SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu na regeneracje

  • Ile czasu na regeneracje ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Ile mniej więcej czasu na regeneracje potrzebuje duża partia (np:klatka) po wykonaniu czterech ćwiczeń po cztery serie(ogółem 16seri) i ile potrzebuje czasu na regeneracje mała partia np: (bicepsy) po wykonaniu trzech ćwiczeń po trzy serie(ogółem 9seri) Do tej pory robiłem po 12seri na duże i 6seri na małe i postanowiłem zwiększyć ilość seri

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2016-02-27 15:37:36 Liczba szacunów: 2
  • Ile czasu na regeneracje ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ile mniej więcej czasu na regeneracje potrzebuje duża partia (np:klatka) po wykonaniu czterech ćwiczeń po cztery serie(ogółem 16seri) i ile potrzebuje czasu na regeneracje mała partia np: (bicepsy) po wykonaniu trzech ćwiczeń po trzy serie(ogółem 9seri) Do tej pory robiłem po 12seri na duże i 6seri na małe i postanowiłem zwiększyć ilość se

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2016-02-27 15:49:27 Liczba szacunów: 0
  • trening ACT+SW-ile czasu na regeneracje??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ile czasu odpoczac po cyklu 8 tygodniowym treningu obwodowego?Cwicze rowzniez SW.Czy do regenracji mam odpuscic tylko silke czy tez SW?? A moze najpierw dac luz z tydzien/dwa z silka a SW trewnowac niezmiennie a pozniej wrocic do silki i dac troche luzu z SW?? Pzdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2006-02-19 23:13:50 Liczba szacunów: 0
  • Ile czasu potrzeba na regeneracje ??(brzuch)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    słyszałem że brzuch można ćwiczyć co dziennie ... to prawda?? kiedy najlepiej ćwiczyć brzuch ??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7500 Data: 2006-10-03 18:08:50 Liczba szacunów: 4
  • Przerwa na regenerację. Ile czasu?

    Temat
    Trening w domu

    wielomiesięcznych ćwiczeń. tydzień temu zrobiłem sobie 3 dni przerwy ale coś nie pomogło, ale ja nie chciałem dłużej siedzieć i nic nie robić. W konsekwencji mięśnie pleców dają już bardzo o sobie znać (mięśnie brzucha - nie). Mam pytanie ile dni sobie dać, czy może nawet cały tydzień , i jaki to będzie miało wpływ na wcześniej zrobione efekty?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2013-05-24 17:45:24 Liczba szacunów: 0
  • Kwestia klatki i bicepsow - pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Poza tym, to ile czasu na regeneracje potrzeba zależy od tak wielu czynników, że nie da się tego jednoznacznie określić bo jest to dość indywidualne .

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2013-11-14 15:09:07 Liczba szacunów: 0
  • CZY TAK MOGE??

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdzies tu byl jakis temat ile czasu na regeneracje potrzebuja poszczegolne partie miesni i akurat klatka z tego co pamietam potrzebowala 5-6 dni wiec robienie jej dwa razy w tygodniu nie jest dobrym pomyslem. Trening 6 razy w tygodniu to tez slaby pomysl bo miesnie rosna podasz odpoczynku a nie treningu. Optymalnie jest 3-4 razy. Zmieniony przez -

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2007-08-14 23:09:43 Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    ących po sobie kolejności ruchowych: 1) Najpierw statycznie, jak najsilniej napinać mięśnie przez. 10 do 30 s W czasie ćwiczenia oddychać spokojnie i równomiernie, ani na chwile nie wstrzymywać oddechu. 2) Na 2 -3 sekundy rozluźnić mięsień. Przyjąć wygodną pozycję, gdyż odprężeni, podczas ćwiczenia poprawi jego wyniki. 3) Następnie łagodnie rozc

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-17 19:51:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    x w tygodniu. Przy stałych ustalonych dniach treningowych przynajmniej łatwiej jest Ci się dostować do tego, że masz trening w dany dzień. Ad. 8 Tak, zgadza się. Ad. 9 Tak, o ile dasz radę zrobić np. 8 obwodów w 8 tyg., od 5 tygodnia zwiększaj już dopiero wtedy jak czujesz, że możesz zrobić np. 6 obwodów. Ad. 10 Tak jest to końcowy element, po nim

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-30 08:15:53 Liczba szacunów: 0
  • Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? Większość ćwiczących i dbających o dietę osób marzy o pięknych płaskim brzuchu i widocznymi, zarysowanymi mięśniami. Bardzo często spotkać można na siłowniach i w klubach fitness osoby katujące brzuch milionami powtórzeń wszelkiego rodzaju brzuszków. Taki widok nie jest rzadkością, zarówno wśród osób początkując

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-07 10:22:18 Liczba szacunów: 1
  • Zwiększenie szybkości uderzeń (boks)

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Przede wszystkim: http://www.sfd.pl/SZYBKO%C5%9A%C4%86_JAKO_CECHA_MOTORYCZNA_-_ODPOWIED%C5%B9_NA_CZ%C4%98STE_PYTANIA-t232653.html i to: http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html A jeśli jeszcze Ci mało to pozwolę sobie wkleić trening Cezi'ego (mam nadzieję, że mnie SOGiem nie pogoni). Ale zanim zaczniesz trenowa

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11079 Data: 2010-02-15 20:38:34 Liczba szacunów: 0
  • Muay Thai a wiek ??? Jak to jest ???

