SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu na regeneracje

  • [...] ryb więc kupiłem bo nie mam zamiaru jeść pangi,a jak mam sobie jakąś przygotować to,co jednak nie zmienia faktu,że ryby w diecie na pewno będą się pojawiały,jednak nie tyle ile powinno więc poratowałem się tym omega3.No i jeszcze wyjaśnię dlaczego pół porcji reanimatora,po pierwsze oprócz niego i tak mam dobre resztę supli,która dużo da,po 2 w 1 [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2010 3:11:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dlug, podniesc wartosc EPOC pod niebiosa, by w czasie gdy bedziemy odpoczywac, organizm ladowal potezne ilosci tlenu, wyrownywal ATD i przygotowywal sie na kolejny ciezki wysilek. Wlasnie dlatego mowi sie, ze interwaly trwaja kilkanaście minut, ale oddzialywuja na organizm jeszcze wiele godzin, nieraz nawet 36 godzin po wysilku ! Wlasnie dlatego [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2013 8:58:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Wszystko jest oparte na tym, jak dany trening wpływa na organizm. Ilość różnych jednostek zależy od tygodniowego kilometrażu (np. rytmy powinny stanowić 5%). Autor podaje ile dany wysiłek powinien trwać maksymalnie i ciągle podkreśla, że dłuższe treningi nie dają korzyści a prowadzą do przetrenowania. Dla przykładu do półmaratonu mamy biegi [...]

    Odpowiedzi: 2851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2020 10:00:58 PM Liczba szacunów: 0
  • REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu z dużym ciężarem, a nie na nieustannych zmianach. Taki trening nie bazował na zmianie rodzaju bodźców ale na zmianie ich intensywności - i był równie skuteczny o ile nie bardziej. Ludzie ci nie używali żadnych prochów i cieszą się zdrowiem do dziś. Nawiasem mówiąc dalej ćwiczą i niejeden młody "osiłek" ma problem żeby [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 8999 Data: 11/19/2009 1:23:28 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    Strength & Endurance

    [...] dostępnych dla osób aktywnych. Podstawowa suplementacja w crossfit /SFD/Images/2016/9/9/f1461f47b9314b9ea3a1c4fdd783c40f.jpg Przede wszystkim należy pamiętać, że o ile możemy czegoś dostarczyć z pożywienia, nie powinniśmy korzystać z suplementów. Najpierw należy dopiąć na ostatni guzik dietę, a dopiero potem myśleć o suplementacji. Na [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 13559 Data: 9/12/2016 3:09:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Dzięki Spawareczko, Ciebie chciałem tu teraz zobaczyć :) Pytanie: ile zostawić sobie czasu na dojście do siebie po czymś w stylu Karkonoskiego? Jak się regenerujesz po ultra, jeśli można wiedzieć? Czas ne regenerację to sprawa mocno indywidualna. Im lepsze przygotowanie, tym mniej szkód w organiźmie po ultra. W ubiegłym roku na powrót do [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2015 11:48:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Marek Piotrowski

    Post
    Sztuki Walki

    [...] walka Marka Piotrowskiego miała być wielkim wydarzeniem. Na to widowisko przybyło wielu dziennikarzy, sportowców i aktorów, m.in. Benny Urquidez, Chuck Norris, Steavy Nileham, Bob Bryns czy Mark Maninni. Punisher pozował do zdjęć, rozdawał autografy i jak zawsze był pogodny, uśmiechnięty - pewny siebie, jak prawdziwy wojownik. Pewny siebie [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 14688 Data: 7/18/2009 10:01:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkretny plan do oceny prosze o pomoc znawców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , 15p " Niestety nie mam maszyn operuje na wolnych ciężarach . Sztanga sztangielki , ława ze skosami . Napisz mi jak moge ten plan innym zastapić w razei zastoju i ile czasu mam jechac kolejnym planem ?? Pytanie 3 Kolejne pytanie rozumiem że jesli chodzi o regeneracje to tylko 1 grupy miesniowej czyli zrobie ja w razie zatrzymania [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 6453 Data: 11/20/2007 12:32:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkretny plan do oceny prosze o pomoc znawców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10 , 15p " Niestety nie mam maszyn operuje na wolnych ciężarach . Sztanga sztangielki , ława ze skosami . Napisz mi jak moge ten plan innym zastapić w razei zastoju i ile czasu mam jechac kolejnym planem ?? Pytanie 3 Kolejne pytanie rozumiem że jesli chodzi o regeneracje to tylko 1 grupy miesniowej czyli zrobie ja w razie zatrzymania [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 6453 Data: 11/25/2007 3:27:22 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] cały aparat ruchu, zlikwidować przykurcze, poprawić mobilność, zakres ruchu. Niestety (a wiem to też po sobie) nie da się tego ogarnąc samemu w domu choćby człek nie wiem ile czasu poświęcił na rollowanie i rozciąganie. Agnieszka, przed Tobą decyzja o operacji drugiego kolana. Może warto popracować z fizjo i uniknąc jej jeśli się da? Co będzie [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 19195 Data: 12/8/2016 4:34:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tylko żeby samopoczucie i zdrowie było ok :-) W bieganiu jest naprawdę ogromna różnica w zależności od jedzenia. Najgorzej się czuje po tłustym, ciężkim jedzeniu. O ile tłuszcze roślinne są ok, to po zwierzęcych (śmietana, sery, tłuste mięso, majonez, duże ilości jajek) biegam jak słoń i sapie jak lokomotywa. Niektórzy trenerzy i [...]

