienienie, obrzęk, temperatura, ból. Intermittent fasting, a stan zapalny Wiele badań (np. „Intermittent [...]
[...] węglowodanów oraz 30% tłuszczów. Przy tym ta grupa odłożyła proporcjonalnie najwięcej białej tkanki tłuszczowej i miała prawie najwyższą dobową podaż energii. Na drugim miejscu uplasowała się dieta dostarczająca 70% tłuszczów i 30% protein. Silnie zwiększyła masę ciała, bo tłuszcze są niesamowicie tuczącym składnikiem diety. No więc jak ma [...]
[...] Timea Trajtelova Slovakia 19 Fitness plażowe mężczyzn: po zwycięstwie w Chinach, na prowadzeniu umocnił się Piotr Zielieński (51 punktów), a po starcie w Warszawie na drugim miejscu jest Piotr Majchrowski (39 punktów). Ostro atakuje ich kolejna trójka sławnych zawodników: Enrique Gutierrez (38 punktów), Dominik Antos (35 punktów) i Renatas [...]
[...] osób nie miało wątpliwości, że będzie nowy Mr. Olympia. Big Ramy zdobył statuetkę Sandowa oraz nagrodę publiczności! Tuż za nim był teraz były mistrz Brandon Curry na drugim miejscu, podczas gdy na trzecim był siedmiokrotny mistrz Olimpii Phil Heath. W kategorii 212 Olympia, wszystkie oczy skierowane były na Kamala Elgargniego, aby sprawdzić, czy [...]
[...] je powtarzać, zadbaj o podobne warunki. Załóż sobie zeszyt i zapisz w nim swoje pomiary wraz z datą ich wykonania: waga i wzrost, obwód klatki piersiowej, talii w najwęższym miejscu, na wysokości pępka, bioder w najszerszym miejscu, uda w najszerszym miejscu, łydki i ramienia luzem. Dzięki temu będziesz mieć punkt odniesienia. Jak często robić [...]
[...] Jednakże osoby zmarłe miały od 58 do 63 lat, w porównaniu ze znacznie młodszym wiekiem pacjentów obserwowanym w badaniach in vivo. Całkowite zerwanie w miejscu połączenia mięśniowo-ścięgnistego występuje w 20% przypadków. Przy tym nowe badania naukowe np. dr Czyrnego, sugerują, iż „zerwanie mięśnia na skutek urazu [...]
[...] w Rosji jest od 850 000 do 1,5 mln ludzi żyjących z HIV. Wbrew mitom i obiegowym opiniom najczęściej nosicielami wirusa są młode kobiety, heteroseksualne (niekoniecznie na miejscu jest tu obraz uzależnionego np. od heroiny narkomana lub homoseksualisty). W Rosji odnotowuje się co roku prawie 100 000 nowych zakażeń HIV, a ze wszystkich, u [...]
[...] na 100 minut walki w MMA: 3,08 Co ciekawe, w „klatkach” większość walk nie jest rozgrywana przez pozbawienie przytomności (knock-out), ale przez… poddania. Na pierwszym miejscu, wg niektórych statystyk, jest nokaut techniczny (TKO). Dla porównania: kulturystyka, crossfit, strongman i podnoszenie ciężarów W jednym z opublikowanych badań z [...]
[...] Jestem typem podróżnika, który lubi żyć tak jak ludzie, którzy dane miejsce zamieszkują. Za wszelką cenę staram się unikać ogromnych kompleksów hotelowych, bo będąc w takim miejscu nie jesteśmy w stanie poczuć miejsca, w którym się znajdujemy. Kolejna pasja, która jest na równi ze sportem i podróżowaniem jest gotowanie. Od czasu do czasu możecie [...]
[...] osób się spodziewało, Big Ramy po raz drugi zdobył tytuł Mr. Olympia 2021, pokonując m.in. Brandona Curry'ego i Hadiego Choopana, którzy znaleźli się na drugim i trzecim miejscu. Fani byli bardzo ciekawi, czy Ramy będzie w stanie powtórzyć sukces z ubiegłego roku i pokazać się w tak świetnej formie, jak ostatnio. Musiał zmierzyć się z [...]
[...] na końcu ogromną przewagę 19:35 nad drugim w kolejności Francuzem Cedrikiem Baroudi. Filipczuk zacięcie walczył o brązowy medal, ale ostatecznie zakończył rywalizację na 5 miejscu. Do „brązu” zabrakło mu tylko 3 punktów, gdyż ostateczna punktacja na miejscach 3-5 wyglądała tak: 59:60:62. Już w następnej kategorii, do 95 kg, znowu [...]
[...] Martyna Szczęk, zajmując 3 miejsce, ale w tej kategorii (158 cm) rozegrano tylko finał. Nikoletta Sularz i Aneta Ratajczak miały 14 rywalek. Sularz po półfinale była na 5 miejscu, ale nie zdołała uratować tych 2 punktów do Rankingu, spadając w finale na 6 pozycję (przy remisie punktowym 26:26 z Leticią Vecchi). To pech. Ratajczak zajęła 8 [...]
Z wielu względów służba wojskowa wcale nie jest dobrym wyborem, szczególnie uwzględniając zmiany na rynku pracy, jakie zaszły w ostatnich kilku latach. Piszę to z praktyki, nikomu nie bronię mieć własnego zdania. No tak, bo kusi pensja, bo żołnierze mieli kiedyś wcześniejszą emeryturę. Większość ludzi nie zniesie wykonywania rozkazów i meldowania [...]