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    "połaczyc siłke z MT nie dam rady bo po 1 brak czasu, a po 2 gdybym polaczył nie było by czasu na regeneracje tak wazna przy takim wysiłku jakim sa sporty siłowe" _ Jeżeli sobie rozplanujeszodpowiednio czs to znajdziesz go na wszystko - Ile masz treningów w tygodniu?? Bo więcej niż 3 niemasz na pewno w jednym tygodniu, na siłke możesz ch

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 12692 Data: 2006-03-03 18:24:44 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    enie podbródkowe zwykle powoduje KO), * Czy przeciwnik w momencie przyjmowania ciosu był na wdechu czy na wydechu - czy miał napięte mięśnie - np. uderzenia na korpus, 1.4 O sile. Siła statyczna, siła dynamiczna. SIŁA - zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwdziałania mu kosztem wysiłku mięśniowego. Siła jako skladnik kondycji - siła

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-27 08:07:06 Liczba szacunów: 3
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a czyli nogi na oddzielnym treningu Jestem zbyt zmeczony i potrzebuje teraz czasu na regeneracje wiecej wiec taki trening mysle ze nei bediz ezly na klate: skos-12-10-8-8 lub ile dam rade sztangielki skos-10-10-8 plaska-12-10 rozpietki-10-10 tric: zalezy od tego jak bede po klacie zmeczony ale 2 cwiczenia bede wybieral spozrod pompek na poreczach,

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-06 15:39:03 Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    glownie w nocy i nie wiem jak mam spozywac posilki. Na trening ide o 10 rano a od 14 czy 16 na 12 godzin zasowam do pracy. Wiec tak jak widac czasu na regeneracje niewiele:( Ale co z posilkami w nocy? Jesli pracuje to staram sie jesc ale nie zawsze mam dostep do pelnowartosciowego posilku i to na dodatek o stalej godzinie. Co, ile i kiedy jesc???

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-20 20:57:12 Liczba szacunów: 0
  • [art] Porozmawiajmy o powtórzeniach [art]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    arki również w wysokich zakresach, to myślę , że się przerazisz jak doznasz skoku siły, niestety właśnie niskie zakresy nieodpowiednio wykorzystywane (przy zbyt niskim stażu/sile/masie w stosunku do ciężarów) potrafią więcej szkodzić niż łatać jakiekolwiek długi masowe czy też siłowe. Ja staram się unikać ćwiczyć do załamania w pierwszych ćwiczenia

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 14990 Data: 2012-04-07 23:51:10 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    wy na forum, zniknie on, tylko wtedy gdy będziesz ambitny, szybko odpisywał, pisał itp. im szybciej tym szybciej to zniknie, po czym będziesz czytelnikiem działu nie zaleznie ile postów wyslesz, przeczytasz, czy dostaniesz SOGów, oddane na Ciebie głosy(SOGi), przeczytane art. odpisane posty itp. mozna sprawdzić najeżdżając myszka na tzw. pytajnik (

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 12:38:57 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Trening na szybkosć ciosów

    Post
    Sztuki Walki

    CAŁY TRENING-WSZYSTKO-Technika,Siła,Szybkość,Kondycja,Ogólnorozwojówki itp. 1. Trening ogólny z treningiem siłowym dla początkującego 1 runda = 3 minuty, po każdej rundzie 1 minuta przerwy (lub więcej w zależności od potrzeby) Schemat dla początkującego; zmodyfikowany i tłumaczenie by Maciek z książki muay thai the art of fighting Rodzaj ćwiczenia

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 17942 Data: 2010-02-05 13:18:16 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ących po sobie kolejności ruchowych: 1) Najpierw statycznie, jak najsilniej napinać mięśnie przez. 10 do 30 s W czasie ćwiczenia oddychać spokojnie i równomiernie, ani na chwile nie wstrzymywać oddechu. 2) Na 2 -3 sekundy rozluźnić mięsień. Przyjąć wygodną pozycję, gdyż odprężeni, podczas ćwiczenia poprawi jego wyniki. 3) Następnie łagodnie rozc

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-17 15:13:48 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jest. Co do nóg z plecami to lepiej robić tak niż nogi po plecach, bez dni przerwy, wtedy nie mają dolne partie plerów czasu na regeneracje. Fakt że prostowniki tochę wymęczy, ale zależy też ile i jakie ćwiczenia robi. Stwierdzenie, bo coraz większe ciężary tachasz od kontuzji Oby siła była z Tobą Dobranoc ja też idę spać! Czas to mięśnie!!!

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-05 00:35:56 Liczba szacunów: 0