    Odpowiedzi: 4577 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2019 1:41:51 PM Liczba szacunów: 2
  • Ile czasu planujesz przeznaczyć na regenerację,odpoczywasz całkiem od ćwiczeń czy zamierzasz coś ćwiczyć?

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2010 6:08:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w budowie tygodniowego planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] twoim przypadku to podstawa z takim arsenalem zajec w ciagu tygodnia, postepy beda widoczne golym okiem, w wygladzie jak i w postepach silowych - trenujesz planem tyle czasu ile widzisz efekty, nie mniej niz 6tyg. Co tygodniowa progresja w cw bazowych, dokladasz ok. 2,5kg - zaczynajac od 40% cm (ciezar max na 1 powt w danym cw) Progresja w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 8/28/2009 8:46:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] czuł się lepiej niż po 8-9 h snu Wspominam bardzo dobrze, brałem tylko opcję nocną. Schweppes - przy okazji kupiłem, bo nie sposób nie było na fb czy tu na forum zobaczyć ile nagle ludzi się na to rzuciło %-) nie ma to nic wspólnego z fajnym goryczkowym (tonicowym) smakiem tego produktu, zawiodłem się. Smakuje jak - nie ujmując tanim produktom [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2015 10:00:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 150g ( tutaj warzyw nie dodałem gdyż byłem u swojej drugiej połowy i zjadłem trzy mandarynki ( jest to owoc więc z nie chciałem przesadzać z fruktozą, muszę poczytać ile czego zawierają poszczególne owoce dla swojej orientacji żebym w razie czego wiedział ile i czego mogę zjeść i w jakich porach ). Jutro Niedziela i luz, dzień kobiet, [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 14425 Data: 3/7/2009 9:20:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Xzaar ty się lepiej przyznaj ile dostajesz prowizji od suunto... Wolalbym prowizje od Apple - przez 13 lat przekonalem do tej marki kilkaset osob, lekko liczac.. Ale nie placa ;) Suunto niestety tez nie placi, podobnie jak Under Armour i Asics.. :) Moze, gdybym sie zglosil - dostalbym w nagrode koszulke ? ;) Byc moze zostane testerem Ambit 3 - [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2014 8:35:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] karku stojąc 5sx5p, B- wyciskanie na płaskiej 5sx5p ,ławka skośna rozpiętki 4sx8p C- Martwy ciąg 5sx5p martwy ciąg rumuński (schodzisz lekko poniżej kolan) 3sx20p , drążek (ile tam chcesz)może być z dociążeniem.Lub najprostszy z możliwych dla tych co nie mają prawa jazdy A-Przysiad 5sx5p,wyciskanie leżąc 5sx5p,wiosłowanie 5sx5p B-Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2014 11:43:56 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] naszym zbiorze wytrzymek, ale stwierdziłam, że jakiś taki ubogi i tak głupio zaczynac od 20-stu, więc dodałam jeszcze 10 burpees na początek :)) zastanawiałyśmy się z Curarą ile nam to zajmie i ewentualnie jeśli będzie sporo mniej niż 30 min, to po prostu zrobimy do 30 min. cóż...chyba troszkę się przeliczyłyśmy \-) 5 obwodów : czas 48:24 10x [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2012 11:12:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 20 zasad jak ćwiczyć

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na złapanie oddechu. to zależy głównie od celu treningu, po przy treningu wytrzymałościowym robisz krótsze przerwy niz przy np. masie, więc nie można powiedzieć ogólnie ile powinna trwać przerwa 10 Bądź szczególnie ostrożny pod koniec serii. Zakończ ją na ostatnim prawidłowym powtórzeniu. tak jak napisał Andrzey, szczególnie ostrożnym się [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2005 3:24:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] walka Marka Piotrowskiego miała być wielkim wydarzeniem. Na to widowisko przybyło wielu dziennikarzy, sportowców i aktorów, m.in. Benny Urquidez, Chuck Norris, Steavy Nileham, Bob Bryns czy Mark Maninni. Punisher pozował do zdjęć, rozdawał autografy i jak zawsze był pogodny, uśmiechnięty - pewny siebie, jak prawdziwy wojownik. Pewny siebie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 13294 Data: 7/18/2009 10:03:40 PM Liczba szacunów: 0